- •Я.Н. Воробейчик
- •Глава I. История аутопсихотерапии
- •Глава II. Стресс и антистрессовая защита 39
- •Глава III. Показания к аутопсихотерапии 55
- •Глава IV. Приемы аутопсихотерапии 86
- •Глава V. Упражнения аутопсихотерапии 221
- •Глава VI. Методы аутопсихотерапии 234
- •Глава VII. Педагогическая психотерапия
- •Часть первая
- •Народно-эмпирическая аутопсихотерапия
- •Научно обоснованная аутопсихотерапия
- •Глава 2 стресс и антистрессовая защита
- •2.1. Учение о стрессе
- •2.2. Представление об антистрессовой системе как теоретической основе аутопсихотерапии
- •3Хподсистем, противодействующих возникновению и развитию психологического стресса) подсистемы
- •Глава 3 показания к аутопсихотерапии
- •3.1. Показания к применению профилактической аутопсихотерапии
- •2. Черты характера, предрасполагающие к возникновению психогенных болезней.
- •4. Работа, вызывающая чрезмерную напряженность психоэмоциональной сферы.
- •3.2. Показания к применению лечебно-поддерживающей аутопсихотерапии
- •Показания к применению профилактически-ориентированных средств аутопсихотерапии
- •Показания к применению лечебно-поддерживающих средств аутопсихотерапии
- •Часть вторая Медицинский аспект практической аутопсихотерапии
- •Глава 4 приемы аутопсихотерапии
- •4.1. Приемы саморегуляции когнитивной (мыслительной) сферы
- •4.1.1. Логико-корректирующиее (рациональные) приемы.
- •4.1.1.1. Приемы сравнения.
- •Спасибо, что не снег!..”
- •4.1.1.2. Приемы индукции (от лат inductio - наведение).
- •4.1.1.3. Приемы дедукции (от лат. Deducto)
- •4.1.1.4. Приемы, основанные на самоанализе.
- •4.1.1.5. Приемы самоубеждения.
- •4.1.2 . Установочно-корректирующие приемы.
- •4.1.2.1. Установочно-информационные приемы.
- •4.1.2.2. Установочно-волевые приемы.
- •4.1.2.3. Установочно-рациональные (проблеморазрешающие) приемы.
- •4.1.3. Личностно-активизирующие (реализующие) приемы.
- •4.1.3.1. Приемы, повышающие самоуважение, собственное достоинство.
- •4.1.3.3. Приемы, способствующие реализации смысла жизни.
- •4.2. Приемы саморегуляции поведенческой сферы
- •4.2.1. Психотерапевтические приемы условно-рефлекторного (реактивного) научения.
- •4.2.1.1. Десенситивные приемы (приемы “функциональной тренировки”).
- •4.2.1.2. Десенсибилизирующие приемы.
- •4.2.1.3. Парадоксально-интенционные приемы.
- •4.2.2. Приемы оператного научения (от лат. Operatio – действие).
- •4.2.2.1. Приемы позитивного подкрепления.
- •4.2.2.2. Приемы негативного подкрепления.
- •4.2.3. Приемы социально-психологического научения
- •4.2.3.1.1. Обменно-ролевые (экстраспективные) приемы
- •4.2.3.2. Имитационные приемы.
- •4. 3. Приемы саморегуляции эмоциональной сферы
- •4.3.1. Психоэмоциональные приемы.
- •4.3.1.1. Имажинативные приемы (от англ. Imagination - воображение).
- •4.3.1.1.1. Имаго-вербальные приемы (приемы самовнушения).
- •4.3.1.1.2. Имаго-зрительные приемы (визуально-психотерапевтические приемы)
- •4.3.1.2. Аттенционные приемы (от англ. “attention” - внимание).
- •1.Аттенционно-психогенные приемы.
- •Иль беспредельная печаль,
- •2. Аттенционно-физиогенные приемы.
- •4.3.1.3. Мемориционные приемы (от англ. “memory” - память)
- •4.3.2. Мышечно-эмоциональные приемы
- •4.3.2.1. Приемы саморегуляции тонуса поперечно-полосатых мышц (лица и туловища)
- •I. Ауторелаксационные приемы.
