50 Дней

Н - Накопление

П - Преобразование

Р-Реализация

СС - Сбор в горных условиях

Этапы

^

65 Дней

Рис. 9.9. Годичные планы подготовки, включающие тренировочные сборы

в горных условиях, направленные на выступление в главном соревновании на уровне моря:

вариант А - ЗЭП использует вторую позитивную фазу реакклиматизации;

вариант В - ЗЭП использует третью позитивную фазу реакклиматизации

но использовался много раз в подготовке высококвалифицированных спортсменов (например, велосипедистов-шоссейников ГДР, гребцов на байдарках и каноэ СССР и других). Преимущества варианта В являются, главным образом, методическими: использование очень интенсивных рабочих нагрузок в благоприятной фазе реак­климатизации, участие в соревновании перед главным стартом поднимают уровень уверенности в себе и облегчают обновления технико-тактических схем. Однако нет свидетельств о том, что потенциальные физиологические преимущества, получен­ные после горной подготовки, могут сохраняться от 36 до 45 дней.

В течение долгого времени специалисты в области спортивной тренировки стре­мились так рационализировать годичную подготовку, чтобы она объединяла тра­диционный и нетрадиционный подходы к горной тренировке. Примером такого творческого подхода является годичная подготовка немецких ходоков на 50-кило­метровую дистанцию, которые выиграли серебряные и бронзовые медали на Олим­пийских играх 1988 года в Сеуле (рис. 9.10).

Нижеприведенная диаграмма иллюстрирует годичную тренировочную програм­му, в которой каждый из трех сборов в горах был объединен с моделирующими гор­ные условия тренировочными блоками до и после этих сборов. Можно предполо­жить, что такая комбинация позволяла добиться следующего:

а) облегчить острый период адаптации в начале каждого сбора в горах тем, что спортсмены участвовали в программе предварительной акклиматизации в гипокси- ческой камере;

б) продлить эффект повышения работоспособности после предшествующего сбора, используя моделированные по высоте рабочие нагрузки;

в) разнообразить тренировочную программу на уровне моря и добиться более выраженных реакций на тренировочную нагрузку.

274

Раздел3. Совершенствование тренировочного процесса .,

Интересно, что эти успешные немецкие ходоки приняли участие в олимпийских стартах спустя 19 дней после последнего горного сбора, и их последующая трениро­вочная программа содержала тщательно спланированный тренировочный блок, мо­делировавший условия горной местности. Можно предположить, что дальнейшее развитие программ тренировки с использованием таких условий будет включать ра­циональную последовательность и комбинацию традиционных и нетрадиционных подходов к горной подготовке.

ои

S -

I

СО СО

, о . I

CQ

0

О *

о :

CD

3 х ,

X СО \

ае-

.8.2! i Ai

CD О _%

I о i

■е-

!С0!

_пипп

_{т пп}

_□

- тренировочные блоки в гипоксической камере

ц - тренировочные сборы В в горных условиях

j Недели! 5 10 _ 15_ 20 25 30 35 40 45 |

Рис. 9.10. Схема годичной горной тренировочной программы немецких ходоков

перед Олимпийскими играми 1988 года в Сеуле

(по Фуксу и Раису [Fuchs & Reiss], 1990)