- •Я.Н. Воробейчик
- •Глава I. История аутопсихотерапии
- •Глава II. Стресс и антистрессовая защита 39
- •Глава III. Показания к аутопсихотерапии 55
- •Глава IV. Приемы аутопсихотерапии 86
- •Глава V. Упражнения аутопсихотерапии 221
- •Глава VI. Методы аутопсихотерапии 234
- •Глава VII. Педагогическая психотерапия
- •Часть первая
- •Народно-эмпирическая аутопсихотерапия
- •Научно обоснованная аутопсихотерапия
- •Глава 2 стресс и антистрессовая защита
- •2.1. Учение о стрессе
- •2.2. Представление об антистрессовой системе как теоретической основе аутопсихотерапии
- •3Хподсистем, противодействующих возникновению и развитию психологического стресса) подсистемы
- •Глава 3 показания к аутопсихотерапии
- •3.1. Показания к применению профилактической аутопсихотерапии
- •2. Черты характера, предрасполагающие к возникновению психогенных болезней.
- •4. Работа, вызывающая чрезмерную напряженность психоэмоциональной сферы.
- •3.2. Показания к применению лечебно-поддерживающей аутопсихотерапии
- •Показания к применению профилактически-ориентированных средств аутопсихотерапии
- •Показания к применению лечебно-поддерживающих средств аутопсихотерапии
- •Часть вторая Медицинский аспект практической аутопсихотерапии
- •Глава 4 приемы аутопсихотерапии
- •4.1. Приемы саморегуляции когнитивной (мыслительной) сферы
- •4.1.1. Логико-корректирующиее (рациональные) приемы.
- •4.1.1.1. Приемы сравнения.
- •Спасибо, что не снег!..”
- •4.1.1.2. Приемы индукции (от лат inductio - наведение).
- •4.1.1.3. Приемы дедукции (от лат. Deducto)
- •4.1.1.4. Приемы, основанные на самоанализе.
- •4.1.1.5. Приемы самоубеждения.
- •4.1.2 . Установочно-корректирующие приемы.
- •4.1.2.1. Установочно-информационные приемы.
- •4.1.2.2. Установочно-волевые приемы.
- •4.1.2.3. Установочно-рациональные (проблеморазрешающие) приемы.
- •4.1.3. Личностно-активизирующие (реализующие) приемы.
- •4.1.3.1. Приемы, повышающие самоуважение, собственное достоинство.
- •4.1.3.3. Приемы, способствующие реализации смысла жизни.
- •4.2. Приемы саморегуляции поведенческой сферы
- •4.2.1. Психотерапевтические приемы условно-рефлекторного (реактивного) научения.
- •4.2.1.1. Десенситивные приемы (приемы “функциональной тренировки”).
- •4.2.1.2. Десенсибилизирующие приемы.
- •4.2.1.3. Парадоксально-интенционные приемы.
- •4.2.2. Приемы оператного научения (от лат. Operatio – действие).
- •4.2.2.1. Приемы позитивного подкрепления.
- •4.2.2.2. Приемы негативного подкрепления.
- •4.2.3. Приемы социально-психологического научения
- •4.2.3.1.1. Обменно-ролевые (экстраспективные) приемы
- •4.2.3.2. Имитационные приемы.
- •4. 3. Приемы саморегуляции эмоциональной сферы
- •4.3.1. Психоэмоциональные приемы.
- •4.3.1.1. Имажинативные приемы (от англ. Imagination - воображение).
- •4.3.1.1.1. Имаго-вербальные приемы (приемы самовнушения).
- •4.3.1.1.2. Имаго-зрительные приемы (визуально-психотерапевтические приемы)
- •4.3.1.2. Аттенционные приемы (от англ. “attention” - внимание).
- •1.Аттенционно-психогенные приемы.
- •Иль беспредельная печаль,
- •2. Аттенционно-физиогенные приемы.
