- •Міністерство освіти України Інститут змісту і методів навчання
- •Валеологія
- •Автори навчального посібника
- •Передмова
- •1. Причини і передумови виникнення валеології
- •2. Здоров'я як провідна категорія валеології
- •3. Здоров'я і хвороба: Феноменологічний аналіз питання їх сумісності
- •4. Третій стан. Його сутність
- •1. Медицина і валеологія: реальні перспективи наукового і практичного вирішення проблем здоровая населення
- •2. Сучасний стан вирішення питання методологічного забезпечення валеології як науки: об'єкт, предмет, мета, теоретичні основи
- •3. Практичні аспекти валеології
- •4. Основні завдання валеології як навчального предмета
- •Розвиток науки про здоров'я від реліктових культур до цивілізованих держав месопотамії, єгипту та ізраїлю
- •1. Примітивна медицина реліктових культур
- •2. Медицина Месопотамії: особливості, розвиток і значення для сучасності
- •3. Лікування у Стародавньому Єгипті
- •4. Погляд на проблеми здоров'я і нездоров'я людини та можливості лікування в Ізраїлі
- •1. Шляхи вирішення проблем здоров'я людини у Стародавній Персії
- •2. Набутки медицини Стародавнього Китаю та Ух значення для сучасності
- •3. Аюрведа — медицина Стародавньої Індії; витоки та внесок у сучасну науку про здоров'я людини
- •4. Відкриття цілителів Тібету та оцінка їх нащадками
- •5. Класична епоха: лікування в Греції. Його значення для сучасності
- •6. Медицина в Римі: передумови розвитку і становлення, історичний внесок у практику лікування
- •Література
- •4. Франц Александер, Шелтон Селесник Человек й его душа: познание й врачевание от древности до наших дней. — м.: Изд-во Агенства "Яхтсмен", 1995. — с. 46-79.
- •Внесок лікарів середньовіччя та епохи відродження. Сучасний етап: можливості нової стратегії оздоровлення
- •1. Досягення лікарів Середньовіччя у вирішенні проблем здоров'я людини
- •2. "Ера розуму і досліджень" (хуіі-хіх ст.): культурні передумови і основні здобутки в галузі оздоровлення людини
- •3. Кінець XX століття: проблеми, знахідки та пошуки шляхів вирішення питань здоров'я людини
- •4. Практика оздоровлення та набуття теоретичних знань у валеологічному просвітньому курсі вищої та середньої школи
- •Структурна модель людини як біоенергоінформаційної системи та її зовнішні (просторові) складові
- •1. Людина в сучасному світі
- •2. Історичний розвиток уявлень про сутність людини і сенс її життя
- •3. Феномен людини, її природна, діяльна, предметна, мисленнєва та суспільна сутність
- •4. Людина, особистість та індивідуальність
- •5. Людина як мікрокосм
- •Відповідність чакрам пелюсток, кольорів, індексів та планів тонких світів
- •1. Біологічне і соціальне в процесі становлення людини як суспільної істоти
- •2. Взаємовплив біологічного і соціального у психічному розвитку індивіда
- •3. Взаємозв'язок біологічного і психічного в людині у прояві механізмів впливу емоцій на тілесні фукнції
- •4. Особиста позиція і роль вчителя у створенні поведінкової стратегії людини на збереження власного здоров'я
- •Зумовленість стану здоров'я дітей та дорослих географічними та кліматичними умовами україни
- •1. Сучасна еколого-географічна ситуація в Україні.
- •2. Вплив соціально-біологічних факторів на демографічний процес.
- •3. Вплив техногенних факторів на здоров'я населення.
