8.4.3. Модельные характеристики тренировочных нагрузок

Модельные характеристики тренировочных нагрузок вносят вклад в методоло­гию, организацию тренировок и мотивацию спортсменов. Они ориентируют трене­ров и спортсменов в общих и количественных требованиях тренировочного процес­са и желаемых соотношениях между нагрузками, выполненными на определенных уровнях интенсивности. В настоящее время в связи с растущей популярностью со­трудничества между тренерами из различных стран основные параметры трениро­вочных нагрузок в общем известны и обсуждены. В результате можно представить и сравнить самые разносторонние модельные характеристики годичных трениро­вочных нагрузок высококвалифицированных спортсменов из разных видов спорта на выносливость (табл. 8.9).

243

Иссурин В.Б.

Таблица 8.9 Ориентировочные модельные характеристики годичных тренировочных нагрузок высококвалифицированных спортсменов-мужчин в некоторых видах спорта на выносливость

(по Гилязовой и др., 1987; собственная редакция)

Вид спорта	Общий объем, км	Объем по зонам интенсивности*, %						Количество стартов
		I	II	III	IV	V
Бег (средние дистанции)	4300	41	47	6	4	2	28-35
Бег (длинные дистанции)	7000	30	58	7	4	1	16-20
| Плавание 200-400 м	2300	25	46	20	7	2	60-80
Гребля на байдарках	5000	42	32	17	7	2	50-70
Академическая гребля	6300	56	40	2.7	1	0,3	25-30
Велоспорт (шоссе)	35000	10	70	18	2	0,2	70-100
Бег на коньках	8500	20	51	23	5	1	45-50
Лыжные гонки	9000	21	35	33	11		30-40

* Зоны интенсивности определены по следующим параметрам накопления лактата в кро­ви (мМ): I - до 2,5; II - от 2,5 до 4; III - от 4 до 8; IV - более 8; V - алактатная (величина лактата несущественна).

Можно предположить, что общий объем специфических по виду спорта упраж­нений более иди менее эквивалентен, принимая во внимание разницу в скорости и продолжительности выполнения соревновательных действий (например, две ми­нуты плавания на дистанции 200 м и четыре часа езды на велосипеде по шоссе). Однако в количестве производимых в различных видых спорта соревновательных действий существуют значительные различия, несмотря на тенденцию к увеличе­нию количества соревнований и соответственному уменьшению тренировочной части процесса подготовки.

Можно также отметить существенное несоответствие в частных объемах упраж­нений, выполненных в различных зонах интенсивности. Например, гребцы высоко­го класса выполняют более 50% своих упражнений в первой зоне интенсивности, а некоторые тренеры предполагают, что этот объем должен приблизиться к 90%. С точки зрения велосипедистов и бегунов на длинные дистанции такой чрезмер­ный объем работы низкой интенсивности - трата времени, и они могут привести аргументы в поддержку своей позиции. Также верно, что разные тренеры в одном и том же виде спорта не имеют единого мнения по этому поводу. Таким образом, возникает вопрос, стоит ли действительно разрабатывать модельные характеристи­ки, если мнения экспертов так неоднозначны. Ответ: определенно, да. И в пользу этого утверждения можно привести следующие аргументы:

1. разработка модельных характеристик тренировочной нагрузки стимулирует творческие процессы в работе тренера; это требует ретроспективного анализа и по­иска резервов при планировании и проведении процесса подготовки;

2. если предлагаются модельные характеристики, то и тренер, и спортсмены ста­новятся особенно внимательными к режимам тренировки; подготовка становится более осознанной и управляемой;

244