- •Міністерство освіти України Інститут змісту і методів навчання
- •Валеологія
- •Автори навчального посібника
- •Передмова
- •1. Причини і передумови виникнення валеології
- •2. Здоров'я як провідна категорія валеології
- •3. Здоров'я і хвороба: Феноменологічний аналіз питання їх сумісності
- •4. Третій стан. Його сутність
- •1. Медицина і валеологія: реальні перспективи наукового і практичного вирішення проблем здоровая населення
- •2. Сучасний стан вирішення питання методологічного забезпечення валеології як науки: об'єкт, предмет, мета, теоретичні основи
- •3. Практичні аспекти валеології
- •4. Основні завдання валеології як навчального предмета
- •Розвиток науки про здоров'я від реліктових культур до цивілізованих держав месопотамії, єгипту та ізраїлю
- •1. Примітивна медицина реліктових культур
- •2. Медицина Месопотамії: особливості, розвиток і значення для сучасності
- •3. Лікування у Стародавньому Єгипті
- •4. Погляд на проблеми здоров'я і нездоров'я людини та можливості лікування в Ізраїлі
- •1. Шляхи вирішення проблем здоров'я людини у Стародавній Персії
- •2. Набутки медицини Стародавнього Китаю та Ух значення для сучасності
- •3. Аюрведа — медицина Стародавньої Індії; витоки та внесок у сучасну науку про здоров'я людини
- •4. Відкриття цілителів Тібету та оцінка їх нащадками
- •5. Класична епоха: лікування в Греції. Його значення для сучасності
- •6. Медицина в Римі: передумови розвитку і становлення, історичний внесок у практику лікування
- •Література
- •4. Франц Александер, Шелтон Селесник Человек й его душа: познание й врачевание от древности до наших дней. — м.: Изд-во Агенства "Яхтсмен", 1995. — с. 46-79.
- •Внесок лікарів середньовіччя та епохи відродження. Сучасний етап: можливості нової стратегії оздоровлення
- •1. Досягення лікарів Середньовіччя у вирішенні проблем здоров'я людини
- •2. "Ера розуму і досліджень" (хуіі-хіх ст.): культурні передумови і основні здобутки в галузі оздоровлення людини
- •3. Кінець XX століття: проблеми, знахідки та пошуки шляхів вирішення питань здоров'я людини
- •4. Практика оздоровлення та набуття теоретичних знань у валеологічному просвітньому курсі вищої та середньої школи
- •Структурна модель людини як біоенергоінформаційної системи та її зовнішні (просторові) складові
- •1. Людина в сучасному світі
- •2. Історичний розвиток уявлень про сутність людини і сенс її життя
- •3. Феномен людини, її природна, діяльна, предметна, мисленнєва та суспільна сутність
- •4. Людина, особистість та індивідуальність
- •5. Людина як мікрокосм
- •Відповідність чакрам пелюсток, кольорів, індексів та планів тонких світів
- •1. Біологічне і соціальне в процесі становлення людини як суспільної істоти
- •2. Взаємовплив біологічного і соціального у психічному розвитку індивіда
- •3. Взаємозв'язок біологічного і психічного в людині у прояві механізмів впливу емоцій на тілесні фукнції
- •4. Особиста позиція і роль вчителя у створенні поведінкової стратегії людини на збереження власного здоров'я
- •Зумовленість стану здоров'я дітей та дорослих географічними та кліматичними умовами україни
- •1. Сучасна еколого-географічна ситуація в Україні.
- •2. Вплив соціально-біологічних факторів на демографічний процес.
- •3. Вплив техногенних факторів на здоров'я населення.
