4. Роль мотивацій і установок сучасної людини у формуванні основ здорового способу життя
Не можна вважати себе культурною і освіченою людиною, не володіючи мистецтвом бути здоровим і не додаючи до цього вагомих зусиль. Кожна людина має і повинна забезпечити достатньо високий рівень свого здоров'я, створюючи для цього систему відповідних мотивацій і установок.
Здоров'я далеко не завжди займає перше місце в ієрархії потреб людини. І це досить дивно, адже перше, чого ми бажаємо людині, поздоровляючи її з днем народження, зі святом, з якоюсь подією в житті — це здоров'я. Але, на жаль, найчастіше це побажання ми декламуємо як щодо
» • • -v-у ^ "'—•—-„-, "-~,.,. ,„„.„ . .-- --••
самих себе, так і щодо інших. На жаль, визначне місце в нашому житті відводиться речам та іншим матеріальним благам життя, а також кар'єрі, успіху... Дуже важливе співвідношення між "бути" (здоровим) або мати щось. Справедлива в цьому відношенні народна мудрість: "Здоров'я — це ще не все, але без здоров'я все інше ніщо". Здоров'я — найбільша цінність, яка, безсумнівно, повинна займати перше місце серед потреб людини.
Один із найважливіших факторів формування здоров'я — мотивація. Чи вигідно бути здоровим? Хвора людина, як правило, оточена турботою і увагою, а коли людина здорова... вона нерідко залишається сам на сам із собою. На жаль, позитивна мотивація для збереження і зміцнення здоров'я, формування основ здорового способу життя на сьогодні в індивідуальному і суспільному бутті недостатня. Дуже багато людей своєю поведінкою ведуть себе не до здоров'я, а від нього. Отже, висновок: одна з головних причин нездоров'я — у свідомості самої людини, в її психології.
82
Важливий фактор ефективної діяльності будь-якої системи — зворотні зв'язки. Організм людини — це дуже складна система з численними умовними і безумовними реакціями, які забезпечують високу адаптацію до змінених умов зовнішнього середовища. Багато людей, незважаючи на це, довго і наполегливо випробовують стійкість свого організму неправильним способом життя. Тому нерідко через деякий час стають очевидними незворотні негативні наслідки. Рано чи пізно спрацьовує зворотний зв'язок, але найчастіше буває вже пізно або надто пізно. Повинні пройти роки і десятиліття, перш ніж людина зіткнеться з своєю хворобою, своїм нещастям. Повільно реалізуються зворотні зв'язки у відповідь не тільки на негативні, але й на позитивні впливи на організм людини. Наприклад, ефект ранкової зарядки, занять фізичною культурою, загартовування виявляються через місяці і навіть роки. Багато цього не розуміють, і тому, не одержавши ефекту через декілька днів, відмовляються від корисних для свого здоров'я вправ.
Суттєву роль грає установка (настрій) на довге здорове життя. Це суб'єктивна категорія, але вона може мати значення важливого об'єктивного фактора формування основ здорового способу життя. Підтвердженням цьому є велика кількість добре відомих прикладів впливу так званої установки на хворобу, входження людини у свою хворобу. Страх, звичайно, сильна мотивація, але поведінка, яка базується на ньому, важко керована. Людина думає тільки про хворобу, розкривається в ній, пускає її в себе, не мобілізує резерви свого здоров'я (універсальних внутрішніх ліків). Фокусування уваги на здоров'ї, навпаки мотивує поведінку, орієнтовану на позитивну мету, коли будь-яке досягнення розглядається як перемога. Для збереження здоров'я людина повинна, ще в більшій мірі, ніж для позбавлення від хвороб, виробити в собі нове відношення до свого життя, праці, нову філософію.
Установка на довге здорове життя повинна спиратися на свідомість і величезні резерви, якими володіє організм людини. Ці резерви, одначе, далеко не завжди зберігаються і включаються самі по собі. Про це необхідно потурбуватися самому.
