Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ehnciklopedija_psikhologicheskoj_pomoshhi.doc
Скачиваний:
72
Добавлен:
21.03.2015
Размер:
3.46 Mб
Скачать

2.3.1.9. Ненужные килограммы

Есть немало людей, которые хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли

151

вам похудеть. Для этого вы должны откровенно ответить на десять вопросов. За ответ «да» запишите себе 10 очков, за «нет» — 0.

7. Утреннюю зарядку делаете регулярно?

2. Всегда ли вы знаете калорийность пиши, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу, скажем, шесть раз Q день?

4. Взвешиваетесь ли вы регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты:

творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает вас перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарел­ке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то люби­мом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режи­ме питания?

До 30 очков. Вам нужно полностью изменить свой ре­жим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.

От 40 до 60 очков. Если вы еще лучше будете следить за своим питание^ и регулярно делать зарядку, то избави­тесь от лишнего в&са.

От 70 до 100 очков. У вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы. .

2.3.1.10. Не злоупотребляете ля вы спиртным?

На каждый вопрос ответьте «да» или «нет».

152

/. Вам доводилось после бурной вечеринки прогуливать

работу?

2. Станете ли вы выпивать с незнакомым и неинтерес­ным вам человеком?

3. Можете остановиться и не пить больше своей меры?

4. У вас бывали провалы в памяти после застолья?

5. Случалось напиваться в одиночку?

6. Бывает такое, что каждый день в определенное вре­мя вам хочется выпить?

7. Станете ли пить «подозрительное» спиртное?

8. Можете потратить на бутылку последние деньги?

9. Опохмеляетесь ли вы спиртным?

10. Вы пьете, чтобы расслабиться?

11. Как вы думаете, алкоголь влияет на вашу жизнь?

12. Считаете ли вы себя «тонким ценителем» спирт­ного?

Итого:

• Если вы ответили «нет» на все вопросы, то — наши поздравления! «Светлое будущее» под забором в обнимку с бутылкой в ближайшую тысячу лет вам не грозит.

• Если вы ответили «да» на один-два вопроса, то, ско­рее всего, вы можете изрядно «погудеть», но себя не теряе­те и вряд ли позволите алкоголю занять главное место в

жизни.

• Если положительных ответов больше трех, то не ми­новать вам кабинета нарколога. Помните: «зеленый змий» уже поджидает вас на дне бутылки. И чем скорее вы зай­метесь собой, тем лучше.

2.3.1.11. Оцените вашу выносливость...

Итак, начинаем...

1. Возраст.

Каждый год дает одно очко. Если вам 40 лет, значит,

вы имеете 40 очков.

2. Вес.

153

Нормальный вес равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм сверх нормы вычитается 5 очков. Допустим, при росте 176 сантиметров вы весите 85 кило­граммов. Значит, по второму показателю вы имеете минус 45 очков. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Курение.

Некурящий получает 30 очков. За каждую выкуренную сигарету вычитается одно очко. Если вы выкуриваете за день 20 сигарет, то из вашей суммы вычитается 20 очков.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]