Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ehnciklopedija_psikhologicheskoj_pomoshhi.doc
Скачиваний:
72
Добавлен:
21.03.2015
Размер:
3.46 Mб
Скачать

20 И более очков.

Витамины и их важное значение — не тайна для вас. Вы рационально питаетесь, подбирая для своего рациона и чередуя легкую, витаминизированную и разнообразную

пищу.

2.3.1.8. Вы и ваш вес

Вес тела в определенной степени зависит от роста, воз­раста и типа телосложения. Последний определяется на ос­новании ряда признаков: формы и размеров костей скеле­та, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров тела. Имеется ряд систем определения типа телосложения. Чаще всего придерживаются класси­фикации профессора В. М. Черноруцкого, который разли-

149

чал три основных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический.

У астеников (легкокостный тип) продольные разме­ры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, кости легкие, шея длинная и тонкая, плечи уз­кие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы раз­виты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения обычно имеют небольшой вес, они энер­гичны, и обильное питание не сразу приводит к увеличе­нию их веса, так как они тратят энергию быстрее, чем на­капливают.

Телосложение нормостеников (среднекостный тип) от­личается пропорциональностью основных размеров тела. У женщин с этим типом телосложения часто бывают длин­ные ноги, тонкая талия, красивая фигура. Многие извест­ные спортсменки имеют подобное телосложение.

У представительниц гиперстенического (ширококос­тного) телосложения поперечные размеры тела значитель­но больше, чем у нормостеников и астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи широкие, грудная клетка ши­рокая и короткая. Женщины с данным типом телосложе­ния склонны к полноте.

Встречаются люди, имеющие смешанный тип телосло­жения, поэтому не всегда легко определить тип своего те­лосложения. Наиболее просто определить его можно, из­мерив окружность запястья. У нормостеников она равна 16—18,5 сантиметров, у астеников — меньше 16. у гиперстеников — 19 и больше.

Наиболее точный расчет массы тела, на наш взгляд, — это 325—375 граммов на каждый сантиметр роста в зави­симости от типа телосложения.

Размер окружностей тела — грудной клетки, талии и газа (бедер) также помогает в определении правильности

гелосложения.

150

Нормальная масса тела женщин 18—25 лег в зависимости от роста и типа телосложения

Рост стоя (см)

Вес (кг)

Астеники (325±10 г)

Нормостеники (350±10 г)

Гиперстеники (375±10 г)

155

50,3

54,2

58,1

156

50,7

54,6

58,5

157

51,0

54,9

58.8

158

51,3

55,3

59,2

159

51,6

55,6

59,6

160

52,0

56,0

60.0

161

52,3

56,3

60,3

162

52,6

56,7

60.7

163

52,9

57.0

61,1

164

53,4

57,4

61,5

165

53,6

57,7

61,8

166

53,9

58,1

62,2

167

54,2

58,4

62,6

168

54,6

58,8

63,0

169

54,9

59,1

63.3

170

55,2

59,5

63,7

171

55,5

59,8

64,1

172

55,9

60,2

64.5

173

56,2

60,5

64,8

174

56,5

60,9

65,2

175

56,8

61,2

65,6

Измерение окружности талии производится в самом уз­ком, а бедер — в самом широком месте таза (это, как пра­вило, на уровне тазобедренных суставов).

Приводим идеальные антропометрические данные жен­щин 18—25 лет, имеющих нормостенический тип телосло­жения, а также показатели скульптуры француза Аристида Майоля «Весна», которая считается олицетворением строй­ности и красоты.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]