160 Глава 4

Кроме того, американские ученые показали, что существуют и другие

ритмы. Имеется, например, ритм с периодом от 90 до 100 минут,

который проявляется не только во время сна (пять циклов с фазой

парадоксального сна, см. выше), но и в период бодрствования: в дневное

время он влияет на ряд таких различных проявлений, как сокращения

желудка или продуктивность воображения. Другими словами, у челове-

ка, лишенного внешних временных ориентиров, через каждые полтора

часа могло бы подсознательно возникать желание погрызть что-нибудь,

проявить свое остроумие или, в ином случае, предаться мечтам.

Существуют также ритмы, период которых близок к одному году.

Эти цирканнуальные ритмы позволяют различным животным програм-

мировать свою деятельность, связанную с размножением, миграциями

или зимней спячкой (Godefroid, 1986). Таким образом, нельзя говорить о

каких-то единственных биологических часах; скорее всего, имеется нес-

колько подобных механизмов, связанных друг с другом, причем каждый

из них обладает своей собственной периодичностью.

Вероятно, такие же ритмы существуют также и у человека-в част-

ности, они позволяют ему адаптироваться к смене времен года. Однако

современная цивилизация и связанное с ней единообразие условий жизни

должны все больше и больше притуплять чувствительность нашего

организма к текущему времени и к важнейшим ритмам природы.

Документ 4.4. Внешняя обратная связь

Практика йоги и медитации требует долгих лет, прежде чем человек

научится осуществлять контроль над своим организмом. Между тем с

помощью электроэнцефалографа, о котором мы уже говорили, электро-

миографа, регистрирующего мышечное напряжение, и ряда других

приборов, позволяющих измерять частоту пульса, артериальное давле-

ние или температуру тела, психологи показали, что можно выучиться

управлять различными функциями организма гораздо быстрее.

В конце 60-х годов Миллер и его сотрудники установили, что крыс

можно обучить ускорять или замедлять сердечный ритм, если вознаг-

раждать их всякий раз, когда у них произойдет желаемое изменение

(Miller, 1978). Позднее другим исследователям удалось таким же обра-

зом научить животных управлять кровяным давлением, потоотделе-

нием, желудочной секрецией, образованием мочи или моторикой желуд-

ка. Таким образом, стало ясно, что функции, считавшиеся раньше

недоступными для произвольного контроля, могут регулироваться по

желанию индивидуума.

Этот метод был быстро перенесен на человека. Электроды, укреплен-

ные на коже головы или на другой части тела в зависимости от того,

какую функцию нужно было регистрировать, присоединяли к электрон-

ному прибору, который подавал визуальный или звуковой сигнал

обратной связи всякий раз, когда эта функция изменялась в желаемом

направлении. В таких условиях испытуемый мог, руководствуясь интен-

сивностью получаемого сигнала, усиливать свой альфа-ритм или ослаб-

Внутренний мир и состояния сознини.ч

Рис. 4.9. Ь.пполаря пристроенной внешней oopiii-

ной связи эта молодая женщина получает возмож-

ность управлять своими мозговыми волнами, ру-

ководствуясь сигналами от аппарата, находящегося

с ней рядом.

лять деятельность сердца (рис. 4.9). Было также показано, что ребенок

может приводить в движение игрушечный электрический поезд, произ-

вольно генерируя альфа-волны, которые, будучи усилены, служат пуско-

вым сигналом (Brown, 1974).

В настоящее время наиболее широкое применение внешняя обратная

связь получила в программах подавления мигрени (кровь сосудов

головы <отсылается> к нижним частям тела), восстановления регулярно-

го ритма сердца и нормального кровяного давления, а также для

предупреждения приступов эпилепсии (путем контроля над некоторыми

ритмами мозга).

Однако в последние годы возникли сомнения в эффективности и даже

целесообразности применения такого метода, результаты которого,

возможно, не отличаются существенным образом от тех, которые

можно получить с помощью более простой и гораздо более дешевой

техники релаксации. Многие ученые, не отрицая достижений в экспери-

ментировании с внешней обратной связью, полагают теперь, что следует

глубже исследовать обнаруженные явления, чтобы выявить лежащие в

их основе механизмы.

Документ 4.5. Общедоступная медитация

Если вы хотите сами испытать состояние медитации, то, по мнению

Бенсона (Benson, 1975), вам достаточно будет удобно расположиться

сидя или лежа в спокойном, приятном, не слишком сильно освещенном

месте, где вам хорошо. Закройте глаза и, глубоко дыша через нос, на

каждом вдохе (!) произносите английское слово one (уан) сначала

громко, а затем все тише и тише.

Важно, чтобы вы нашли этот опыт приятным и думали только о

слове' , которое срывается с ваших губ, и ни о чем другом. Но ничего не

' Если вы захотите еще больше приблизиться к восточной технике, выберите

мантру, соответствующую вашей возрастной группе: от 16 до 18 лет-ЕМА, от 18

до 20 лет-EANG, от 20 до 22 летАЕМ и т.п. (De Launiere, Gagnon, 1978).