Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса 84 §ј

&f 76

X vT

Ф »

5 ^й 72

S X Ф

1

⁵ 68

68 72 76 80 84

Значения после тренировочного сбора в горах

Рис. 9.2. Рост максимального потребления кислорода,

вызванный трехнедельным тренировочным сбором в среднегорье в группе

высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции

(по Суслову и др., 1999)

Суммируя приведенные в предыдущем разделе данные, можно предположить, что спортсмены, принадлежащие к категории демонстрирующих высокую ответную реакцию на горную подготовку, могли получать преимущества благодаря рацио­нально спланированной подготовке. Какие же физиологические факторы вносят свой вклад в то, что можно назвать эффектом повышения работоспособности после тренировки в условиях среднегорья? Обзор данных современной мировой литера­туры позволяет нам перечислить три вероятных преимущества, которые дает такая тренировка (табл. 9.2).

Таблица 9 2

Вероятные преимущества, которые дает горная тренировка и которые улучшают соревновательный результат на уровне моря

Вероятные преимущества	Примечания	Источники
Повышенный транспорт кислорода к мышцам	Более низкое содержание кислорода в окружающем воздухе вызывает синтез гормона эритропоэтина (ЭПО), который стимулирует производство дополни­тельных красных клеток крови и гемоглобина, обеспечивающих лучшую доставку кислорода к мышцам; общий объем крови также увеличивается	Сэлтин [Saltin],1996; Экблом и Берглунд [Ekblom &Berghmd], 1991
! Улучшенная утилизация кислорода мышечными клетками	Тренировка в горной местности увеличивает концентрацию миоглобина, активность аэробных ферментов и количество митохондрий; капиллярнза-ция мышечной ткани также увеличивается	Террадос [Terrados] идр.,1988,1990; Мицуно [Mizuno] и др., 1990
' Увеличенная анаэробная емкость вследствие повышения буферных возможностей мышц и крови	Тренировка в условиях горной местности увеличивает способность крови и мышц к связыванию избытка ионов водорода и предотвращает чрезмерный ацидоз; в результате анаэробные возможности спортсменов увеличиваются	Мицуно [Mizuno] и др., 1990; Гор [Gore] и др., 2001

255

_ ИссуринВ.Б.

Дальнейшее рассмотрение перечисленных преимуществ требует некоторых критических замечаний. К сожалению, увеличенное количество эритоцитов и мас­са гемоглобина быстро снижаются после возвращения на уровень моря (Уилмор и Костил [Wilmore & Gostill], 1993), хотя постепенная нормализация большего объ­ема крови занимает 2-4 недели (Сэлтин [Saltin], 1996). Можно предположить, что кровь некоторых спортсменов сохраняет улучшенную способность транспортиро­вать кислород в течение более длительных периодов, чем у других, у которых это преимущество теряется быстрее. Более совершенные внутриклеточные механизмы адаптации мышечной ткани, вызванные тренировкой в горных условиях, могут быть вероятным объяснением этих потенциальных преимуществ, однако в настоящее время есть мало данных в пользу этой гипотезы. Увеличенная анаэробная емкость представляется реальной причиной возникновения преимуществ при выполнении соревновательного упражнения на уровне моря; это помогает нам понять, почему в течение последних трех десятилетий многие высококвалифицированные спринте­ры (бегуны на 400 м, пловцы на 100 ми т.д.) продолжают использовать тренировоч­ные сборы в среднегорье.