- •Література
- •1. Антропічні порушення біосфери Землі і здоров'я людини
- •2. Здоров'я як складова особистого інтересу людини в умовах інформаційного суспільства
- •3.2. Основні показники захворюваності підлітків
- •3.3. Інвалідізація населення України і її причини
- •3.4. Професійні захворювання
- •1. Відмінність людського способу життя від тваринного
- •Елементи здорового способу життя, дія яких забезпечує оздоровлення організму (за в.Лозинським)
- •3. Здоровий спосіб життя в традиціях українського народу
- •4. Роль мотивацій і установок сучасної людини у формуванні основ здорового способу життя
- •Збереження і зміцнення
- •1. Здоров'я дитини як індивідуальна і суспільна проблема
- •2. Підготовка дівчаток до материнства
- •1. Спадкова зумовленість фізичного здоров'я людини
- •2. Спадкові хвороби
- •3. Медико-генетичне консультування
- •1. Здоров'я дитини як світова проблема, шляхи її вирішення
- •2. Методи виявлення і попередження можливих аномалій розвитку дитини в ембріональному періоді
- •2.1. Пренатальний період
- •2.2. Вроджені порушення відомої генетичної етіології
- •2.3.Уроджені порушення вірогідної або можливої генетичної етіології
- •2.4. Вроджені порушення, зумовлені захворюваннями матері, ускладнені вагітністю
- •3. Токсикоз вагітності, передчасні пологи та заходи щодо їх запобігання
- •Наслідки дитячих інфекційних захворювань та їх профілактика
- •1. Характер інфекційних захворювань сучасної людини
- •2. Основні інфекційні захворювання, якими хворіють діти 2.1. Інфекції дихальних шляхів
- •2.2. Інфекції, які впливають на центральну нервову систему.
- •2.3. Інфекції, що впливають на слух
- •2.4. Інфекції, які впливають на зір
- •2.5. Інфекції, які впливають на підшлункову залозу
- •Валеологічні основи догляду за новонародженою і грудною дитиною
- •1. Значення першого року життя для формування фундаменту здоров'я дорослої людини
- •2. Особливості догляду за шкірою новонародженої і грудної дитини
- •3. Розвиток основних систем органів дитини першого року життя
- •4. Захисні функції новонародженої і грудної дитини
- •5. Деякі перехідні стани у новонароджених
- •1. Фізіологічні особливості розумової праці. Втомлення, його діагностика і профілактика
- •3. Розумова і фізична працездатність дитини та режим дня школяра
- •Розділ IV фізичне і соматичне здоров'я
- •1. Фізичне здоров'я індивіда.
- •3. Функціональні проби оцінки фізичної працездатності
- •4. Методи самооцінки деяких фізичних станів людини
- •1. Оздоровче фізичне тренування: показання і протипоказання до його використання.
- •2. Принципи, методи і засоби оздоровчого фізичного тренування
- •3. Дозування фізичного навантаження в оздоровчому тренуванні
- •Частота серцевих скорочень у залежності від фізичного стану (за м.Я.Горкіним та ін., 1973)
- •Вірогідна максимальна (пікова) частота серцевих скорочень (за к.Купером)
- •Допустима потужність фізичного навантаження залежно від рівня соматичного здоров'я людини.
- •Клініко-фізіологічна характеристика осіб за різними рівнями соматичного здоров'я.
- •4. Обсяг, кратність і структура оздоровчого тренування.
- •5. Контроль адекватності і ефективності оздоровчого тренування
- •1. Оздоровче тренування дітей і підлітків, його особливості й умови проведення
- •2. Фізичне виховання дітей дошкільного віку
- •3. Фізична активність і оздоровче тренування дітей молодшого шкільного віку
- •4. Умови збільшення функціональних резервів дітей середнього і старшого шкільного віку шляхом фізичних занять
- •Контрольні показники фізичної підготовки юнаків та дівчат 15-17 років
- •1. Фізична культура і фізичне виховання.
- •3. Процедури загартовування.
- •3. Советов по физической культуро и спорту. /Сост. А. Колодний. — м.: Физкультура и спорт, 1971. — 183с.
- •Лекція № 21 біологічні ритми і здоров'я людини
- •1. Біологічні ритми в живих системах.
