2.3.1.2. Здоровы ли вы физически?

Подчеркните ваш вариант ответа на приведенные ниже вопросы:

7. Насколько вы активны? Как часто вы находите время для физических упражнений:

а) четыре раза в неделю;

б) два-три раза в неделю;

140

в) раз в неделю;

г) менее одного раза в неделю.

2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение

дня:

а) более четырех километров;

б) около четырех километров;

в) менее полутора километров;

г) менее 700 метров.

3. Отправляясь на работу или по магазинам, вы:

а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде;

б) часть пути идете пешком или едете на велосипеде;

в) иногда идете пешком или едете на велосипеде;

г) всегда добираетесь до работы на общественном транс­порте или автомобиле.

4. Если у вас есть выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:

а) всегда поднимаетесь по лестнице;

б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех слу­чаев, когда у вас в руках тяжести;

в) иногда пользуетесь лифтом;

г) всегда пользуетесь лифтом.

5. По выходным вы:

а) по нескольку часов работаете по дому или в саду;

б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким фи­зическим трудом;

в) совершаете несколько коротких прогулок;

г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смот­рите телевизор.

Оценка ваших ответов:

а) — 4 очка;

б) — 3 очка;

в) — 2 очка;

г) — 1 очко.

141

Подсчитайте очки.

18 очков и больше. Вы очень активны и вполне здоро­вы физически.

12—18. Вы в достаточной степени активны и придер­живаетесь разумного подхода к вопросам сохранения фи­зической формы.

8—12. Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.

8 очков и меньше. Вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.

Считайте, что вы, не выходя из дома, посетили каби­неты нескольких врачей-специалистов.

У вас есть на руках диагнозы, есть рецепты.

А как быть дальше — решать вам.

2.3.1.3. Здоровы ли вы душевно?

Выберите один из четырех вариантов ответа на каждый из приведенных ниже вопросов: «никогда», «редко», «иног­да», «часто».

1. Захлестывают ли вас эмоции?

2. Пытаетесь ли вы избегать неловких ситуаций и лю­дей, при общении с которыми испытываете диском­форт?

3. Спрашиваете ли вы одобрения ваших поступков у всех знакомых?

4. Обладаете ли способностью посмотреть на себя со стороны?

5. Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?

6. Не возникает ли у вас ощущение, что вы больше не контролируете ход вашей жизни?

7. Не считаете ли, что ощущение подавленности —признак слабости?

8. Не считаете ли вы, что стопроцентно хорошие взаимоотношения в принципе невозможны?

9. Не возникает ли у вас чувство изолированности от окружающего мира?

142

10. Бывает ли так, что вы себе не нравитесь?

11. Впадаете ли вы в депрессию?

12. Бывает ли у вас такое чувство, что вы уже никому ничего не можете дать?

13. Не кажется ли вам, что ваши знакомые не очень хорошо о вас отзываются?

14. Избегаете ли вы контактов с людьми?

15. Испытываете ли вы недовольство самим собой и затаиваете ли злобу?

Оценка ваших ответов:

«никогда» — 1 очко;

«редко» — 2 очка;

«иногда» — 3 очка;

«часто» — 4 очка.

Подсчитайте очки.

20 очков и менее. Вы — человек рациональный, но вам, возможно, не хватает некоторой оригинальности и блеска.

20—30. Вы — человек здоровый и уравновешенный, но, возможно, негибкий.

30—45. Вы страдаете от сомнений и неудовлетворен­ности жизнью. Смиритесь с тем, что совершенных людей на свете нет, и старайтесь показать себя с лучшей стороны.

40 — 60. Вы слишком близко принимаете все к сердцу. Наступил момент, когда вам следует полностью пересмот­реть ваш образ жизни.