- •Література
- •1. Антропічні порушення біосфери Землі і здоров'я людини
- •2. Здоров'я як складова особистого інтересу людини в умовах інформаційного суспільства
- •3.2. Основні показники захворюваності підлітків
- •3.3. Інвалідізація населення України і її причини
- •3.4. Професійні захворювання
- •1. Відмінність людського способу життя від тваринного
- •Елементи здорового способу життя, дія яких забезпечує оздоровлення організму (за в.Лозинським)
- •3. Здоровий спосіб життя в традиціях українського народу
- •4. Роль мотивацій і установок сучасної людини у формуванні основ здорового способу життя
- •Збереження і зміцнення
- •1. Здоров'я дитини як індивідуальна і суспільна проблема
- •2. Підготовка дівчаток до материнства
- •1. Спадкова зумовленість фізичного здоров'я людини
- •2. Спадкові хвороби
- •3. Медико-генетичне консультування
- •1. Здоров'я дитини як світова проблема, шляхи її вирішення
- •2. Методи виявлення і попередження можливих аномалій розвитку дитини в ембріональному періоді
- •2.1. Пренатальний період
- •2.2. Вроджені порушення відомої генетичної етіології
- •2.3.Уроджені порушення вірогідної або можливої генетичної етіології
- •2.4. Вроджені порушення, зумовлені захворюваннями матері, ускладнені вагітністю
- •3. Токсикоз вагітності, передчасні пологи та заходи щодо їх запобігання
- •Наслідки дитячих інфекційних захворювань та їх профілактика
- •1. Характер інфекційних захворювань сучасної людини
- •2. Основні інфекційні захворювання, якими хворіють діти 2.1. Інфекції дихальних шляхів
- •2.2. Інфекції, які впливають на центральну нервову систему.
- •2.3. Інфекції, що впливають на слух
- •2.4. Інфекції, які впливають на зір
- •2.5. Інфекції, які впливають на підшлункову залозу
- •Валеологічні основи догляду за новонародженою і грудною дитиною
- •1. Значення першого року життя для формування фундаменту здоров'я дорослої людини
- •2. Особливості догляду за шкірою новонародженої і грудної дитини
- •3. Розвиток основних систем органів дитини першого року життя
- •4. Захисні функції новонародженої і грудної дитини
- •5. Деякі перехідні стани у новонароджених
- •1. Фізіологічні особливості розумової праці. Втомлення, його діагностика і профілактика
- •3. Розумова і фізична працездатність дитини та режим дня школяра
- •Розділ IV фізичне і соматичне здоров'я
- •1. Фізичне здоров'я індивіда.
- •3. Функціональні проби оцінки фізичної працездатності
- •4. Методи самооцінки деяких фізичних станів людини
- •1. Оздоровче фізичне тренування: показання і протипоказання до його використання.
- •2. Принципи, методи і засоби оздоровчого фізичного тренування
- •3. Дозування фізичного навантаження в оздоровчому тренуванні
- •Частота серцевих скорочень у залежності від фізичного стану (за м.Я.Горкіним та ін., 1973)
- •Вірогідна максимальна (пікова) частота серцевих скорочень (за к.Купером)
- •Допустима потужність фізичного навантаження залежно від рівня соматичного здоров'я людини.
- •Клініко-фізіологічна характеристика осіб за різними рівнями соматичного здоров'я.
- •4. Обсяг, кратність і структура оздоровчого тренування.
- •5. Контроль адекватності і ефективності оздоровчого тренування
- •1. Оздоровче тренування дітей і підлітків, його особливості й умови проведення
- •2. Фізичне виховання дітей дошкільного віку
- •3. Фізична активність і оздоровче тренування дітей молодшого шкільного віку
- •4. Умови збільшення функціональних резервів дітей середнього і старшого шкільного віку шляхом фізичних занять
- •Контрольні показники фізичної підготовки юнаків та дівчат 15-17 років
- •1. Фізична культура і фізичне виховання.
- •3. Процедури загартовування.
- •3. Советов по физической культуро и спорту. /Сост. А. Колодний. — м.: Физкультура и спорт, 1971. — 183с.
- •Лекція № 21 біологічні ритми і здоров'я людини
- •1. Біологічні ритми в живих системах.
- •2. Класифікація ритмічних процесів
- •3. Сон як один із біоритмів людини
- •4. Біологічні основи функціональної біоритмології людського організму
- •5. Десинхроноз і можливості його профілактики
- •Застосування методу фітопрофілактики у практиці оздоровлення людського організму
- •1. Сутність фітопрофілактики, її значення у зміцненні здоров'я людини.
- •2. Біохімічна характеристика фармакологічних і цілющих : властивостей рослин.
- •3. Вітамінний склад рослин і його роль у оздоровленні людського організму
- •4.Форми лікарських засобів та принципи їх приготування
- •1. Рослини у свіжому сирому вигляді.
