6.4. Заключительный этап подготовки (зэп) перед главным соревнованием

Период, который непосредственно предшествует главному соревнованию сезона, называется заключительным этапом подготовки (ЗЭП) и традиционно находится в центре внимания и тренеров, и спортсменов. Цель и задачи ЗЭП состоят в том, чтобы достигнуть пика подготовки - наилучших спортивных результатов в конк­ретном виде спорта. Традиционно достижение пика было связано с применением техники сужения (Флек и Кремер [Fleck & Kraemer], 1996; Бомпа [Bompa], 1999), и в результате период предсоревновательной подготовки занимал от 8 до 30 дней (Кубукели [Kubukeli] и др., 2002; Муджика [Mujika] и др., 2004). С точки зрения концепции блоковой периодизации этот подход неправилен, потому что успех или неудача на главных соревнованиях определяются изменениями, происходящими не только в предсоревновательном мезоцикле (реализационном в терминах блоковой периодизации), но и во всей подготовке, предшествовавшей заключительному эта­пу. Таким образом, этот раздел посвящен факторам, влияющим на эффективность ЗЭП, а также его надлежащему содержанию.

190

Раздел 2. Планирование тренировочных программ :

6.4.1. Факторы, влияющие на эффективность зэп

Оценка ЗЭП с позиции его успешности или неуспешности представляет большой интерес для тренеров, спортсменов, аналитиков и СМИ. Общий под­ход к такой оценке может быть и всесторонним, и упрощенным: сравнив спортив­ные результаты до ЗЭП и во время главного соревнования и определив величину и знак изменений, получаем характеристику достигнутого эффекта. На самом деле этот подход имеет много ограничений: а) анализируемый вид спорта должен иметь объективно измеряемый результат; б) условия выполнения соревновательно­го упражнения должны быть идентичны; в) анализируемая выборка должна быть репрезентативной в плане количества спортсменов и уровня их мастерства. Все эти условия были соблюдены при изучении ЗЭП высококвалифицированных плов­цов, которые соревновались на Олимпийских играх в Афинах (Иссурин [Issurin] и др., 2008).

Пример. Данные о подготовке 301 пловца (это были участники Олимпийских игр, пред­ставлявшие 24 страны и стартовавшие в 424 заплывах) использовались для анализа изменений, произошедших за время ЗЭП. Объективным индикатором этих изменений стала разница между результатами пловцов, полученными в национальных чемпионатах или других соревнованиях подобного уровня и на олимпийских стартах. Приросты результатов, выраженные в процентах, были статистически обработаны по отношению к способу плавания, плавательной дистанции, уровню достижений пловца, его полу, возрасту и продолжительности ЗЭП перед началом Олим­пийских игр. Анализ показал, что среднее время проплывания увеличилось на 0,58% (а=1,13%) со снижением результата у 68,2% спортсменов, участвовавших в Олимпийских играх. Только две категории олимпийцев - медалисты и занявшие 4-8-е места - улучшили свои результаты, показанные до ЗЭП, в среднем на 0,35 и 0,12% соответственно. Не было отмечено какое-либо существенное влияние пола, возраста, плавательной дистанции и способа плавания. Не показа­ла преимущества никакая специальная продолжительность ЗЭП, хотя прослеживалась следую­щая тенденция: ЗЭП длительностью 34-90 дней был более благоприятным, чем более долгие или более короткие предсоревновательные этапы (Иссурин [Issurin] и др., 2008).

Ожидание того, что целенаправленная предсоревновательная подготовка долж­на привести к улучшению соревновательного результата, типично для спортивных руководителей, представителей СМИ, тренеров и самих спортсменов. Наиболее неожиданным результатом вышеупомянутого исследования явился тот факт, что большинство элитных спортсменов из ведущих спортивных стран снизили свой ре­зультат на Олимпийских играх; никогда прежде это не отмечалось как общая тен­денция. Для объснения этого ухудшения можно предложить несколько возможных причин: а) тревожность и эмоциональное напряжение в течение ЗЭП и соревнова­ний; б) гормональные и метаболические изменения, связанные с эмоциональным и физическим напряжением; и в) недостатки тренировки во время ЗЭП. Давайте рассмотрим каждый из этих факторов.