- •4.3.1.3. Мемориционные приемы (от англ. “memory” - память)
- •4.3.2. Мышечно-эмоциональные приемы
- •4.3.2.1. Приемы саморегуляции тонуса поперечно-полосатых мышц (лица и туловища)
- •I. Ауторелаксационные приемы.
- •4.3.2.2. Приемы саморегуляции тонуса гладких мышц
- •1. Сосудисто-релаксационные приемы.
- •2. Сосудисто-тонизирующие приемы.
- •4.3.3. Легочно-эмоциональные приемы
- •4.3.3.1. Легочно- релаксационные приемы
- •4.3.3.2. Легочно-тонизирующие приемы
- •4.3.4. Сенсорно-эмоциональные приемы
- •4.3.4.1. Аромопрофилактический прием
- •4.3.4.3. Светопрофилактический прием
- •4.3.4.4. Звукопрофилактический прием.
- •4.3.4.5. Сенсорно-комбинированный прием
- •4.3.5. Межэмоциональные приемы
- •4.3.5.1. Эустрессовые приемы
- •4.3.5.1.1. Духовно-терапевтические (профилактические) приемы
- •4.3.5.1.2. Хоббитерапевтические приемы
- •4.3.5.2. Дистрессо-позитивные приемы
- •4.3.6.1. Эмоционально-разрядочные приемы
- •4.3.6.2. Эмоционально-подзарядочные приемы
- •1. Профилактически- ориентированные подзарядочные приемы.
- •2. Лечебно-поддерживающие приемы.
- •4.4. Индивидуальный пcиxoтеpапевтический комплекс (ипк)
- •Психотерапевтические приемы саморегуляции мышления, поведения и эмоционального состояния (трех сфер личности).
- •Глава 5 упражнения аутопсихотерапии
- •5.1. Когнитивно-поведенческие упражнения
- •5.2. Эмоционально-поведенческие упражнения
- •9) Упражнение для повышения защитно-адаптационных резервов организма и преодоления недугов.
- •10) Упражнение для преодоления обиды.
- •12) Упражнение - “антистрессовая релаксация”.
- •14) Упражнение - легочно-релаксационная гимнастика.
- •15) Упражнение для релаксации.
- •18) Упражнения по ролевому аутотренингу.
- •Глава 6 Методы Аутопсихотерапии
- •6.1. Методы “базисной аутопсихотерапии”
- •6.1.1.1. Метод сознательного (произвольного) самовнушения по Куэ.
- •6.1.1.2. Метод “прогрессирующей мышечной релаксации” по Джекобсону.
- •6.1.1.3. Метод аутогенной тренировки по и. Шульцу.
- •6.1.2. Производно-базисные методы аутопсихотерапии.
- •6.1.2.1. Методы аутогипноза.
- •6.1.2.2. Методы “дыхательной релаксации”.
- •6.2. Методы “поддерживающей
- •6.2.1. Методы когнитивного направления аутопсихотерапии.
- •6.2.1.1. Когнитивно-эмоциональный метод аутопсихотерапии.
- •6.2.1.2. Когнитивно-ориентированная аутобиблиотерапия (рационально-познавательная).
- •6.2.2. Методы аутопсихотерапии гуманистической направленности.
- •6.2.2.1. Гуманистически - ориентированная аутобиблиотерапия (гбт).
- •6.2.3. Методы телесно-ориентированной аутопсихотерапии.
- •Часть третья
- •7.1. Психагогическое направление педагогической аутопсихотерапии
- •7.1.2. Лечебно-поддерживающая психагогика
- •1. Педагого-психотерапевтическиеприемы порицания мобилизующей критики.
- •2.Педагого-психотерапевтические приемы «стимулирующего поощрения».
- •7.2. Психопедагогическое направление педагогической аутопсихотерапии
- •2) Направленность мышления, определяющая эмоциональный настрой.
- •7.3. Медиаторное направление
- •7.3.1. Медиаторная помощь больным алкоголизмом.
- •7.3.2. Медиаторная помощь больным с невротическими расстройствами.
