Раздел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции

действия превышала привычный уровень. Принцип специфичности процес­са адаптации выдвигает на первый план перенос тренировочного результата с выполнения одной задачи (вспомогательного упражнения) на другую (основ­ное упражнение). Существует перенос технических навыков, который являет­ся чрезвычайно важным для совершенствования движений, а также перенос двигательных способностей, который определяет эффект любой программы подготовки. Аккомодация как принцип адаптации в тренировке предполагает увеличение работоспособности, при котором спортсмен достигает более высо­ких уровней выполнения соревновательного упражнения, и снижение уровня реакции спортсмена на стандартную физическую нагрузку, что позволяет ему выполнять эти нагрузки более экономно.

Цикл суперкомпенсации как всеобъемлющий механизм спортивного совер­шенствования объясняет тренировочный процесс с точки зрения взаимодействия между нарузкой, утомлением и восстановлением. Принцип суперкомпенсации был разработан в отношении отдельной тренировки и серии тренировок. Соглас­но этому принципу, отдельная нагрузка или сумма нескольких нагрузок вызы­вают фазу утомления и восстановления с последующим периодом увеличенной работоспособности (фазы суперкомпенсации), которая может использоваться для организации нового воздействия и подготовки к следующему шагу в процессе спортивного совершенствования. Несмотря на некоторые ограничения и оговор­ки, принцип суперкомпенсации остается основным в теории спортивной трени­ровки.

Представлен обновленный вариант специфических принципов спортивной тренировки: (1) принцип специализации касается социальных аспектов, выбора специфического вида спорта для дальнейшего совершенствования и определения специфических по виду спорта приоритетов; (2) принцип индивидуализации об­ращается к психофизиологическим особенностям спортсменов; (3) принцип ва­риативности говорит об источниках и особенностях изменения тренировочного воздействия; (4) принцип взаимодействия нагрузок касается положительных, нейтральных и отрицательных воздействий в пределах ряда последовательных тренировок и (5) принцип цикличности в планировании тренировочного процесса соответствует и поддерживает общую идею периодизации тренировки.

ЛИТЕРАТУРА К ГЛАВЕ 1

BangsboJ. (1994). Fitness training in football - a scientific approach. Bagsvaerd: HO and Storm.

Bompa T. (1984). Theory and methodology of training - The key to athletic performance. Boca Raton, FL: Kendall/Hunt.

Bompa T. (1999). Periodization: Theory and methodology of training (4^th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Dick F. (1980). Sport training principles. London: Lepus Books.

Havre D. (ed.). (1973). Trainingslehre. Berlin: Sportverlag.

Havre D. (ed.). (1982). Principles of sport training. Berlin: Sportverlag.

Jakovlev N.N. (1977). Sportbiochemie. Leipzig: Barth Verlag.

45

ИссуринВЗ.

Maglischo E.W. (1992). Swimming even faster. Mountain View: California: Mayfield Publishing Company.

Матвеев ЛЛ. (1964). Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт.

Матвеев ЛЛ. (1981). Основы спортивной тренировки. М.: Прогресс.

Selye H. (1950). The physiology and pathology of exposure to stress. Montreal: Medical Publisher.

Viru A. (1995). Adaptation in sports training. Boca Raton: CRC Press.

Zatsiorsky V.M. (1995). Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics.