Глава 15. Консультирование по жизненным умениям

435

сильно выраженную тенденцию говорить и поступать неправильно; ненужную агрессию; чрезмерное стремление к одобрению; деятельность, не соответствующую возможностям, при наличии или при отсутствии излишнего усердия. Неадекватное применение различных навыков может еще больше повысить уровень тревоги и сделать научение жизненным умениям в будущем еще более трудным. Тем не менее, люди, которым помогают приобретать умение справляться с тревогой или которые сами себе в этом помогают, могут легче научиться жизненным умениям.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЕДУТ СЕБЯ НЕАДЕКВАТНО

Люди могут поддерживать и сильные стороны жизненных умений, и их недостатки. В этом разделе в основном рассматривается, как люди сохраняют недостатки жизненных умений. Приобретение сильных сторон жизненных умений и их недостатков связано скорее с вопросом «Что делает по отношению ко мне окружающая среда», чем с вопросом «Что я делаю по отношению к самому себе?», особенно когда дело касается детей. Молодые люди часто зависят от старших. Однако поддержание сильных сторон и недостатков жизненных умений — это другое дело. Здесь, отчасти потому что жизненные умения сохраняются и в зрелом возрасте, вопрос «Что я делаю по отношению к самому себе?» становится более важным, чем вопрос «Что сделала или делает по отношению ко мне окружающая среда?». Ниже рассматриваются процессы, которые способствуют поддержанию недостатков жизненных умений.

Недостаточно полное использование языка навыков

Существует гипотеза, согласно которой поддержанию у людей недостатков навыков способствует то, что они недостаточно часто думают о своем поведении, используя язык жизненных умений. Отрицательные моменты, связанные с неадекватным применением языка жизненных умений, уже были указаны. Люди могут ходить по замкнутому кругу, описывая свои проблемы обычным образом, вместо того чтобы анализировать их, используя язык навыков. Немногие люди серьезно задумываются о том, как они думают, и немногие имеют представление о различных навыках мышления. Кроме того, большинство людей не знают, как по-новому определить свои повседневные проблемы, используя термины навыков, для того чтобы можно было работать над изменением.

Дефицит навыков мышления

Консультирование по жизненным умениям фокусируется скорее на «застревании», чем на болезни. Дефицит навыков мышления — главная причина, по которой люди поддерживают неадекватные жизненные умения. Чрезмерная тревога, как правило, является обычной темой при дефектном мышлении. Ниже рассматриваются некоторые основные недостатки навыков мышления.

15*

436

ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ, эклектическая и интегративная

Недостатки объяснения причин

От объяснения причины зависит степень, в которой люди поддерживают недостатки жизненных умений. Ниже перечисляются часто допускаемые в процессе объяснения ошибки, которые могут подкреплять недостатки жизненных умений. Основной тезис таков: при объяснении причин люди часто преобразовывают частичные истины в целостные истины, упуская из виду соответствующие аспекты личной ответственности.

«Таков мой характер». Такое объяснение неадекватно преувеличивает значительность выученного компонента в большинстве недостатков жизненных умений.

«Все дело в моем прошлом, в котором я был неудачником». Если люди, которые покинули свой дом, объясняют сохранение недостатков навыков в настоящем неадекватностью прошлого, такие объяснения не всегда соответствуют истине.

«Все дело в моем невезении». Люди часто добиваются успеха, развивая соответствующие навыки.

«Во всем виновата плохая окружающая среда». Многие люди научились преодолевать недостатки навыков, в развитие которых внесла вклад плохая окружающая среда.

«Это ваша вина». Зачем тратить силы на изменение, если в том, что произошли неприятные события, виноват кто-то другой?

«Это — моя вина». Такое мнение ошибочно; кроме того, принятие вины исключительно на свой счет может разрушать уверенность, необходимую людям для преодоления жизненных трудностей.

Нереалистичные личные правила

Личные правила — это правила типа «делай» и «не делай», которыми люди руководствуются в жизни. Каждый человек имеет внутреннюю книгу правил, содержащую стандарты для себя и для других. Эти стандарты могут быть реалистичными и достаточно гибкими или же нереалистичными и неадекватно жесткими. Эллис предложил использовать термин «долженство» для формулировки жестких внутренних правил, включающих в себя различные слова, выражающие долженствование, — «обязан», «должен», «следовало бы» и т. д. (Ellis, 1980, 1989). Эти нереалистичные правила не только лежат в основе недостатков жизненных умений сами по себе, но и помогают поддерживать другие недостатки жизненных умений. Ниже приводятся примеры личных правил долженства для различных областей жизненных умений.

Чувство. «Я никогда не должен сердиться». Пол. «Я должен всегда быть на высоком уровне». Мышление. «Все женщины менее способны, чем мужчины». Отношения. «Я должен всегда побеждать в споре». Обучение. «Я должен написать совершенное эссе». Работа. «Моя работа всегда должна меня стимулировать». Досуг. «Я должен всегда зарабатывать свое время досуга». Здоровье. «Я должен всегда подталкивать себя к пределу выносливости».