- •Розділ V харчування і здоров'я
- •Проблема харчування в минулому і теперішньому
- •1. Проблема харчування в минулому.
- •2. Шлях до здоров'я через правильне харчування в наші дні
- •3. Клімат і харчування.
- •1. Хімічні складові організму
- •2. Процес травлення, обмін речовин
- •3. Практичні рекомендації щодо нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту
- •2. Не пийте нічого деякий час після їжі.
- •3. Ретельно пережовуйте їжу
- •6. Вживайте їжу тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду.
- •Потреба організму людини в білках, жирах і вуглеводах, та їх біологічна цінність
- •1. Білки як необхідна складова частина харчування людини, їх характеристика.
- •2. Жири, їх біологічна цінність для організму людини. Холестерин.
- •3. Вуглеводи, їх характеристика та значущість для підтримання нормального рівня життєдіяльності людини.
- •1. Біологічна роль вітамінів у харчуванні людини
- •2. Основні харчові джерела вітамінів
- •3. Гіпо- і авітаміноз: причини виникнення і шляхи профілактики
- •4. Вітаміни в нашому повсякденному харчуванні
- •Мінеральні елементи та вода у харчуванні людини
- •1. Фізіологічне значення мінеральних елементів.
- •Класифікація мінеральних елементів за ознакою їх дії
- •Порівняльна характеристика продуктів харчування за ступенем реакції закислення і олужнення організму (за роботами Уокера, Поука)
- •3. Мікроелементи та способи збагачення ними організму людини.
- •4. Значення води у харчуванні. Оздоровчі і шкідливі напої
- •Література
- •Стан харчування населення україни та шляхи його поліпшення
- •1. Характеристика стану харчування жителів України
- •2. Політика українського уряду в галузі харчування
- •3. Основи раціонального харчування
- •4 Група
- •2 Група
- •1 Група
- •Потреба дітей дошкільного і шкільного віку в білках, жирах, вуглеводах, г/кг маси тіла на добу
- •Сучасні теорії харчування
- •1. Короткий огляд найбільш популярних оздоровчих дієт
- •2. Сучасні уявлення про раціональне поєднання продуктів у харчуванні
- •3. Треба дотримуватися правила: один вид білку для одного прийому їжі.
- •4. Приймати крохмалисту їжу і кислотні продукти рекомендується в різний час.
- •3. Деякі рекомендації дієтологів щодо вживання пророслої пшениці
- •Народні традиції харчування
- •1. Господарська основа харчування українців.
- •2. Традиційні страви українського народу
- •3. Вплив християнства на становлення національних традицій харчування українців
- •Народні прислів'я та загадки про їжу.
- •Розділ VI екологія та здоров'я
- •1. Характер впливу чинників навколишнього середовища на здоров'я людини
- •Екологічні аспекти здоров'я людини
- •Здоров'я індивіда
- •2. Генетичні наслідки забруднення навколишнього середовища
- •Чинники (мутагени), які здатні спричинити зміни спадкових ознак
- •3. Онкологічні захворювання та їх зв'язок з екологічними особливостями середовища проживання
- •4. Профілактика онкозахворювань
- •Розділ ппоз Основна мета Ступінь розробленості і можливість практичного застосування
- •6. Народні засоби профілактики і подолання променевої хвороби
- •1. Поняття природного довкілля. Біосфера та її компоненти
- •2. Середовище життєдіяльності людини та її здоровая.
- •3. Техногенне забруднення довкілля, його види та вплив на здоров'я людини.
- •1. Характер забруднення.
- •2. Види забруднювачів.
- •3. Методи визначення якості та обсягу забруднень.
- •4. Кислотні дощі.
- •5. Тютюновий дим.
- •6. Негативний вплив на людство антропогенних порушень біосфери Землі.
- •1. Поняття про алергію і алергени. Історія вивчення алергічних хвороб.
- •2. Алергени: їх класифікація і роль у виникненні алергічних хвороб
- •3. Суть алергічних реакцій в організмі людини
- •4. Роль спадковості у виникненні алергії
- •5. Клінічні прояви алергічних захворювань
- •Розділ VII основи психічного здоров'я
- •1. Психічне здоров'я — шлях до щастя і довголіття.