- •7.3.3. Медиаторная помощь при органических заболеваниях центральной нервной системы
- •Заключение
- •Основные выводы:
- •1.Список терминов
- •2.Список сокращений
- •По аутопсихотерапии (основные источники)
2.Список сокращений
АГ - аутогипноз
АП - аутопсихотерапия
АСС - антистрессовая система
АТ - аутогенная тренировка
БТ - библиотерапия
ГП - гетеропсихотерапия
ДП - домашний психотерапевт
ИПК - индивидуальный психотерапевтический комплекс
НОАП – научно обоснованная аутопсихотерапия
НП - народная психотерапия
ПДП - педагогическая психотерапия
ПП - психотерапевтические приемы
ТПИП – техника применения, иллюстрируемая примером
ТТС - терапия творческим самовыражением
ЦНС - центральная нервная система
Рекомендуемая научно-популярная литература
По аутопсихотерапии (основные источники)
Абабков В.А. Неврозы.- М., С. Петербург, 2002.
Аграшенков А. Психология на каждый день.- М., 1997.
Адлер А. Наука жить.- Киев, 1997.
Александровский Ю.А. Познай и преодолей себя.- М., 1992.
Алексеев А.В. Себя преодолеть.- М., 1982.
Алиев Хасай. Ключ к себе.- М., 1990.
Алман М., Ламбру П. Самогипноз. Пер. с англ.- М., 1995.
Амосов Н.М. Преодоление старости.- М., 1992.
Андреас К. и Андреас С. Измените свое мышление и воспользуйтесь
результатами. Пер. с англ.- С. Пбг, 1994.
Аргайл М. Психология счастья. Пер. с англ.- М., 1990.
Арнольди О.Р. Управляй своей судьбой.- М., 2000.
Ахмедов Т.И., Жидко М.Е. Психотерапия в особых состояниях сознания.- Харьков, М., 2000.
Беляев Г.С., Лобзин В.С., Копылева И.А. Психогигиеническая саморегуляция.- Л., 1971.
Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. Пер. с англ.- С. Петербург, 1994.
Берн Эрик. Игры, в которые играют люди. Пер. с англ.- М., 1988.
Берн Эрик. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Пер. с англ.- С. Петербург, 1991.
Бурно М.Е. Сила слабых.- М., 1999.
Бернс Д. Хорошее самочувствие (Новая терапия настроений). Пер. с англ.- М., 1995.
Буянов М.И. Беседы о детской психиатрии.- М., 1986
Вагин Ю.Р. Выиграй.у судьбы рулетку -СПб.,2004
Вайнцвайг П. Десять заповедей творческой личности. Пер. с англ.- М., 1990.
Вайсбах Х., Дакс У. Эмоциональный интеллект.- М., 1998.
Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья.- М., 1980
Васютин А..М.Целебная сила мысли –М.,2001
Вид В.Д. Болезни настроения.- М., С. Петербург, 2002.
Волков В. П. Люди с трудным характером.- М., 2001.
Воробейчик Я.Н., Поклитар Е.А. Самопомощь при стрессах- Одесса,1999
Воробейчик Я.Н. Аутогенная тренировк(моделированный вариант) - Одесса, 1989.
Гарбузов В.И. Человек – жизнь – здоровье.- С. Петербург, 1992.
Гарифуллин Р. Р Психотерапевтические этюды. Ижевск 1998
Голизек Э. Преодоление стресса за 60 секунд, пер. с англ., М., 1995.
Грехэм Джеоф. Как стать родителем самому себе. Пер. с англ.- М., 1993.
Гриндер М. НЛП в педагогике. Исправление школьного конвейера.- М., 2001.
Гримак Л.П. Общение с собой.- М., 1991.
Данченко В.(ред) Психосинтез: теория и практика - Киев,1994.
Девидсон Д. Как справляться со стрессом. Пер. с англ.- М., 2001.
Дейдноу Ш. Сам себе психотерапевт. Пер. с англ.- С. Петербург, 2001.
Джеймс М., Джонгвард Д. Рожденные выигрывать. Пер. с англ.- М., 1995.