- •2. Класифікація ритмічних процесів
- •3. Сон як один із біоритмів людини
- •4. Біологічні основи функціональної біоритмології людського організму
- •5. Десинхроноз і можливості його профілактики
- •Застосування методу фітопрофілактики у практиці оздоровлення людського організму
- •1. Сутність фітопрофілактики, її значення у зміцненні здоров'я людини.
- •2. Біохімічна характеристика фармакологічних і цілющих : властивостей рослин.
- •3. Вітамінний склад рослин і його роль у оздоровленні людського організму
- •4.Форми лікарських засобів та принципи їх приготування
- •1. Рослини у свіжому сирому вигляді.
- •Розділ V харчування і здоров'я
- •Проблема харчування в минулому і теперішньому
- •1. Проблема харчування в минулому.
- •2. Шлях до здоров'я через правильне харчування в наші дні
- •3. Клімат і харчування.
- •1. Хімічні складові організму
- •2. Процес травлення, обмін речовин
- •3. Практичні рекомендації щодо нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту
- •2. Не пийте нічого деякий час після їжі.
- •3. Ретельно пережовуйте їжу
- •6. Вживайте їжу тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду.
- •Потреба організму людини в білках, жирах і вуглеводах, та їх біологічна цінність
- •1. Білки як необхідна складова частина харчування людини, їх характеристика.
- •2. Жири, їх біологічна цінність для організму людини. Холестерин.
- •3. Вуглеводи, їх характеристика та значущість для підтримання нормального рівня життєдіяльності людини.
- •1. Біологічна роль вітамінів у харчуванні людини
- •2. Основні харчові джерела вітамінів
- •3. Гіпо- і авітаміноз: причини виникнення і шляхи профілактики
- •4. Вітаміни в нашому повсякденному харчуванні
- •Мінеральні елементи та вода у харчуванні людини
- •1. Фізіологічне значення мінеральних елементів.
- •Класифікація мінеральних елементів за ознакою їх дії
- •Порівняльна характеристика продуктів харчування за ступенем реакції закислення і олужнення організму (за роботами Уокера, Поука)
- •3. Мікроелементи та способи збагачення ними організму людини.
- •4. Значення води у харчуванні. Оздоровчі і шкідливі напої
- •Література
- •Стан харчування населення україни та шляхи його поліпшення
- •1. Характеристика стану харчування жителів України
- •2. Політика українського уряду в галузі харчування
- •3. Основи раціонального харчування
- •4 Група
- •2 Група
- •1 Група
- •Потреба дітей дошкільного і шкільного віку в білках, жирах, вуглеводах, г/кг маси тіла на добу
- •Сучасні теорії харчування
- •1. Короткий огляд найбільш популярних оздоровчих дієт
- •2. Сучасні уявлення про раціональне поєднання продуктів у харчуванні
- •3. Треба дотримуватися правила: один вид білку для одного прийому їжі.
- •4. Приймати крохмалисту їжу і кислотні продукти рекомендується в різний час.
- •3. Деякі рекомендації дієтологів щодо вживання пророслої пшениці
- •Народні традиції харчування
- •1. Господарська основа харчування українців.
- •2. Традиційні страви українського народу
- •3. Вплив християнства на становлення національних традицій харчування українців
- •Народні прислів'я та загадки про їжу.
- •Розділ VI екологія та здоров'я
- •1. Характер впливу чинників навколишнього середовища на здоров'я людини
- •Екологічні аспекти здоров'я людини
- •Здоров'я індивіда
- •2. Генетичні наслідки забруднення навколишнього середовища
- •Чинники (мутагени), які здатні спричинити зміни спадкових ознак
- •3. Онкологічні захворювання та їх зв'язок з екологічними особливостями середовища проживання
- •4. Профілактика онкозахворювань
- •Розділ ппоз Основна мета Ступінь розробленості і можливість практичного застосування
- •6. Народні засоби профілактики і подолання променевої хвороби
- •1. Поняття природного довкілля. Біосфера та її компоненти
- •2. Середовище життєдіяльності людини та її здоровая.