- •2. Нервова система як матеріальна основа психіки людини
- •4. Стрес як неспецифічний адаптаційний процес. Психологія і концепція стресу
- •5. Індивідуальні відмінності реагування людей на стрес
- •2. Саморегуляція як біологічне явище
- •3. Структура саморегуляції діяльності
- •4.Аспекти саморегуляційноі' діяльності
- •2. Заповніть схему:
- •Література
- •1. Методи психічної саморегуляція
- •1.1. Релаксаційно-дихальна гімнастика.
- •1.2 Релаксація (розслаблення)
- •1.3. Йога
- •1.4. Аутогенне тренування
- •1.5. Медитація.
- •2. Методи психологічної корекції
- •1. Харчування і емоційна напруга
- •Взаємозалежність між характером харчування і психічними порушеннями
- •2. Роль фізичної активності у зміцненні нервової системи
- •3. Нормалізація сну
- •4. Народні засоби зняття нервово-емоційної напруги
- •Лекція № 39 позитивне мислення і здоров'я людини
- •3. Вербальні конструкти негативного мислення: шляхи визначення і заміни на позитивні альтернативи
- •Розділ VIII соціальні умови здоров'я
- •Законодавчі акти україни і світової спільноти про здоров'я
- •1. Конституція України (1986 р.) про охорону здоров'я громадян країни
- •2. Сприяння здоровому способу життя населення в Основах законодавства України про охорону здоров'я (1992 р.)
- •3. Здоровая дитини в конвенції про права дитини (1989 рЛ конвенція про права дитини
- •1. Девіантна поведінка як соціальна проблема
- •2. Характерологічний аналіз видів девіацій
- •2.1 Алкоголізм
- •2.4. Токсикоманія
- •3. Соціально-педагогічні аспекти профілактики різних виявів девіантної поведінки
- •Тактика "зниження поставок",
- •Профілактичні заходи
- •Людина серед людей: проблема спілкування з соціальним оточенням
- •1. Вікові особливості спілкування індивідів.
- •Питання для самоперевірки
- •Розділ IX духовний світ людини та її здоров'я
- •1. Поняття "духовного". Особливості світогляду людини як валеологічна проблема
- •2. Взаємозалежність між духовним життям і фізичним здоровім
- •3. Історична еволюція концепції здоров'я
- •4. Розвиток самосвідомості людини і здоровий спосіб життя
- •1. Моральність і здоров'я
- •2. Усвідомлення моральних понять як крок до створення законів матеріального і духовного світів
- •3. Основні закони матеріального світів
- •4. Духовні закони і здоров'я людини
- •3. Священні книги про здоровая людини
- •1. Сім'я: визначення, сутність, історичний аспект.
- •2. Сучасна сім'я, її функції
- •Анкета для батьків
- •Пам 'ятка для батьків Робота учня під час виконання домашнього завдання
- •Питання для самоконтролю
- •Основи геронтології
- •1. Поняття про геронтологію як науку
- •4. Зміни Функціональної діяльності деяких систем організму в процесі старіння
- •5. Продовження життя в експерименті
- •Словник
- •Гігієнічні норми часу на організовану рухову активність дітей та школярів
- •Градації максимальної аеробної спроможності (функціональні класи) залежно від відстані, яку пробігають за 12 хв.
- •Експрес-оцінка функціонального стану організму (для дорослих)
- •Клініко-фізіологічна характеристика осіб за різними рівнями соматичного здоров'я
- •Програма оздоровчого тренування із скакалкою для осіб 30-49 років
- •Система очок для оцінки бігу
- •Розподіл тренувальних навантажень (оздоровчий біг) у двотижневому мікроциклі
- •Програма підготовчого періоду оздоровчого тренування залежно від віку (ходьба, 5 тренувальних занять на тиждень)
3. Токсикоз вагітності, передчасні пологи та заходи щодо їх запобігання
Токсикоз вагітності
Специфічні токсикози вагітності, класичні токсикози з тріадою симптомів — протеінурією, гіпертонією і набряками, моносимптоматична гіпертонія і, можливо, також довготривала тяжка блювота звичайно приводять до затримки росту плода. Але якщо народжується жива дитина, наслідки патології внутрішньоутробного розвитку, пов'язаного з токсикозом вагітності, рідко відображаються на здоров'ї дорослої людини.
