10. Самооцінка

Конфлікти, як і ряд інших негативних факторів нашого життя, створюють нервовий стан і часто призводять до стресів.

Далі пропонується тест, який дозволить дати самооцінку стресостійкості. Ви отримаєте тим більше об’єктивних результатів, чим відвертіше будуть Ваші відповіді.

Відповіді в балах на поставлені питання.

№ п/п	Питання	Рідко	Іноді	Часто
1.	Я думаю, що мене недооцінюють у колективі	1	2	3
2.	Я намагаюсь працювати навіть тоді, якщо буваю не зовсім здоровим	1	2	3
3.	Я постійно хвилююсь за якість моєї роботи	1	2	3
4.	Я буваю агресивно налаштованим	1	2	3
5.	Я не терплю критики на свою адресу	1	2	3
6.	Я буваю роздратованим	1	2	3
7.	Я намагаюсь бути лідером там, де це можливо	1	2	3
8.	Мене вважають людиною наполегливою	1	2	3
9.	Я страждаю безсонням	1	2	3
10.	Своїм «ворогам» я можу дати відсіч	1	2	3
11.	Я емоційно та хворобливо переживаю неприємності	1	2	3
12.	У мене не вистачає часу на відпочинок	1	2	3
13.	У мене виникають конфліктні ситуації	1	2	3
14.	Мені не вистачає влади, щоб реалізувати себе	1	2	3
15	Мені не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою	1	2	3
16.	Я все роблю швидко	1	2	3
17.	Я відчуваю страх, що не вступлю до інституту (або втрачу роботу)	1	2	3
18.	Я дію, погарячкувавши, а потім шкодую через свої вчинки	1	2	3

Далі підрахуйте сумарне число балів, які Ви набрали, і визначте, який рівень вашої стресостійкості.

Сумарне число балів	Рівень вашої стресостійкості
51-54	1 – дуже низький
53-50	2 – низький
49-46	3 – нижче середнього
45-42	4 – майже середній
41-38	5 – середній
37-34	6 – трохи вище середнього
33-30	7 – вище середнього
29-26	8 – високий
18-22	9 – дуже високий

Чим менше число (сумарне число) балів Ви набрали, тим вище Ваша стресостійкість, і навпаки.

Якщо у Вас 1-й і навіть 2-й рівень стресостійкості, то Вам необхідно кардинально змінити свій спосіб життя.

11. Рішучість

1. Чи легко Ви пристосовуєтесь до обставин?

«так» – 3 бали «ні» – 0 балів

2. Чи вимикаєте Ви телевізор, коли стає зрозумілим, що цього вечора нічого цікавого не буде?

«так» – 2бали «ні» – 0 балів

3. Чи в змозі Ви відкласти все заради улюбленої справи?

«так» – 1 бал «ні» – 0 балів

4. Якщо Вам пропонують роботу з високою заробітною платнею, чи погодитесь Ви без вагань?

«так» – 3 бали «ні» – 0 балів

5. Чи відразу Ви визнаєте свої помилки?

«так» – 0 балів «ні» – 3 бали

6. Чи приводять Вас у розгубленість неочікувані гості?

«так» – 3 бали «ні» – 0 балів

7. Чи змінюєте Ви свою думку в результаті серйозної дискусії?

«так» – 4 бали «ні» – 0 балів

8. Чи купуєте Ви річ, яка вам сподобалася, хоча знаєте, що в даний момент вона Вам не потрібна?

«так» – 0 балів «ні» – 3 бали

9. Чи погоджуєтесь Ви після довгих вмовлянь на дещо, що ніколи не зробили б за власним бажанням?

«так» – 0 балів «ні» – 4 бали

10. Чи знаєте Ви напевно, чим будете займатись у найближчі вихідні дні?

«так» – 2 бали «ні» – 0 балів

11. Чи завжди Ви виконуєте свої обіцянки?

«так» – 1 бал «ні» – 0 балів

Результати

Просумуйте кількість балів

Від 0 до 12 балів. Ви нерішучі: постійно зважуєте все «за» і «проти». Часто з цієї причини втрачаєте шанси. В якийсь момент це просто небезпечно. Намагайтесь бути твердішими, іноді треба ризикувати. І Ви помітите, що оточуючим стало легше з Вами, та Ви й самі відчуєте себе краще. Не заспокоюйте себе тим, що Ви обачні – Ви надто часто просто боїтесь.

Від 13 до 22 балів. Приймаєте рішення обережно, але не уникаєте проблем, які потребують негайного вирішення. Вагаєтесь зазвичай тоді, коли потрібно зробити щось стомлююче чи обтяжуюче Вас. Покладіться на свій досвід та інтуїцію і вони підкажуть вам вірне рішення.

Від 23 до 30 балів. Ваше логічне мислення, послідовність і міцність, а також те, що Ви спираєтесь на практичний досвід, допомагають приймати в більшості випадків правильне рішення. Однак, ці Ваші якості іноді “давлять” на оточуючих. Було б не погано проявляти час від часу легковажність.