Беспокойство и эмоциональное напряжение - неизбежные общие реакции, ха­рактерные для периода участия в соревнованиях. Хотя олимпийцы в целом демон­стрируют самые высокие уровни психологических навыков и способностей, кото­рые вносят вклад в их высокий спортивный результат (Гринлиф [Greenleaf] и др., 2001; Гоулд [Gould] и др., 2002), эмоциональное напряжение во время олимпийских стартов может достигнуть чрезвычайно высоких уровней, которые они ранее не ис­пытывали. Такие факторы, как ожидаемое вознаграждение, социальные обязатель-

191

. ИссуринВ.Б.

ства, надежды СМИ и спортивных руководителей, становятся более значимыми и, следовательно, вызывают больший стресс. Очевидно, что уровни тревожности до и во время главных соревнований типа Олимпийских игр могут быть значительно выше, чем на предыдущих соревнованиях более низкого ранга. Психолог с миро­вым именем Юрий Ханин (1997) показал, что любой спортсмен добивается лучше­го результата, когда его/ее уровень тревожности находится в диапазоне «индиви­дуальной зоны оптимального функционирования». Например, в группе элитных женщин-бегуний только 30% сообщили о высоком уровне тревожности перед на­чалом своих самых успешных соревновательных выступлений (Морган [Morgan] и др., 1987). Большинство элитных спортсменов не приучено справляться с высоким уровнем эмоционального напряжения, и это согласуется с приведенными выше ре­зультатами исследования, проведенного во время соревнований пловцов на Олим­пийских играх в Афинах.

Вторым фактором, который может снизить результативность, являются гормо­нальные изменения, которые имеют метаболическое влияние на тренировочный процесс перед Олимпийскими играми. Гормоны стресса типа тестостерона (Т), кор-тизола (К) и катехоламинов представляют особый интерес с точки зрения достиже­ния пикового спортивного результата. Сотношение Т/К традиционно считается ин­дикатором физического и эмоционального напряжения (Адлеркрейц [Adlercreutz] и др., 1986; Виру [Viru], 1995). Модель, предлагаемая Мехисом и Атко Виру (2000), объясняет гормональные изменения, вызываемые различными нагрузками во время подготовительного сезона. Эта модель предполагает снижение уровня Т в середине сезона с последующим его увеличением перед соревнованием, при этом динамика К полностью инвертирована. Соответственно, соотношение Т/К как маркер уров­ня стресса понижается в процессе выполнения тяжелых тренировочных нагрузок и увеличивается в фазе сужения. Известно, что повышенная тревожность подавляет секрецию Т в процессе восстановления после выполнения упражнения (Диамард [Diamard] и др., 1989), в то время как уровень К увеличивается благодаря психо­логическому стрессу (Муджика [Mujika] и др., 2004). Вероятно, что увеличенное соотношение Т/К указывает на высокий уровень физического напряжения в сере­дине сезона, который замещается эмоциональным стрессом перед соревнованием (рис. 6.13).

Подобные сезонные изменения отмечались и в динамике катехоламинов; кон­центрация адреналина и норадреналина увеличивается во время выполнения тяжелых тренировочных нагрузок и уменьшается в фазе сужения (М. и А. Виру [Viru], 2000). Однако эмоционально высоконапряженные ситуации вызывают избыточную секрецию катехоламина (Виру [Viru], 1995), которая типична для спортсменов с высоким уровнем тревожности (Пероне [Peronet] и др., 1982). При­мечательно, что такая адренокортикальная стимуляция имеет особое влияние на анаэробные способы производства энергии; анаэробный гликогенолиз в значи­тельной степени зависит от возможности и скорости выброса адреналина (Виру [Viru], 1995). Длительное эмоциональное напряжение перед началом главных соревнований вызывает увеличение секреции катехоламина, который усиливает анаэробный метаболизм и изменяет аэробно-анаэробные взаимодействия. Такие метаболические изменения могут существенно изменить острый эффект многих упражнений.

192