Передчасні пологи .. Недостатність, є найважливішою причиною перинатальної смертності,
^-Л* ^——*—————-————————————-..——-— "~" '"-•
/'переважаючою причиною захворюваності новонароджених і важливою причиною патологічних станів у дорослих. Більше 75% випадків смерті в перинатальному періоді пояснюється передчасним народженням, хоч лише тільки 8% всіх пологів передчасні. Було встановлено багато провокуючих факторів (див. схему № 5).
Як видно зі схеми, деякі фактори мають соціально-економічну природу і не можуть бути усунуті шляхом лікарняних заходів. Але ризик таких
101
факторів, як тютюнокуріння, інфекція сечовивідних шляхів, травми при нещасних випадках може бути усунений або зменшений зусиллями самої жінки, якщо вона дотримується порад фахівців і веде здоровий спосіб життя.
Фактори, які викликають передчасні пологи
Тютюнопаління
Інфекція
сечовивідних шляхів
Ускладнення
вагітності
Перша вагітність
Вік вагітної до 20 років або більший за 35
Вроджений порок серця
Малий хвилинний об'єм серця
Хронічні інвалідизуючі хвороби
Травми при нещасних випадках
Фактори, пов'язані з плацентою
Схема № З
Для раціонального лікування будь-якого патологічного стану необхідне глибоке розуміння патофізіології. На жаль, фізіологія пологів у людини ще не повністю досліджена; невідомо також, чи ідентичні механізми передчасних пологів і пологів, які відбулися у визначений термін, хоч їх клінічні ознаки, крім часу, зовсім аналогічні. Сьогодні є всі підстави вважати, справедливою точку зору, висловленою ще Гіппократом про те, що первинний сигнал для початку пологів йде від нервової системи.
"Ведення" недоношених дітей за останні роки стало більш ефективним, хоча й досі не вдалося суттєво покращити ситуацію і власне недостатність залишається основною проблемою охорони здоров'я матері і дитини на тривалий час.
Цікаво відмітити, що недоношена дитина, котра вижила, не має серйозних зрушень і "ведеться" з допомогою оптимальних сучасних методів, звичайно в перші роки життя дає швидкий стрибок в рості і досягає розмірів, яких він чи вона досягли б, якщо народилися у визначений час. Навпаки, у дитини, що народилася доношеною, але з низькою масою тіла, за цих умов, як правило, не спостерігається явного стрибка в темпах росту.
Недостатність і пов'язані з нею хвороби періоду новонародженості і раннього дитинства відповідальні за широкий спектр психічних і соматичних зрушень у дорослих. Профілактика цих зрушень залежить від попередження передчасних пологів шляхом усунення попереджаючих факторів і шляхом фармакологічного контролю передчасних пологів.
4. Залежність вагітності від героїну, алкоголю і куріння ^.^.^ РероїнТвагітність "-'"•-—
Для вагітних жінок, що страждають залежністю від героїну, велика вірогідність розвитку анемії, інфекційного гепатиту, токсикозу вагітних і венеричних хвороб. Особи, які страждають залежністю від героїну, часто
102
вживають також депресанти або психостимулюючі засоби, наприклад, кокаїн. При відсутності лікування відмічається висока частота акушерських ускладнень, таких, як передчасний розрив плідних оболонок, затримка росту плоду, сідничне передлежання. Протягом неонатального періоду відзначається висока смертність, особливо якщо матері приховують свою залежність і тим самим перешкоджають ранній діагностиці синдрому лікарняної абстиненції (ломки) у новонароджених. Крім того існує ризик народження дітей з низькою масою, обумовлений недоношеністю або затримкою внутрішньоутробного росту. Синдром абстиненції спостерігається у більшості новонароджених дітей нелікованих матерів, а діти, що вижили, підлягають високому ризику порушень розвитку і поведінки.