- •4.3.2.2. Приемы саморегуляции тонуса гладких мышц
- •1. Сосудисто-релаксационные приемы.
- •2. Сосудисто-тонизирующие приемы.
- •4.3.3. Легочно-эмоциональные приемы
- •4.3.3.1. Легочно- релаксационные приемы
- •4.3.3.2. Легочно-тонизирующие приемы
- •4.3.4. Сенсорно-эмоциональные приемы
- •4.3.4.1. Аромопрофилактический прием
- •4.3.4.3. Светопрофилактический прием
- •4.3.4.4. Звукопрофилактический прием.
- •4.3.4.5. Сенсорно-комбинированный прием
- •4.3.5. Межэмоциональные приемы
- •4.3.5.1. Эустрессовые приемы
- •4.3.5.1.1. Духовно-терапевтические (профилактические) приемы
- •4.3.5.1.2. Хоббитерапевтические приемы
- •4.3.5.2. Дистрессо-позитивные приемы
- •4.3.6.1. Эмоционально-разрядочные приемы
- •4.3.6.2. Эмоционально-подзарядочные приемы
- •1. Профилактически- ориентированные подзарядочные приемы.
- •2. Лечебно-поддерживающие приемы.
- •4.4. Индивидуальный пcиxoтеpапевтический комплекс (ипк)
- •Психотерапевтические приемы саморегуляции мышления, поведения и эмоционального состояния (трех сфер личности).
- •Глава 5 упражнения аутопсихотерапии
- •5.1. Когнитивно-поведенческие упражнения
- •5.2. Эмоционально-поведенческие упражнения
- •9) Упражнение для повышения защитно-адаптационных резервов организма и преодоления недугов.
- •10) Упражнение для преодоления обиды.
- •12) Упражнение - “антистрессовая релаксация”.
- •14) Упражнение - легочно-релаксационная гимнастика.
- •15) Упражнение для релаксации.
- •18) Упражнения по ролевому аутотренингу.
- •Глава 6 Методы Аутопсихотерапии
- •6.1. Методы “базисной аутопсихотерапии”
- •6.1.1.1. Метод сознательного (произвольного) самовнушения по Куэ.
- •6.1.1.2. Метод “прогрессирующей мышечной релаксации” по Джекобсону.
- •6.1.1.3. Метод аутогенной тренировки по и. Шульцу.
- •6.1.2. Производно-базисные методы аутопсихотерапии.
- •6.1.2.1. Методы аутогипноза.
- •6.1.2.2. Методы “дыхательной релаксации”.
- •6.2. Методы “поддерживающей
- •6.2.1. Методы когнитивного направления аутопсихотерапии.
- •6.2.1.1. Когнитивно-эмоциональный метод аутопсихотерапии.
- •6.2.1.2. Когнитивно-ориентированная аутобиблиотерапия (рационально-познавательная).
- •6.2.2. Методы аутопсихотерапии гуманистической направленности.
- •6.2.2.1. Гуманистически - ориентированная аутобиблиотерапия (гбт).
- •6.2.3. Методы телесно-ориентированной аутопсихотерапии.
- •Часть третья
- •7.1. Психагогическое направление педагогической аутопсихотерапии
- •7.1.2. Лечебно-поддерживающая психагогика
- •1. Педагого-психотерапевтическиеприемы порицания мобилизующей критики.
- •2.Педагого-психотерапевтические приемы «стимулирующего поощрения».
- •7.2. Психопедагогическое направление педагогической аутопсихотерапии
- •2) Направленность мышления, определяющая эмоциональный настрой.
- •7.3. Медиаторное направление
- •7.3.1. Медиаторная помощь больным алкоголизмом.
- •7.3.2. Медиаторная помощь больным с невротическими расстройствами.
- •7.3.3. Медиаторная помощь при органических заболеваниях центральной нервной системы
- •Заключение
- •Основные выводы:
- •1.Список терминов
- •2.Список сокращений
- •По аутопсихотерапии (основные источники)
Заключение
Среди условий, определяющих результативность психотерапии, важную роль играет психотерапевтически обоснованное поведение больного.
