Раздел 2. Планирование тренировочных программ

что их мышечная масса также уменьшилась, так как общая масса тела осталась на прежнем уровне. Отсюда можно заключить следующее: а) общая масса тела как индикатор антропометрического статуса не всегда надежна; б) предсоревновательное сокращение тренировочных нагрузок требует уделять большое внимание питанию спортсменов, которое должно соответствовать уменьшенно­му расходу энергии (по Маргаритису [Margaritis] и др., 2003).

i

Q)

i

X 0)

5

Потребление энергии

Общая масса тела

Расход энергии

Жировая масса тела

высокие нагрузки

сниженные нагрузки

Рис. 6.10. Изменения потребления и расхода энергии, общей и жировой массы тела,

вызванные предсоревновательным сокращением тренировочных нагрузок

у квалифицированных триатлонистов

(по Маргаритису [Margaritis] и др., 2003)

В заключение можно сказать, что реализационный мезоцикл явно предлагает самый низкий уровень тренировочных нагрузок; однако уровень эмоциональной напряженности в это время может быть намного выше, чем в течение обычной тренировочной программы. Соответственно, этот эмоциональный фактор может существенно изменить как поведение, так и реакцию спортсменов на тренировочную нагрузку.

6.3. Тренировочные этапы

Согласно блоковой периодизации, три последовательных мезоцикловых блока формируют один отдельный тренировочный этап. Его длительность зависит от дли­тельности каждого мезоцикла и изменяется от 4 до 10 недель. Как уже было отме­чено (4.2.3), тренировочный этап воссоздает полный годичный цикл в миниатюре, позволяя последовательно развивать базовые способности (как в подготовительном периоде), специфические способности (как в соревновательном периоде) и инте­гральную готовность к специфическим по виду спорта соревновательным выступле­ниям/Наиболее благоприятное наложение остаточных тренировочных эффектов позволяет получить оптимальную комбинацию базовых, специальных и специфи­ческих по виду спорта способностей, необходимых в соревновательных условиях (рис. 4.8). Однако если планирование тренировочного процесса будет базироваться исключительно на длительности действия остаточных тренировочных эффектов, в результате получится чрезвычайно жесткая и неподвижная конструкция. В дей­ствительности есть дополнительные факторы, влияющие на остаточные трениро­вочные эффекты, и дополнительные методы для их продления.

187

Иссурин В.Б.

6.3.1. Соревнование в структуре тренировочного этапа

Известно, что не на каждом соревновании планируется выступление пикового уровня. Некоторые из них предназначены для включения в программу подготовки необычно высоких нагрузок, разрушения тренировочной рутины и добавления эмо­ционального разнообразия. Таким образом, соревнование можно с полным основа­нием включать в содержание накопительного и трансформирующего мезоциклов. Однако их влияние не совсем ясно. Очень интенсивные соревновательные усилия вызывают глубокий физический и эмоциональный стресс. Секреция гормонов стресса типа катехоламинов и кортизола изменяет метаболическую реакцию спортс­менов и усиливает катаболический процесс (Виру и Виру [Viru & Vim], 2001). В результате мышечная масса и максимальная сила могут уменьшиться. Более того, очень интенсивные анаэробные гликолитические усилия, типичные для соревнова­тельных выступлений, подавляют активность аэробных ферментов и окислитель­ный процесс в митохондриях (Волков, 1986). В течение долгого времени это ухуд­шение аэробной подготовленности отмечалось выдающимися тренерами скорее интуитивно; для восстановления спортсменов после соревнования они применяли специальные аэробные нагрузки. Недавняя публикация объясняет отрицательный эффект соревнования в плане сокращения времени действия остаточных трениро­вочных эффектов (Иссурин и Люстиг [Issurin & Lustig], 2004).

Пример. Подготовка многократного олимпийского чемпиона и чемпиона мира по плаванию Александра Попова контролировалась с использованием ступенчато возрастающего плавательно­го теста. Скорость анаэробного порога определялась по уровню лактата крови 4 мМ и скорости, соответствующей 8 мМ, как нижнему пределу высокоинтенсивных гликолитических тренировоч­ных нагрузок. Эти показатели оценивались в начале мезоцикла с высококонцентрированными аэробными нагрузками, десять дней спустя и через несколько дней после окончания соревнова­ния, в котором Александр стартовал несколько раз (рис. 6.11). В начале этого исследования был

• >'**

	1,72
	1,7
м/с	1,68
Скорость,	1,66 1,64 1,62
	1,6
	1,58
	1,56

		*» ■" ■■■■-.	*"-^^
	*			-ш
I • I <
I + 1 + 1 + ш
	/-""
^				*■•
W		Соревнование

скорость ' анаэробного порога

скорость на уровне лактата 8 мМ

О 5 10 15 20 25

Дни

Рис* 6.11. Изменения анаэробного порога и скорости, соответствующей уровню лактата 8 мМ,

вызванные аэробным мезоциклом и участием в соревновании

олимпийского чемпиона Александра Попова

(по данным Пайна и Турецкого [Pyne & Touretski], 1993;

опубликовано Иссуриным и Люстигом [Issurin & Lustig], 2004)

188