Джослин К.Р. Позитивное воспитание. Пер. с англ.- Мн., 1996.
Добрович А.Б. Общение: наука и искусство.- М., 1978.
Еникеева Д. Д. Плохой характер или невроз ?. - М., 1997.
Завьялов В.Ю. Пьющий мужчина,- Новосибирск, 2002.
Захаров А.И. Детские неврозы (психологическая помощь родителей детям), 1995.
Зимбардо Ф. Застенчивость: что это такое и как с ней справляться. Пер с англ.- С.П.б, 1996.
Иващенко В.А. Секреты вашей бодрости.- М., 1988.
Иващук Ю.Д. Положительные эмоции и сердце.- Одесса, 1998.
Игумнов С.А Основы психотерапии детей и подростков М.,2001.
Имелинский К. Психогигиена половой жизни. Пер. с польского.- М., 1986.
Каган В.Е. Психотерапия для всех и каждого - М,,1998
Карпов А.М. Самозащита от стресса. -Казань,2004
Каппони В., Новак Т. Сам себе авторитет. Пер. с чешского.- С. Петербург, 1995.
Кароматов И. Дж. Древневосточная медицина, Ташкент, 2002.
Карнеги Дейл. Как перестать беспокоиться и начать жить. Пер. с англ.- М., 1990.
Ключников С.Ю. Держи стресс в кулаке,.М-2002.
Козлов В.В. Свободное дыхание.- М., 1993..
Козлов Н.И. Как относиться к себе и людям, или Практическая психология
на каждый день. – М.1999.
Коломинский Я.Л. Человек среди людей - М,1986
Коломинский Я.Л. Беседы о тайнах психики. М.1990
Кондрашенко В.Т., Чернявская А.С. По лабиринтам души подростка.- Мн., 1991.
Короленко Ц.П., Фролова Г.В. Вселенная внутри тебя.- Новосибирск, 1996.
Кроль Л.М., Михайлова Е.Л. Человек-оркестр: микроструктура общества.- М., 1993.
Курапатов А.В. Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. -СПб.,1996.
Кэмпбелл Р. Воспитание в общении. Пер. с англ.- С. Петербург, 2002.
Леви В. Искусство быть собой.- М., 1973.
Левис Ш. Ребенок и стресс. Пер. с англ.- С. Петербург, 1996.
Лекрон Л. Добрая сила (самогипноз). Пер. с англ.- М., 1993.
Линдеман Х. Аутогенная тренировка. Пер. с нем., 1980. .
Линецкий М.Л. Внушение и мы.- М., 1983.
Литвак М.Е. Если хочешь быть счастливым. Ростов-на-Дону,1998.
Макаров В.В. Психотерапия каждого дня и всей жизни.- М., 2001.
Менинжер В., Лиф М. Вы и психоанализ. Пер. с англ.- С. Петербург, 1998.
Менделевич В.Д. Психология зависимой личности. Казань,2002,
Мерзляков Ю.А. Путь к долголетию.- Мн., 1994.
Милютина Е.В.Психотерапевтические рецепты на каждый день- М.2001
Мольц М. Я – это Я или как стать счастливым. Пер. с англ.- Л., 1992.
Мишин Г.И. Три причины стресса.- Л., 1990
.Нарицын Н.Н.Азбука психологической безопаснрсти –М.,2000
Норвуд Р. Как принимать удары судьбы. Пер. с англ.- М., 1995.
Панкратов В.Н. Искусство управлять собой.- М., 2001.
Простомолотов В.Ф. Гигиена и тайны души.- Кишинев ,1992.
Пезешкяан Н. Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия. Пер. с нем.- М., 1992.
Перлз Ф., Гудмен П., Хеффермин Р. Практикум по гештальптерапии.- М., 1997.
Решетников М.М. Элементарный самоанализ- СПб,2003.
Рейнуотер Д. Это в ваших силах. (Как стать собственным психотерапевтом).- М., 1992.
Рожнова М.А., Рожнов В.Е. Гипноз и “чудесные исцеления”.- М., 1965.
