Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса

что тренировка в среднегорье (или имитация таких условий) ведет к увеличению количества капилляров в мышцах, которое способствует усилению экстракции кислорода из крови (Мицуно [Mizuno] и др., 1990). В микроструктуре мышечной ткани также могут происходить благоприятные изменения (Террадос [Terrados] и др., 1990).

Пример. Десять мужчин тренировались в течение четырех недель на велоэргометре, педа­лируя одной ногой. Тренировочный процесс предусматривал педалирование одной ногой при нормальном атмосферном давлении (на уровне моря), а другой - в условиях гипоксии, соответ­ствующих высоте 2300 м. Батарея тестов включала определение уровня выносливости и биоп­сию с последующим определением количества ферментов в мышцах и миоглобйна в извлеченном образце. Сравнение данных, полученных при педалировании одной и другой ногой, позволило исследователям оценить эффект тренировки при имитации горных условий. Результаты показа­ли значительно более высокий уровень проявления выносливости, заметно большую активность окислительных ферментов и более высокую концентрацию миоглобйна (Террадос [Terrados] и др., 1990).

В заключение можно отметить, что даже упрощенное рассмотрение острых и дли­тельных реакций на пребывание в горах выявляет многие трудности, связанные с планированием подготовки спортсменов, в то время как потенциальные ее пре­имущества все еще остаются трудными для понимания и сомнительными.

9.1.3. Дает ли тренировка в среднегорье преимущества?

Хотя ответ на этот вопрос кажется очевидным для многих тренеров, он остает­ся весьма проблематичным для многих физиологов. Вообще говоря, сложившаяся ситуация парадоксальна: во многих учебниках по физиологии спорта пишут, что тренировка в горах не дает никаких преимуществ при выступлениях на соревнова­ниях на уровне моря в сравнении с тренировкой на уровне моря (Йенсен и Фишер [Jensen & Fisher], 1979; Макардль [McArdle] и др., 1991; Уилмор и Костил [Wilmore & Costill], 1993; Брукс [Brooks] и др., 1996). Тем не менее количество спортсменов, тренирующихся на сборах в горах, а также количество тренировочных центров, по­строенных в горных местностях, постоянно увеличивается. Многие большие спортс­мены из различных видов спорта, подобно Александру Попову (плавание) или Лэнсу Армстронгу (велоспорт), систематически использовали горную подготовку. Например, Фредерик [Frederick] (1974) показал, что все золотые медали в бего­вых дисциплинах от 1500 м до марафона на Олимпийских играх 1972 года в Мюн­хене были выиграны спортсменами, использовшими тренировку в среднегорье. Несмотря на противоречия в научных представлениях и теоретические споры, гор­ная подготовка стала компонентом тренировочного процесса многих успешных национальных команд.

Пример. Во время чемпионата Европы 1999 года по плаванию главные тренеры ведущих нацио­нальных команд (Германии, Великобритании, Франции, Италии, России, Испании и Швеции) были опрошены автором этой книги по вопросу использования горной подготовки. Все респон­денты сообщили, что их команды тренировались в среднегорье и это являлось частью их годич­ной подготовки. Однако все они отметили, что некоторые спортсмены, обычно более возрастные и опытные члены команды, не принимали участие в таких сборах. Причины, приводимые разны­ми тренерами, были очень схожи: неблагоприятная реакция этих спортсменов на тренировку в горах.

253

.. -,,. ___^____ ИссуринВ.Б.

Приведенный выше пример показывает, что выдающиеся тренеры при под­держке квалифицированных спортивных специалистов и врачей осознанно под­ходят к вопросу включения горной подготовки в тренировочный процесс. Труд­но представить, что за десятилетия своей профессиональной деятельности они не нашли достаточных аргументов за такое включение. В то же время, однако, тот же пример указывает на то, что не все члены национальной команды участвовали в горной подготовке; исключения были в каждой команде. Тренеры решили эту проблему, разделяя спортсменов на имеющих высокий и низкий уровень ответ­ной реакции и затем исключая последних из программ горной подготовки. Такой практический подход полностью совместим с научными данными, подтверждаю­щими, что спортсменов с разной ответной реакцией на горную подготовку можно распознать по их гематологической реакции и темпам улучшения соревнователь­ного результата (Чэпмэн [Chapman] и др., 1998). Дополнительные аргументы в пользу этой концепции можно найти в результатах генетических исследований человека.

Генетические исследования. В течение длительного времени ученые исследовали общие генетические маркеры, чтобы определить, есть ли различия в частотах встречаемости геноти­пов между высококвалифицированными спортсменами и неспортсменами (Де Гэрэй [de Garay] и др., 1974). Было выявлено, что 14-я хромосома человека содержит так называемый индуци­рующий гипоксию ген фактора (Hivla), который служит регулятором синтеза и секреции ЭПО во время пребывания и тренировки в среднегорье (Вогт [Vogt] и др., 2001; Уилбер [Wilber], 2004). У спортсменов с генетической предрасположенностью к благоприятной реакции на гипоксию в условиях гор наблюдаются намного более высокие концентрации ЭПО (Витковский [Witkovski] и др., 2002). Очевидно, что эти спортсмены демонстрируют более выгодные изменения со стороны системы крови, вызванные горной подготовкой.

Нужно отметить, что исследования эффективности горной подготовки дали очень разные результаты. Некоторые группы исследователей не выявили никакого улуч­шения физиологических показателей (гематологических, максимального потреб­ления кислорода) или роста спортивного результата (Хан [Hahn] и др., 1992; Телфорд [Telford] и др., 1996; Бэли [Bailey] и др., 1998). Другие исследователи сообщали о существенном росте и максимального потребления кислорода, и соревнователь­ного результата (Чанг [Chung] и др., 1995; Ливайн и Стрей-Гандерсен [Levine & Stray-Gundersen], 1997). Эти противоречия можно частично объяснить концепци­ей деления спортсменов на демонстрирующих высокий и низкий уровень ответной реакции на горную подготовку. С этой точки зрения интересно рассмотреть результа­ты, полученные в группе, состоящей только из спортсменов с высоким уровнем такой реакции (т.н. responders).

Пример. Семь высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции провели три недели на тренировочном сборе в среднегорье (1850 м над уровнем моря). Каждый из них систематически использовал горную подготовку в течение нескольких лет, и их положительная реакция на нее была подтверждена явным улучшением их соревновательного результата. Уро­вень максимального потребления кислорода определялся до прибытия в горы и на третьей неделе реакклиматизации на уровне моря (рис. 9.2). Все бегуны улучшили свои аэробные способности по сравнению с уровнем, показанным до начала сбора (средний рост показателей группы был существенным (Р < 0,05) - 7,4% (Суслов и др., 1999).

254

			s •
			•
		Среднее значение
	•