У ході цитогенетичних досліджень клітин, які взяли від жінок, що страждають залежністю від героїну, і їх дітей, були виявлені хромосомні аберації в 10% досліджених клітин. Найбільш частий тип пошкодження — розрив хромосом, але трапляється також анеуплоїдія та інші аберації. Частота хромосомних аномалій приблизно однакова в клітинних препаратах матерів і дітей, але кореляція виражена слабко. Значення цих виявлених аномалій для майбутнього життя дитини невідоме. Таким чином, певну небезпеку для здоров'я дорослого представляє згаданий вище ризик порушень розвитку і поведінки, а також підвищена частота випадків будь-яких інших ускладнень вагітності і пологів.
Алкоголь і вагітність
Зловживання алкоголем має довгу історію і всебічно ускладнює життя, включаючи вагітність.
Дивно, що вплив алкоголю на нащадків ще був помічений багато років тому, а описаний вперше у французькій медичній літературі лише в 1968 році, в англійській — у 1973 році.
Тератогенний ефект етанолу виражається в пре- і постнатальній затримці росту, незвичайному характері обличчя з типовими короткими очними щілинами і гіпоплазією верхньої щелепи, в аномаліях положення і функції суглобів, пороках серця, мікроцефалії і розумовій неповноцінності. Вважається, що останні дві ознаки є наслідком зниженого росту головного мозку. Є деякі вказівки на те, що менш виражені зміни росту і морфогенезу, які дозволяють передбачити наявність у плода алкогольного синдрому, можуть бути викликані тривалим щоденним вживанням відносно невеликих кількостей етанолу.
Зловживання алкоголем широко поширена у світі проблема. Відомо, що подолання і лікування цього стану дуже важкі. Судячи з останніх даних, алкогольний синдром може вважатися однією з основних загроз здоров'я дорослого.
Тютюнопаління і вагітність
В останню четверть століття з'явилися неспростовні підтвердження небезпеки тютюнопаління для здоров'я, особливо паління цигарок. Під час вагітності основну небезпеку представляє затримка росту плода і зростаюча
103
частота передчасних пологів. У цьому знаходить вияв тератогенна дія нікотину на розвиток плоду і протікання вагітності. Припускають, що наявність у повітрі, яке вдихається, концентрації окису вуглецю, котрий має високу спорідненість з гемоглобіном матері і особливо з гемоглобіном дитини, понижує кисневу ємність крові, що є основною причиною затримки росту плода, але в цьому можуть грати роль і інші фактори. Утримання від тютюнопаління — найкращий шлях запобігання цим ускладненням.
(_[ 07 Питання для самоперевірки
1. Чому здоров 'я дорослої людини залежить від сукупності протікання тих процесів, які формують здоров 'я дитини? Відповідь обгрунтуйте.
2. Як можна визначити можливі аномалії розвитку зародка дитини? Яка наука займається вивченням уроджених аномалій розвитку плоду?
3. Що таке тератогени? Назвіть відомі вам класи тератогенів. Чи можна запобігти шкідливому впливові тератогенів на розвиток зародка? Поясніть.
4. Які ви знаєте методи виявлення вроджених порушень відомої генетичної етіології? Чи можливо попередити ці порушення?
5. Як можуть впливати такі захворювання матері, як цукровий діабет, хвороби серця на протікання вагітності і розвиток дитини?
6. Назвіть провокуючі фактори передчасних пологів? Які з них мають соціальний, медико-біологічний та особистісний характер? Як можна попередити чи пом 'якшити вплив цих факторів?
7. У чому виявляється залежність протікання вагітності від наркотиків, алкоголю і тютюнопаління? Прокоментуйте вашу власну позицію з цього питання.
Література
1. Аршавский Й. А. Физиологические механизмьі й закономерности индивидуального развития. — М.: Наука, 1982. — 270 с.
2. Вавилова Е.И. Укрепляйте здоровье детей. — М.: Просвещение, 1986. — 128 с.
3. Гилберт С. Биология развития: В 3-х т. — Т.1: М.: Мир, 1993.- 228 с. (Раздел "Тератология", С. 178-182).
4. Книга о здоровье: Сборник /Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н.Лосева. Под ред. Ю.П.Лисицьіна. — М.: Медицина, 1988. — 512 с. (Раздел "Молодьім супругам", С. 321-393).
5. Спок Б. Разговор с матерью /Пер. с англ. — М.: Политиздат, 1991. — 588 с.
Лекція №14