Известный американский психотерапевт Д. Рейнуортер, как и многие другие представители школ современной психотерапии, считает, что умение пациента применять приемы и упражнения АП является обязательным, а не только желательным условием, для эффективной психотерапии. В предисловии своей книги “Это в ваших руках (как стать собственным психотерапевтом)”, многократно изданной в США и других странах, содержится обоснованный совет тем, кто лечится у психотерапевта: “Я, разумеется, не против того, чтобы люди посещали психотерапевтов (иначе чем бы я зарабатывал себе на жизнь), однако я считаю, что психотерапия может быть успешной только при условии, если пациент обучится само-психотерапии. Посудите сами: из 100 часов бодрствования в неделю пациент может провести с психотерапевтом лишь несколько часов. И если он хочет добиться каких-либо результатов, то после коротких встреч с психотерапевтом должен помогать сам себе” (1992 г., стр.15).
Не менее важное значение не только для пациентов, но и практически здоровых лиц имеет овладение средствами АП, предназначенными для решения профилактических задач по сохранению и укреплению психического здоровья, предупреждению дистрессовых состояний и психогенных болезней,по повышению умственной работоспо-собности, творческой активности и др.
В последние десятилетия, в виду сильно возросшей потребности населения в повышении психотерапевтической грамотности (по причинам, подробно изложенными в гл. 2 и предисловии), резко увеличилось издание научно-популярных книг по АП в странах цивилизовнного мира.
Однако в них, как и в трудах, сугубо научного содержания, не рассматривается аутопсихотерапия как направление психотерапии, имеющее атрибуты, присущие самостоятельным областям психотерапии, что, разумеется, отрицательно влияет на решение ее теоретических проблем и практических задач. В связи с этим мы попытались дать ответ на вопрос: нет ли оснований для оценки аутопсихотерапии как научно обоснованной отдельной области современной психотерапии?
С этой целью нами были изучены многочисленные публикации по аутопсихоте-рапии, характеризующие ее как альтернативу гетеропсихотерапии, и проанализированы результаты нашего многолетнего опыта работы: психотерапевтом(в сельской больнице в Белоруссии, где сочетал функции главврача с лечебной работой и научными исследованиями, завершившимися защитой диссертации “К проблеме роли слова в патогенезе и терапии гипертонической болезни”, АМН, 1963 г.; зав. кабинетом психотерапии санатория и и.о. главного психотерапевта Одесского терсовета; психотерапевтом Московского центра горздравотдела по антиалкогольному воспитанию и лечению); психофизиологом-психогигиенистом (НИИ труда Причерноморского отделения, ведущим старшим научным сотрудником; научным руководителем Центра психогигиены, г. Москва);преподавателем(предметов “Основы психологии и физиологии”, Одесский институт народного хозяйства, и “Профилактическая аутопсихотерапия.”, учебно-практические курсы г. Одессы, г. Москвы).
Анализ материалов, характеризующих особенности аутопсихотерапии и последующая их систематизация показали, что имеются весомые доказательства в пользу точки зрения, рассматривающей АП как научно обоснованное, самостоятельное направление современной психотерапии.
I. АП ИМЕЕТ СОБСТВЕННУЮ ИСТОРИЮ РАЗВИТИЯ.
По-разному влияли на формирование АП и ГП два основных направления “эмпирической психотерапии”, зародившейся в незапамятные времена.
Основное стимулирующее воздействие на становление ГП оказала “народно-медицинская психотерапия”, проводимая психоцелителями - знахарями (шептунами), шаманами, колдунами и хилерами.
В развитии современной АП главная роль принадлежит второй ветви эмпирической психотерапии - “народной психотерапии”.
Многие из средств народной психотерапии выдержали многовековое испытание временем и обоснованно (с точки зрения научной психотерапии) применяются и сейчас для психотерапевтической помощи себе и близким, а также для антистрессового воспитания и самовоспитания. Ряд из них составил основу современных психофизиологических методов АП (релаксационного, телесно-эмоционального, психогимнастического).