Ромек В,,Ромек Е. Тренинг уверенности в межличностных отношениях.- СПб, 2003
СамоукинаН.В.Игры в школе идома-М., 2003
Сандомирский М.Е. Защита от стресса.- М., 2001.
Свит К. Соскочить с крючка. Пер. с англ.- С. Петербург, 1997.
Семке В.Я. Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности,Новосибирск,1991
Селье Г. Стресс без дистресса. Пер. с англ.- М., 1979.
Степанов С.С. Познакомьтесь с собой.- М., 1999
СимоноввП.В.. Болезнь неведения.- М., 1981.
Скот Д.Г. Сила ума. Пер. с англ.- С. Петербург, 1994.
Спиваовская А.С. Психотерапия, игра, детство, семья.- М., 1999
Тарнавский Ю.Б. Срыва можно избежать.- М., 1990.
Телешевская М.Э. Учитесь властвовать собой.- К., 1980.
Тьюбсинг Дональд А. Избегайте стрессовых ситуаций. Пер. с англ.- М., 1993.
Фейнберг И.М. Мозг, психика, здоровье.- М., 1972.
Фромм Э. Душа человека.- М., 1992.
Фигдор Г. Психоаналитическая педагогика. Пер. с нем.- М., 2000.
Фрейд З. Психология бессознательного. Пер. с нем.- М., 1989.
Фриман А., Девульф Р. 10 глупейших ошибок, которые совершают люди. Перс англ.- СПб,2000.
Франкл В. В поисках смысла.- М., 1990.
Фолкэн Чак Т. Психология – это просто. Пер. с англ.- М., 1999.
Фурдуй Ф.И. Стресс и здоровье.- Кишинев, 1990.
Харрис Томас А. Я – хороший, ты – хороший. Пер. с англ.- М., 1993.
Хартли Мэри. Как превратить стресс из врага в союзника. Пер. с англ.- К., 1997.
Херсонский Б.Г., Дворяк С.В. Психология и психопрофилактика семейных конфликтов.- К., 1991.
Цветков Эрнест. Мастер самопознания или погружение в “Я”.- С. Петербург, 1995.
Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотренинг. Игры и упражнения.- М., 1988.
Чистякова М.И. Психогимнастика. Вступительная статья М.И. Буянова.- М., 1991.
Швальбе Б., Швальбе Х. Личность, карьера, успех. Пер. с нем.- М., 1993.
Шостром Э. Анти-Карнеги или Человек-манипулятор. Пер. с англ.- М., 1994.
Шрайнер К. 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. Пер. с англ.- М., 1993.
Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. Пер. с нем.- М., 1985..
Щербатых Ю.В. Психология страха.- М., 2000.
Эберлейн Гизела. Страхи здоровых детей. Пер. с нем.- М., 1981.
Экслайн В. Игровая терапия. Пер. с англ.- М., 2000.
Элиот Р.С. Мы побеждаем стресс. Пер. с англ.- М., 1996.
Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Пер. с англ.- СПб, 1999.
Япко М. Депрессия. Пер. с англ.- М., 1996
Издательство «Альянс-Юг»
Главный редактор М.А. Раскина
Редактор Л.А.Капишевская
Технический редактор В.Н. Урсул
Корректор А.А. Коваленко
Автор монографиии Я.Н.Воробейчик - врач-психотерапевт высшей категории, кандидат медицинских наук, имеющий ученые звания старшего научного сотрудника и доцента.
Избран действительным членом Московской психотерапевтической академии и почетным президентом научно-практического общества психотерапевтов г.Одессы, которым руководил 18 лет до переезда в Москву. В настоящее время живет в Канаде, где продолжает научные исследования проблем психотерапии. Один из создателей основ современных направлений психогигиены, педагогической психотерапии и научно обоснованной системы психотерапевтической самопомощи. Автор 5 книг и более 100 научных статей, отражающих результаты его многолетнего опыта работы в трех областях психотерапии- лечебной, реабилитационной и профилактической.