Раздел 2. Планирование тренировочных программ

Таблица 7.8

Основные направления тренировочного процесса на этапе начальной специализации спортсменов

Способности	Основные направления тренировочного процесса
Технические	Дальнейшее развитие специфических по виду спорта навыков и выбор самых подходящих спортивных дисциплин, дальнейшее расширение набора технических действий и координационных возможностей
Физические	Более специализированное развитие двигательных способностей с акцентом на соответствие специфическим по виду спорта требованиям; базовая адаптация к тренировочным нагрузкам, типичным для этого вида спорта
Тактические	Более глубокое изучение правил соревнований и тактических действий, дальнейшее расширение тактических знаний и технико-тактических навыков
Психологические	Приобретение уверенности в себе и волевых качеств; формирование осознанного и ответственного подхода к рутинному тренировочному процессу и соревнованиям; дальнейшее укрепление мотивации к тренировке и соревнованию в избранном виде спорта

Третий этап долгосрочной подготовки, который называют углубленной спе­циализацией, охватывает период, в котором спортсмены приобретают настоящий базис будущего мастерства. Обычно он соответствует возрасту, в котором спортс­мены заканчивают свою юниорскую подготовку и вливаются в группу взрослых. Со­ответственно, их технические и физические возможности должны приблизиться к уровню квалифицированных взрослых (табл. 7.9). В связи с этим тренировочные нагрузки существенно увеличиваются и могут приблизиться к таковым взрослых спортсменов. Стоит отметить, что, несмотря на значительный технический и двигатель­ный потенциал, юниоры на этом этапе все еще не совсем взрослые, и использование максимальных нагрузок должно быть ограничено. В частности, применение высокоин­тенсивных анаэробных гликолитических упражнений требует полного контроля за их выполнением, потому что высококвалифицированные юниоры могут быть чрезмерно честолюбивы на тренировке, но недостаточно опытны в самостоятельном регулирова­нии метаболических и мышечных реакций. Тем не менее участие в соревновании име­ет особенное значение на этом этапе и как часть общей программы подготовки, и как обязательный элемент для усиления мотивации к достижению спортивного мастерства и приобретения чрезвычайно полезных навыков эмоционального контроля и психоре­гулирования. Кроме того, такие личные черты характера, как уверенность в себе и во­левые качества, не менее важны для успешной спортивной карьеры, чем надлежащий технико-тактический и специфический по виду спорта двигательный потенциал.

Таблица 7Э Основные направления тренировочного процесса на этапе углубленной

Специализации спортсменов

Способности	Основные направления тренировочного процесса
Технические	Приобретение правильной техники в избранных дисциплинах или видах спорта; выработка индивидуального технического стиля, устранение индивидуальных технических недостатков
Физические	Дальнейшее повышение уровня специфических по виду спорта двигательных способностей, формирование достаточного двигательного потенциала для обеспечения правильной и индивидуализированной техники движений

215

ИссуринВЗ.

Окончание табл. 7.9

| Способности	Основные направления тренировочного процесса
Тактические	Формирование индивидуального тактического и технико-тактического стиля, совершенствование согласованности технических и тактических навыков
Психологические	Формирование мотивации к достижению спортивного мастерства, приобретение навыков психоэмоционального самоконтроля, поддержание высокого уровня уверенности в себе и волевых качеств

Четвертый этап долгосрочной подготовки (если спортсмен достигает его) явля­ется наиболее изменчивым по продолжительности. У звезд мирового класса типа Ивана Клементьева и Лэнса Армстронга (упомянутых выше) этот этап длился почти двадцать лет; для большинства спортсменов высокой квалификации он охватывает четыре-семь лет, в течение которых они улучшают свою подготовленность и участ­вуют в соревнованиях, демонстрируя максимальные спортивные амбиции. Этот этап определенно является периодом реализации самого высокого индивидуаль­ного творческого потенциала, когда опытные спортсмены могут осознанно внести вклад в программы тренировки в плане техники движений, двигательной подготов­ленности, тактики, стратегии и психологической подготовки (табл. 7.10). Конечно, на этом этапе темп совершенствования двигательных и технических способностей намного ниже, чем на более ранних. Как было показано в табл. 7.5, двигательный потенциал возрастных опытных спортсменов совершенствуется, главным образом* за счет его лучшего использования.

Таблица 7.10

Основные направления тренировочного процесса на этапе спортивного совершенствования спортсменов

Способности	Основные направления тренировочного процесса
Технические	Дальнейшее совершенствование техники движений с особым вниманием к индивидуальному стилю и особенностям спортсмена
! Физические	Достижение самого высокого уровня специфических по виду спорта двигательных способностей и их лучшего использования в правильно избранной индивидуальной манере
Тактические	Достижение тактического мастерства, дальнейшее расширение набора технико-тактических действий, совершенствование и автоматизация технико-тактических навыков
Психологические	Полная приверженность к достижению мастерства, приобретение наиболее высокого уровня уверенности в себе, саморегулирование процесса поведенческой активации, эффективный эмоциональный контроль и психологическая устойчивость

Считается, что выдающиеся спортсмены обычно являются необыкновенными и яркими личностями. Индивидуальные черты спортсменов такого уровня подвер­гались тщательному исследованию.

Пример. Гоулд [Gould] и другие (2002) проинтервьюировали 10 олимпийских чемпионов и людей, которые знали их очень хорошо: родителей, тренеров, коллег. Было выявлено, что каж­дый выдающийся спортсмен имел следующие личностные особенности: высокий уровень уве­ренности, оптимизм, склонность к достижению совершенства, высокий уровень знаний в сфере

216