8.10. Как разработать план личной жизни и профессиональной карьеры (памятка студенту)

План жизненного пути и профессиональной карьеры необходим человеку, который хочет быть конкурентоспособным, добиться успеха, придать определенное направление течению жизни, желает почувствовать себя хозяином своей судьбы. Следование приведенному ниже алгоритму составления жизненного плана поможет вам разработать основные направления жизнедеятельности.

1. Сделайте предварительный анализ своих жизненных целей.

2. Координируйте ваши жизненные цели во времени.

3. Подводите баланс личных успехов и неудач.

4. Проанализируйте свои способности.

5. Проанализируйте средства достижения цели.

6. Разработайте план жизни и план профессиональной карьеры. Чтобы реализовать свои жизненные цели, следует:

• получить престижное образование;

• быть готовым занять более высокую должность, когда она окажется вакантной;

• познавать, сотрудничать и оценивать других людей, важных для вашей карьеры;

• помнить, что все в жизни меняется – вы, ваши знания и навыки, рынок; оценивайте и учитывайте эти изменения;

• принимать решения в области карьеры, которые будут компромиссом между вашими желаниями и реальностью.

И конечно, всегда необходимо руководствоваться составленным вами планом собственной жизни.

Таким образом, собственной жизнью и деятельностью нужно управлять. И тогда вы сможете успешно реализовать все свои способности и возможности.

Практические задания

1. Опираясь на представленные в данной главе таблицы, разработайте план жизни и деловой карьеры.

2. Подготовьте и предложите на обсуждение рекомендации по следующим вопросам:

• как правильно формулировать личные цели?

• как правильно формулировать профессиональные цели?

• как избежать «конфликта целей»?

Контрольные вопросы

1. Что, по‑вашему, значит выражение «сделать карьеру»?

2. Чем следует руководствоваться при выборе карьеры?

3. В чем сущность жизненного планирования?

4. Что понимается под постановкой жизненных целей?

5. Назовите основные этапы формулирования целей жизни.

Глава 9. Поддержание высокого уровня личной работоспособности

Тело опускается вследствие усиленных занятий и чрезмерной усталости; дух, благодаря упражнению, становится более деятельным и подвижным.

Цицерон, римский оратор и выдающийся философ

9.1. Сущность и значение работоспособности

В современных условиях получение образования студентами в высших учебных заведениях можно отнести к специфическому виду деятельности, связанному с высоким уровнем психических и физических нагрузок, крайне возрастающих в сессионный период, дефицитом времени, необходимостью усваивать в сжатые сроки большой объем информации, повышенными требованиями к решению проблемных ситуаций, жестким контролем и регламентацией режима.

При анализе результатов проведенного в ПГУАС опроса студентов были выявлены факторы, влияющие на уровень работоспособности молодых людей. Выяснилось, что 30 % респондентов заботятся о своей работоспособности, поддерживают интенсивный ритм деятельности; 40 % опрошенных регулярно стараются поддерживать работоспособность на основе воспитания упорства, настойчивости, жизнерадостности и оптимизма; 30 % – только изредка поддерживают работоспособность, аргументируя это тем, что у них прекрасное состояние здоровья. Такие данные свидетельствуют о том, что современное молодое поколение не всегда серьезно относится к своему здоровью, хотя и понимает важность поддержания работоспособности на высоком уровне.

Вам часто приходится сталкиваться с проблемой нехватки времени на занятия спортом, отдых, сон и физическую деятельность. Жизнь с ее бешеным ритмом нередко не оставляет времени для того, чтобы заняться своим здоровьем. А причин почувствовать недомогание множество: стрессовые ситуации и переутомление; учеба в плохо проветриваемых помещениях; недостаточное освещение; малоподвижный образ жизни. Поэтому, чтобы всегда быть в форме, в отличном настроении и поддерживать интенсивный ритм деятельности, необходимо постоянно следить за своим здоровьем. Утренняя физическая зарядка в виде легких упражнений помогает воспитывать в себе упорство, настойчивость, жизнерадостность и оптимизм.

В связи с этим каждому необходимо разработать свой комплекс мероприятий, позволяющий поддерживать высокий уровень личной работоспособности.

Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, она отражает возможности биологической природы человека, служит показателем его дееспособности, с другой – выражает его социальную сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями какой‑то конкретной деятельности [6. С. 7].

Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, определенные психические, физиологические и физические особенности. Кроме того, для успеха в деятельности большое значение имеют и такие свойства личности, как сообразительность, ответственность, добросовестность и другие, совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит и от уровня мотивации, поставленной цели, адекватной возможностям личности.

В каждый момент ваша работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:

• факторы физиологического характера – состояние здоровья, сердечно‑сосудистой, дыхательной систем и др.;

• факторы физического характера – степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.;

• факторы психического характера – самочувствие, настроение, мотивация.

Представим модель факторов, оказывающих непосредственное влияние наличную работоспособность студента (рис. 9.1).

Рис. 9.1. Модель факторов, влияющих на личную работоспособность студента

В определенной мере ваша работоспособность в учебной деятельности зависит от свойств личности, особенностей вашей нервной системы, темперамента. Лицам, обладающим хорошей работоспособностью, присуща подвижность торможения, преобладание процесса внутреннего возбуждения [6. С. 10].

Задания, не требующие напряженного внимания, лучше выполняют лица с инертностью возбуждения, с сильной нервной системой, с преобладанием внутреннего торможения. При выполнении учебной работы монотонного характера у лиц с сильной нервной системой быстрее наблюдается снижение работоспособности, чем у студентов со слабой нервной системой.

Положительная установка на результат влияет на эффективность вашей работоспособности. Например, у ваших сверстников, ориентированных на систематическое усвоение учебной информации, процесс и кривая ее забывания после сдачи экзамена носят характер медленного снижения. Те студенты, которые в течение семестра систематически не работали, а в короткое время изучили большой объем материала при подготовке к экзаменам, потом быстро его забывают.