Дієве, свідоме відношення до формування здорового способу життя повинне лежати в основі побудови кожною людиною стратегії на здорове, довге життя. Допомогти молодій людині розібратися в самій собі, навчити бути самій собі господарем, володарем своїх прагнень і вчинків, будувати своє життя на власній імперативі в можливостях вчителя-валеолога, наставника з основ здорового способу життя.
Але якщо в ракурс просвітителя-валеолога потрапляє доросла людина, батьки, які є прикладом для своїх дітей — тут справа складніша. У відношенні до свого здоров'я дорослі люди — ті ж діти, але важковиховувані діти. У них є багаторічний досвід нездорової поведінки, який, можливо, ще не виявився хворобами. Зворотні зв'язки ще не спрацювали, на допомогу приходить досконалий комплекс захисних механізмів, що наданий природою. Але це тимчасово. Валеологічна просвіта повинна включати переконливі, виважені аргументи, багаті фактами на користь здорового способу життя слова, які б "запали в душу" раз і назавжди.
83
Питання для самоперевірки
1. У чому виявляється відмінність людського способу життя від тваринного?
2. Охарактеризуйте сутність здорового способу життя людини.
3. Назвіть і обгрунтуйте умови формування основ здорового способу життя.
4. В чому виявлявся здоровий спосіб життя в традиціях українського народу? Відповідь проілюструйте прикладами.
5. Яка роль мотивацій і установок у формуванні основ здорового способу життя індивіда?
6. У чому, на вашу думку, знаходить вияв залучення вчителя-валеолога в систему формування основ здорового способу життя підростаючого покоління?
Тест на визначення здорового способу життя
1. У вашому житті ранкова зарядка має місце:
щоденно — 0 балів; 3 рази на тиждень — 5 балів; не має — 10 балів.
2. Ви використовуєте засоби транспорту для того, щоб потрапити до місця навчання, роботи:
громадський транспорт— 5 балів; машина — 10 балів;
велосипед, пішки — 0 балів.
3. У вас маса тіла:
нормальна — 0 балів; за кожні 5 кг понад норму — 5 балів.
4. Ви маєте звичку до тютюнокуріння:
не маєте — 0 балів; 10 цигарок за добу — 5 балів; пачка — 10 балів.
5. Ви вживаєте з їжею:
багато жирів, яєць, м'яса — 5 балів; багато цукру , тістечок, цукерок — 5 балів; щільна вечеря після 19 год. — 5 балів.
6. Ваше відношення до виробничої гімнастики:
обходитеся без неї — 5 балів; робите — 0 балів.
7. Регулярність ваших занять фізичними вправами становить:
обходитеся без них — 10 балів; 2- 4 годин на тиждень — 5 балів;
8 годин на тиждень — 0 балів.
8. Ви вживаєте спиртні напої:
у свята — 5 балів; систематично — 10 балів; не вживаєте — 0 балів. Після підрахування балів, установлюється, що сума, менше 25 балів визначає
здоровий спосіб життя; 26-50 — спосіб життя відносно здоровий, але за умови корекції
звичок, його можна було б покращити; 51 і більше — неправильний спосіб життя, який
негайно потребує перегляду, бо він веде до хвороби.
1. Брехман И.И. Когда безсилен разум (сознание й здоровье) //Гармония. — 1991. — № 2. —С. 8-11.
2. Вілков В.Ю. Людина і світ. — К.: Феміна, 1995. — С. 79-81.
3. Гарбузов В.Й. Об основах здорового образа жизни. — В кн. Человек-жизнь-здоровье:
(Древние й новьіе каноньї медициньї). — СПб.: "Комплект", 1995. — С. 265-270.
4. Лозинский В.С. Учитесь бьіть здоровьіми, — К.: Центр здоровья, 1993. — С. 3-6.
5. Мольц М. Я — зто Я, или Как стать счастливьім: Пер. с англ. — М.: Прогресе, Издательство Агенства "Яхтсмен", 1994. — С. 35-36.
84
РОЗДІЛ III
ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ — КЛЮЧ ДО ЗДОРОВ'Я ДОРОСЛОЇ ЛЮДИНИ
Лекція №11
здоров'я дитини та шляхи його формування,