7.1.3. Общие тенденции в планировании тренировочной нагрузки в рамках годичного цикла подготовки

Общий подход к годичному планированию состоит в том, чтобы зарезервировать наиболее специализированные и жесткие нагрузки на тренировочный период, пред­шествующий самому важному соревнованию. Блоковая периодизация с ее мульти-пиковой подготовкой не противоречит этому положению, хотя и использует его по-своему.

Несмотря на разнообразие условий тренировки и специфику различных видов спорта, можно выделить некоторые общие тенденции в составлении программы (табл. 7.3).

204

Раздел 2. Планирование тренировочных программ

Таблица 73 Сезонные тенденции в составлении программы годичного цикла тренировки

Характеристики	Начало сезона	Середина сезона	Конец сезона
Доминирующие методы тренировки в накопительном мезоцикле	Непрерывные равномерные и переменные упражнения	Непрерывные и медленные интервальные упражнения	Строго запрограммированные интервальные упражнения
Доминирующие методы тренировки в трансформирующем мезоцикле	Непрерывная переменная и интервальная тренировка	Главным образом, интервальные упражнения	Строго запрограммированные интервальные упражнения
Разнообразие программ подготовки	Широкий диапазон упражнений	Слегка ограниченный набор упражнений	Главным образом, специализированные отобранные упражнения
Формы 1 организации тренировок	Более высокий вклад индивидуальных тренировок	Более низкий вклад индивидуальных тренировок	Использование строго запрограммированных тренировок
Использование средств восстановления	Главным образом, обычные упражнения: растяжка, расслабление, аэробика низкой интенсивности и т.д.	Более высокий вклад физиотерапии, массажа, ментальной тренировки, пищевых добавок	Использование наиболее эффективных индивидуально подобранных средств восстановления
Использование имитации соревно­вательных действий	Периодически, не часто	Систематически, более часто	Более высокий вклад в программу тренировки

Общая тенденция в сезонных изменениях состоит в постепенном увеличении специализации тренировочной нагрузки и мобилизации скрытых резервов орга­низма спортсмена к началу главного соревнования. Общее правило, постулиро­ванное блоковой периодизацией, гласит, что этапы тренировки в рамках годичного цикла подготовки должны быть похожи, но не одинаковы. Этапы в середине сезо­на и, особенно, в его конце должны быть более жестко запрограммированы и луч­ше организованы. Хотелось бы, чтобы самые эффективные средства тренировки и восстановления, а также комбинации упражнений были припасены на решающие периоды годичной подготовки. Физиологически это дает преимущество в плане по­лучения более выраженной реакции организма спортсмена перед наиболее важны­ми соревнованиями; в психологическом отношении это увеличивает уверенность спортсменов в себе, так как они знают, что имеют дополнительные резервы во время самой напряженной фазы своей подготовки.

Необходимо специально упомянуть соревновательный компонент годичной подготовки. Блоковая периодизация постулирует высокую важность соревнований даже в ранней фазе годичного цикла по следующим причинам:

1) соревнование заканчивает каждый тренировочный этап и является обязатель­ ным компонентом программы;

2) соревнование нарушает однообразный порядок тренировочного процесса и вносит в него очень важный элемент конкуренции;

3) соревнование обеспечивает исключительное воздействие на спортсменов, ко­ торое не может быть получено при применении обычных тренировочных нагрузок.

205

, ИссуринВЗ.

Стоит отметить, что программа соревнований меняется в течение сезона. В нача­ле сезона хорошо ее разнообразить; в середине сезона - привести к специфическим по виду спорта стандартам; а в конце сезона - точно придерживаться этих стандар­тов. Причины такого регулирования очевидны. С одной стороны, соревнования -это обязательный компонент годичной программы (в начале, середине и конце сезо­на); с другой стороны, разнообразная соревновательная программа помогает взло­мать тренировочную рутину и восстановить спортсменов после выполнения трени­ровок в обычном формате.