Раздел 1. Основы, спортивной тренировки - главные концепции :

2.3.2. Контроль срочного тренировочного эффекта

Использование объективных научно обоснованных показателей облегчает оцен­ку и контроль срочного тренировочного эффекта. В то же время использование про­стых показателей из опыта практической тренировочной работы также может улуч­шить ее качество (табл. 2.6).

Таблица 2.6

Четырехкомпонентная шкала для контроля срочного тренировочного эффекта

[ Компонент оценки	Баллы	Разъяснение сути оценки
ЧСС в покое после ночного сна	4 3 2 1	Увеличение ЧСС на 0—6 уц./мин Увеличение ЧСС на 7-10 уд./мин Увеличение ЧСС на 11—16 уд./мин Увеличение ЧСС более чем на 16 уд./мин
Соотношение утомления и восстановления	4 3 2 1	Полное восстановление, отсутствие утомления Достаточное восстановление, легкое утомление Частичное восстановление, значительное утомление Недостаточное восстановление, сильное утомленние
Готовность тренироваться	4 3 2 1	Полная готовность тренироваться Средняя готовность тренироваться Слабая готовность тренироваться Отсутствие готовности тренироваться
Оценка тренировочного дня тренером	4 3 2 1	Полное соответствие дневной программе Соответствие дневной программе по большей части Недостаточное соответствие дневной программе Полное несоответствие дневной программе
Общий балл	4-16	Интегральная оценка тренировочного дня

Пример. Срочный тренировочный эффект контролировался в течение 20-дневного трениро­вочного сбора у высококвалифицированных спортсменов (гребцов на байдарках и каноэ); каждый тренировочный день оценивался с помощью четырехкомпонентной шкалы. Каждое утро спортс­мены измеряли свою ЧСС в покое (лежа в постели, сразу после ночного сна); затем в вестибюле гостиницы они заполняли формы самооценки, в которых их просили оценить свое состояние в диа­пазоне утомления - восстановления и свою готовность тренироваться; тренер давал интеграль­ную оценку работы за предыдущий день. Четырехкомпонентная шкала обеспечивала интеграль­ную оценку предыдущего тренировочного дня. После предварительного инструктажа и апробации процедура оценки занимала у каждого спортсмена одну-две минуты; индивидуальные текущие данные отражались в каждодневном графике. Два выборочных графика показывают отклонения В текущем состоянии спортсменов как реакцию на тренировочную нагрузку предыдущего дня (рис. 2.5). Когда общий балл уменьшался до критического уровня (обозначенного треугольни­ками), индивидуальные тренировочные программы корректировались. Тренировочный сбор за­вершился международными соревнованиями, в которых все участники показали свои лучшие результаты.

57

Иссурин В.Б.

	15
	14
	13
балл	12 11
Общий	10 9
	8
	7
	6

■ А.

/ \

i Н С

ж

п ...

jsw-чщ;

.W

ч>р>

\ | ту,*

\

^

(. -Г—1,, ли

/ Q ♦ vy чг

\ \

/

\ Т '

* ^1 г/

А

* #

Л

Т

AJ

ш,«„.л

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20

Дни тренировочного сбора

Рис. 2.5. Результаты контроля срочного тренировочного эффекта

двух спортсменов - Г.П. и Я.М. - в течение тренировочного сбора;

треугольники указывают на дни, в которые проводилась коррекция

тренировочной программы (после уменьшения общего балла)

В заключение можно отметить, что срочный тренировочный эффект включает многообразные и многосторонние изменения в состоянии организма спортсменов; эти изменения влияют на готовность и восприимчивость к текущим тренировочным нагрузкам и, соответственно, определяют краткосрочное планирование.