- •3. Техногенне забруднення довкілля, його види та вплив на здоров'я людини.
- •1. Характер забруднення.
- •2. Види забруднювачів.
- •3. Методи визначення якості та обсягу забруднень.
- •4. Кислотні дощі.
- •5. Тютюновий дим.
- •6. Негативний вплив на людство антропогенних порушень біосфери Землі.
- •1. Поняття про алергію і алергени. Історія вивчення алергічних хвороб.
- •2. Алергени: їх класифікація і роль у виникненні алергічних хвороб
- •3. Суть алергічних реакцій в організмі людини
- •4. Роль спадковості у виникненні алергії
- •5. Клінічні прояви алергічних захворювань
- •Розділ VII основи психічного здоров'я
- •1. Психічне здоров'я — шлях до щастя і довголіття.
- •2. Нервова система як матеріальна основа психіки людини
- •4. Стрес як неспецифічний адаптаційний процес. Психологія і концепція стресу
- •5. Індивідуальні відмінності реагування людей на стрес
- •2. Саморегуляція як біологічне явище
- •3. Структура саморегуляції діяльності
- •4.Аспекти саморегуляційноі' діяльності
- •2. Заповніть схему:
- •Література
- •1. Методи психічної саморегуляція
- •1.1. Релаксаційно-дихальна гімнастика.
- •1.2 Релаксація (розслаблення)
- •1.3. Йога
- •1.4. Аутогенне тренування
- •1.5. Медитація.
- •2. Методи психологічної корекції
- •1. Харчування і емоційна напруга
- •Взаємозалежність між характером харчування і психічними порушеннями
- •2. Роль фізичної активності у зміцненні нервової системи
- •3. Нормалізація сну
- •4. Народні засоби зняття нервово-емоційної напруги
- •Лекція № 39 позитивне мислення і здоров'я людини
- •3. Вербальні конструкти негативного мислення: шляхи визначення і заміни на позитивні альтернативи
- •Розділ VIII соціальні умови здоров'я
- •Законодавчі акти україни і світової спільноти про здоров'я
- •1. Конституція України (1986 р.) про охорону здоров'я громадян країни
- •2. Сприяння здоровому способу життя населення в Основах законодавства України про охорону здоров'я (1992 р.)
- •3. Здоровая дитини в конвенції про права дитини (1989 рЛ конвенція про права дитини
- •1. Девіантна поведінка як соціальна проблема
- •2. Характерологічний аналіз видів девіацій
- •2.1 Алкоголізм
- •2.4. Токсикоманія
- •3. Соціально-педагогічні аспекти профілактики різних виявів девіантної поведінки
- •Тактика "зниження поставок",
- •Профілактичні заходи
- •Людина серед людей: проблема спілкування з соціальним оточенням
- •1. Вікові особливості спілкування індивідів.
- •Питання для самоперевірки
- •Розділ IX духовний світ людини та її здоров'я
- •1. Поняття "духовного". Особливості світогляду людини як валеологічна проблема
- •2. Взаємозалежність між духовним життям і фізичним здоровім
- •3. Історична еволюція концепції здоров'я
- •4. Розвиток самосвідомості людини і здоровий спосіб життя
- •1. Моральність і здоров'я
- •2. Усвідомлення моральних понять як крок до створення законів матеріального і духовного світів
- •3. Основні закони матеріального світів
- •4. Духовні закони і здоров'я людини
- •3. Священні книги про здоровая людини
- •1. Сім'я: визначення, сутність, історичний аспект.
- •2. Сучасна сім'я, її функції
- •Анкета для батьків
- •Пам 'ятка для батьків Робота учня під час виконання домашнього завдання
- •Питання для самоконтролю
- •Основи геронтології
- •1. Поняття про геронтологію як науку
- •4. Зміни Функціональної діяльності деяких систем організму в процесі старіння
- •5. Продовження життя в експерименті
- •Словник
- •Гігієнічні норми часу на організовану рухову активність дітей та школярів
- •Градації максимальної аеробної спроможності (функціональні класи) залежно від відстані, яку пробігають за 12 хв.