О неодинаковом историческом процессе формирования АП и ГП свидетельствует и то, что у них разные основоположники научно обоснованных направлений. Общепризнанно, что первооснователь АП - Э. Куэ, а научную основу современной ГП заложили Ф. Месмер и Д. Брэд, но главный вклад в ее становление принадлежит 3. Фрейду. Значительный след в истории развития научной АП оставили И. Шульц и Э. Джейкобсон, разработавшие методы саморегуляции психоэмоционального состояния путем достижения мышечной релаксации.
Исключительно большое значение в становлении современной АП имели труды психотерапевтических школ, возникших в 50-70 гг. ХХ века - бихевиоральной, когнитивной, гуманистической и др. Ими были предложены эффективные методы, упражнения и приемы, вошедшие в арсенал научной психотерапии, как ГП, так и АП.
2. АП ИМЕЕТ ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ.
Основные теоретические положения предложенной гипотезы следующие:
- антистрессовая система (АСС) представляет собой защитно-адаптационную систему, состоящую из трех взаимосвязанных подсистем (бессознательной, подсознательной и сознательной), механизмы которых противодействуют возникновению психологического стресса, являющийся источником развития психогенных болезней и нарушений деятельности организма;
- психологические стрессы, вызывающие психотравмирующие переживания, приводят к возникновению дистрессового состояния, если их патогенное воздействие на деятельность организма превышает антистрессовые возможности человека (основные причины - ожидаемые или происшедшие, значимые для человека стрессогенные события, конфликты, межличностные и внутренние, трудноразрешимые проблемы);
- сознательно-регулируемая подсистема имеет комплекс психофизиологических и психологических механизмов, участвующих в саморегуляции эмоционального состояния, мыслительной деятельности и поведения. Активизация и включение управляемых механизмов в антистрессовый процесс осуществляется с помощью психотерапевтических приемов, применяемых самостоятельно или в составе упражнений и методов АП.
3. СРЕДСТВА АП И МЕТОДИКИ ОВЛАДЕНИЯ ИМИ ЗНАЧИТЕЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ГЕТЕРОПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ.
*В системе ГП главное место занимают лечебно-ориентированные методы, входящих в состав четырех основных направлений психотерапии: бихевиоральзной ,динамической, гуманистической и когнитивной. При аутопсихотерапии чаще всего применяются не методы, а психотерапевтические приемы (профилактические и лечебно-поддерживающие), условно разделяемые на три группы – на приемы, способствующие формированию логико–оптимистического мышления, развитию навыков адекватного поведения и оптимизации эмоционального состояния.
*Занятия по технике применения профилактических средств АП могут проводить и педагоги (школьные учителя и воспитатели), имеющие дополнительную подготовку по психотерапевто-педагогическим вопросам воспитания, обучения и просвещения - по сохранению и укреплению психического здоровья подрастающего поколения.
* Овладение знаниями по АП возможно и самостоятельно (при отсутствии условий для познания аутопсихотерапевтических средств под руководством психотерапевтов или педагогов) с помощью научно–популярных учебных пособий, являющихся по своему содержанию самоучителями по применению приемов, упражнений и методов аутопсихотерапии.
4. АП ИМЕЕТ СВОЙ КРУГ ПОКАЗАНИЙ, КОТОРЫЙ НАМНОГО ШИРЕ, ЧЕМ ДЛЯ ГП.
Это определяется тем, что средства аутопсихотерапии используются не только для лечебных целей - поддержания и закрепления результатов психотерапии. АП применяется и при показаниях, имеющих профилактическую направленность. В овладении АП нуждаются практически все люди для успешного преодоления психотравмирующих ситуаций, неизбежных на жизненном пути, и для укрепления психического здоровья. Но, в первую очередь, имеется потребность овладеть АП у лиц, входящих в группу повышенного риска вследствие их предрасположенности к психогенным нарушениям и болезням (из-за психотравмирующих условий труда и быта, хронической неудовлетворенности жизнью, неблагоприятных черт характера, вредных привычек, отрицательно влияющих на ЦНС).