9.2. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения

Под влиянием учебно‑трудовой деятельности ваша работоспособность претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, каждого полугодия и учебного года в целом. Длительность, глубина и направленность изменений определяются функциональным состоянием организма до начала работы, особенностями работы, ее организацией и другими причинами.

Рассмотрим состояние вашей работоспособности в разные периоды времени.

1. В течение учебного дня. Ваш учебный день, как правило, начинается с невысокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в работу. Этот, первый, период характеризуется постепенным повышением работоспособности и некоторыми ее колебаниями.

Второй период – оптимальной (устойчивой) работоспособности – имеет продолжительность 1,5–3 ч. Состояние в этот период характеризуется такими изменениями функций организма, которые адекватны выполняемой учебной деятельности.

Третий период – полной компенсации – отличается тем, что появляются начальные признаки утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией.

В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия. Продуктивность учебной деятельности снижается. При этом функциональные изменения отчетливо проявляются в тех органах, системах, психических функциях, которые в структуре конкретной учебной деятельности имеют решающее значение.

В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособности, которое перед окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма.

Дальнейшее продолжение работы влечет резкое снижение ее продуктивности в результате снижения работоспособности и угасания рабочей доминанты. В практической оценке динамики работоспособности часто третий и четвертый периоды характеризуют как периоды снижения работоспособности. Между тем ваш учебный день не должен ограничиваться лишь аудиторными занятиями, а должен включать также самоподготовку.

Изменения, характерные для уровня физической работоспособности в течение учебного дня, в целом близки к тем, которые типичны для уровня умственной работоспособности.

2. В течение учебной недели. В начале недели (понедельник) наблюдается период врабатывания, что связано с вхождением в привычный режим учебной работы после отдыха в выходной день.

В середине недели (вторник – четверг) наблюдается период устойчивой, высокой работоспособности.

К концу недели (суббота) отмечается процесс ее снижения. В некоторых случаях в субботу наблюдается подъем работоспособности, что объясняется явлением «конечного порыва» [79. С. 500–501].

3. В течение каждого семестра и в целом за учебный год. В начале учебного года процесс полноценной реализации учебно‑трудовых возможностей студентов затягивается до 3–3,5 недели и сопровождается постепенным повышением уровня работоспособности. Затем наступает период устойчивой работоспособности длительностью 2–2,5 месяца.

С началом зачетной сессии, когда на фоне продолжающихся учебных занятий вы готовитесь и сдаете зачеты и экзамены, ежедневная нагрузка увеличивается в сочетании с эмоциональными переживаниями – работоспособность начинает снижаться.

В период экзаменов снижение работоспособности усиливается.

В зимние каникулы работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых сопровождается активными занятиями физической культурой и спортом, наблюдается восстановление работоспособности.

Второе полугодие также начинается периодом врабатывания, однако продолжительность его не превышает 1,5 недели.

Дальнейшие изменения работоспособности характеризуются высоким уровнем устойчивости.

Ближе к концу учебного года наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные суммарным эффектом многих негативных факторов вашей жизнедеятельности, накопленных за данный период.

В зачетную сессию и в период экзаменов снижение работоспособности более выражено, чем в первом полугодии. Процесс восстановления в первые дни каникулярного отдыха отличается более медленным развитием вследствие значительной глубины утомления.

4. В экзаменационный период. Экзамены для студентов – как правило, критический момент в учебной деятельности, когда подводятся итоги учебной работы за семестр. Решается вопрос о самоутверждении личности, получении стипендии.

Экзаменационная ситуация представляет собой некую неопределенность исхода, что позволяет оценивать ее как сильный эмоциональный всплеск. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, что создает состояние эмоциональной напряженности. Экзамены – это определенный стимул к увеличению объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизация всех сил организма. К тому же происходят изменения в жизнедеятельности студента: резко сокращается физическая активность, частично нарушается режим сна и питания [79. С. 500–501].

Комплексное воздействие всех этих факторов приводит к возникновению отрицательных эмоций, чрезмерному волнению и страху.

Таким образом, мы видим, что изменение умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения.

Это обстоятельство имеет важное значение для планирования мероприятий по оптимизации условий вашей учебно‑трудовой деятельности и отдыха.

Ритмичность физиологических процессов, отражающая единство организма и среды, их взаимодействие проявляются в организме в том, что их максимумы и минимумы приурочены к определенным часам суток. А объясняется это тем, что характер проявления физиологических реакций организма в разное время суток различен и, соответственно, работоспособность ваша в течение дня тоже различна.

Биологические ритмы можно систематизировать. По длительности некоторые из них могут совпадать с соответствующими геофизическими циклами. К таким ритмам относятся суточные, сезонные, лунные приливно‑отливные изменения жизнедеятельности.

Суточный режим – это и регулярное рациональное питание, и полноценный, достаточно продолжительный сон, и разумная нагрузка [50. С. 88].

Биологические ритмы важны для жизнедеятельности, но они не определяют коренным образом физические и психические возможности, а тем более, поведение личности в целом. В нашем организме имеются беспредельные возможности для компенсации временного снижения функций.