- •Експрес-оцінка функціонального стану організму (для дорослих)
- •Клініко-фізіологічна характеристика осіб за різними рівнями соматичного здоров'я
- •Програма оздоровчого тренування із скакалкою для осіб 30-49 років
- •Система очок для оцінки бігу
- •Розподіл тренувальних навантажень (оздоровчий біг) у двотижневому мікроциклі
- •Програма підготовчого періоду оздоровчого тренування залежно від віку (ходьба, 5 тренувальних занять на тиждень)
4. Захисні функції новонародженої і грудної дитини
Відомо, що організм дитини не сприйнятливий до деяких дитячих захворювань. Це відбувається завдяки імунітету, одержаному від матері. В той же час новонароджений не володіє достатніми захисними силами проти
112
багатьох мікробів — стафілокока, стрептокока, пневмокока, кишкової
палички. Це призводить до того, що за умови найменших огріхів у харчуванні і догляді діти хворіють.
Після закінчення періоду новонародженості настає грудний період, який характеризується посиленим ростом і розвитком усіх органів і систем.
Маса тіла і ріст новонародженого багато в чому залежать від його статі, конституції батьків, кількості вагітностей у матері. У дітей, що народилися від повторної вагітності, як правило, більша маса тіла і більший зріст, ніж у дітей від першої вагітності.
Ріст доношеної дитини в середньому 50 см (48-52 см), причому хлопчики дещо довші за дівчаток. Найбільш енергійно ростуть діти в перші три місяці, коли щомісячний приріст дорівнює 3 см. До шести місяців приріст складає 2-2,5 см в місяць, потім — 2 см і з дев'яти місяців до 1 року — 1,5 см. Якщо прийняти до уваги, що у подальшому зріст збільшується приблизно на 5 см у рік, то можна легко уявити собі, як напружено протікають процеси обміну речовин у дитини протягом першого року життя.
Доношена дитина при народжені має масу тіла 3000-3500 г. У хлопчиків вона звичайно більша, ніж у дівчаток.
Закони збільшення маси тіла ті ж, що й росту. Чим менше вік, тим більша вага. В перший місяць життя дитина в середньому додає 600 г, за "другий і третій — 800 г, а далі кожний наступний місяць — на 50 г менше у порівнянні з попереднім. З 4/5 міс. життя маса тіла дитини подвоюється, а до року — потроюється.
Зуби прорізуються після 6 міс., і до року у дитини повинно бути 8 зубів.
5. Деякі перехідні стани у новонароджених
У результаті пристосування до нових умов існування в організмі новонароджених відбувається велика перебудова. Вона супроводжується станами, котрі справляють враження хвороби; але насправді мають тимчасовий характер і не потребують ніякого лікування. Таке, наприклад, фізіологічне зменшення маси тіла. Цей процес закономірний для всіх новонароджених і спостерігається в перші 3-4 дні життя. Більшість дітей гублять 5-7% початкової маси. З 4-5 дня за умови правильного харчування і догляду за дитиною її маса починає повністю відновлюватися. У дітей хворих, слабких, які в'яло і мало їдять, збільшення початкової маси тіла затримується на більш тривалий термін.
Нерідко після народження у дитини спостерігається почервоніння шкіри, іноді з деякими синюшним відтінком — так званий фізіологічний катар шкіри. Це почервоніння, яке виникло внаслідок значного розширення шкірних капілярів, в основному буває на кистях та ступнях і триває від декількох годин до 2-3 діб. Коли почервоніння зникає, починається лущення.
Досить часто в перші дні життя дитини на всьому тілі з'являються білуваті вузлики в товщі шкіри — це токсична еритема, яка дуже нагадує сліди від опіків кропивою, тримається більш ніж 2 доби і зникає безслідно.
