Планирование острого тренировочного эффекта

Действие	Пример	Замечания
1 Постановка задачи	Развитие максимальной скорости	Это самое важное упражнение в тренировке
Определение условий выполнения задания	Соотношение работы и отдыха, количество повторений и серий, скоростные режимы, условия отдыха	Короткое и ясное объяснение, ! желательны объективные измеряемые показатели
Сосредоточение на специфических (индивидуальных) требованиях	Требуемый темп движений, технические и/или тактические задания	Подчеркиваются требования особой важности
Контроль за выполнением задания	Визуальный и инструментальный контроль, коррекция в ходе выполнения задания, мотивация	Предоставление самой важной информации, которая влияет на процесс выполнения задания
Самоотчет	Спортсмен проверяет свои двигательные резервы	Это действие не всегда необходимо
Оценка	Соответствие требованиям, индивидуальные замечания	Желательно положительное эмоциональное заключение

Программирование острого тренировочного эффекта предполагает осуществление некоторых действий, которые определяют цель, условия выполнения задания, специ­фические требования, контроль за выполнением и оценку. Начальное действие -постановка цели: цель упражнения должна быть ясно и кратко передана спортс­менам; желательно, чтобы спортсмены знали, какой результат ожидается. Не­обходимые условия выполнения задания должны быть определены, и определены с использованием объективных количественных показателей, например, заплани­рованной скорости, темпа движений, ожидаемой ЧСС и т.д. Важно сосредоточить внимание спортсменов на одном-двух специфических требованиях (спортсмены, как правило, не могут контролировать исполнение более чем двух требований), ко­торые имеют особый приоритет для некоторых из них. Например, можно попросить спортсмена иметь в виду некоторую индивидуально важную техническую деталь (например, эффективное отталкивание или расслабление в соответствующей фазе движения), специальную тактическую задачу (например, акцентированный старт, рав­номерную работу) или другое специфическое по виду спорта требование. Используя соответствующие инструменты (датчик ЧСС, темпомер, секундомер) для контро­ля за выполнением задания, тренеры могут корректировать поведение спортсменов и устранять их ошибки. Своевременные замечания помогают сохранить высо­кую мотивацию для более качественного выполнения задания. Самоотчеты после выполнения задания могут улучшить взаимодействие между тренером и спорте-; менами и поощрить стремление к самоконтролю у последних. Заключительная оценка должна быть конкретной и ограничиваться одним-двумя предложениями.] Желательно, чтобы это заключение имело положительное эмоциональное влияние! на спортсмена.

54