113
Закупорка сальних і потових залоз у багатьох новонароджених також є не рідкістю. І в доношених, і у недоношених дітей на ніздрях і кінчику носа (рідше на лобі, щоках) у більшій чи меншій кількості можуть виникати білуваті або жовтуваті крапки, які трішки підвищуються над рівнем шкіри (величиною з зерно пшениці). Поява їх пояснюється накопиченим секретом сальних залоз унаслідок підвищеної їх діяльності. Значно рідше спостерігаються застійні явища через посилену роботу потових залоз. При цьому виникають міхурці з водянистим вмістом, які схожі на зерна звареного саго. Локалізуються найчастіше міхурці на підошвах, іноді бувають на обличчі, шкірі голови і через деякий час зникають. При появі цих міхурців необхідний звичайний дбайливий догляд за шкірою.
Іноді на шкірі малюка видно сіро-сині пігментні плями, які не виступають над рівнем шкіри. Величина цих плям — від невеликих до розмірів з долоню. Частіше за все вони розташовуються в ділянці крижу, сідниць, рідше — на гомілці і стегнах. Причина утворення цих плям ще донині не встановлена. Звичайно, вони не залишають слідів і зникають протягом перших років життя дитини.
Телєангіектазії — так називаються розширення капілярів шкіри, залишків ембріональних судин. Типове їх розташування на потилиці, на межі волосяної частини голови, на лобі, верхніх повіках. Вони мають вигляд червоних, іноді злегка синюшних плям різної величини, часто неправильної форми, виразно відмежовані від нормальної шкіри. Якщо злегка натиснути на них пальцем, то почервоніння зникає, потім з'являється знову. З часом плями зникають і можуть з'явитися тільки тоді, коли дитина кричить або хвилюється. Коли вона заспокоюється, плями бліднуть. Такі явища можуть спостерігатися до року, рідше зберігаються і у більш старшому віці.
Фізіологічна жовтяниця — специфічне жовтаве забарвлення шкіри, слизових оболонок, яке з'являється у більшості новонароджених на 2-3-й день життя. В крові в цей час виявляється підвищений вміст білірубіну (жовчного пігменту, який є проміжним продуктом розпаду гемоглобіну в макрофагах печінки). З боку внутрішніх органів змін не відбувається. Фізіологічна жовтяниця новонароджених не потребує ніякого лікування. У недоношених дітей жовтяниця може триматися до 3-4 тижнів.
Для формування фундаменту здоров'я дитини необхідно дотримуватися режиму дня як в перший рік життя, так і опісля (див. додаток 1-3).
и \у Питання для самоперевірки
1. Обгрунтуйте значення першого року життя дитини для закладання фундаменту здоров'я дорослої людини.
2. Які особливості догляду за шкірою новонародженої і грудної дитини?
3. Як протікає розвиток опорно-рухової, дихальної, кровоносної,, сечовивідної, нервової систем та системи травлення у дитини першого року життя? Дайте характеристику валеологічним принципам контролю за їх розвитком.
4. Чи сприяють уроджені захисні функції новонародженої дитини її розвиткові і адаптації у зовнішньому середовищі?
114
5. Поясніть особливості прояву деяких перехідних станів у новонародженої дитини.
—•—• Література
1. Книга о здоровье: Сборник /Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н-Лосева /Под ред. Ю.П.Лисицьіна. —М.: Медицина, 1988. — 512 с.
2. Спок Б. Ребенок й уход за ним. — М.: Медицина, 1971. — 456 с.
3. Усов И.П. Здоровьій ребенок: Справочник педиатра. — 2-е изд. перераб. й доп. — Мн.:
Беларусь, 1994. —446 с.
Лекція № 16
ЗДОРОВ'Я ШКОЛЯРА: НЕГАТИВНІ І ПОЗИТИВНІ ТЕНДЕНЦІЇ
План
1. Фізіологічні особливості розумової праці. Втомлення, його діагностика і профілактика.
2. Перевтома як патологічний стан, міри її запобігання.
3. Розумова і фізична працездатність дитини та режим дня школяра.