8.3.4. Специфические по виду спорта двигательные способности

Определение уровня проявления специфических по виду спорта двигательных способностей обычно не требует дорогого и сложного оборудования и поэтому мо­жет быть отнесено к области тренировочной рутины. Полезность таких моделей очевидна: групповая модель служит набором нормативных показателей, которые позволяют объективно оценить достоинства и недостатки каждого спортсмена по сравнению с желаемым уровнем; индивидуальная модель позволяет контро­лировать изменения специфической по виду спорта подготовленности, вызван­ные тренировочным воздействием. Групповые модели можно составлять для раз­личных категорий спортсменов, включая элиту и близкий к ней уровень квалифи­кации.

238

Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса

Пример. В российской национальной сборной по спортивной гимнастике, одной из наибо­лее успешных в мире, в процессе технической и физической подготовки активно использовалось моделирование. В течение десятилетий специфическая по виду спорта двигательная подготовлен­ность оценивалась посредством использования батареи тестов, содержащей некоторое количе­ство тщательно подобранных испытаний. Модель специфических по виду спорта двигательных способностей, предлагаемая членам национальной команды, предлагает показатели, которые слу­жат нормативами для всех членов команды и потенциальных кандидатов (табл. 8.7). Важность такой модели невозможно недооценить. Ее дополнительный плюс заключается в том, что каждый гимнаст высокого класса может независимо оценить свой собственный уровень физической под­готовленности в сравнении с уровнем национальной сборной (Аркаев и Сучилин, 2004).

Таблица 8.7

Модель специфических по виду спорта двигательных способностей мужчин-гимнастов высокой квалификации

(Аркаев и Сучилин, 2004)

Двигательная способность	Тест	Показатель	Модельные характеристики
Максимальная скорость	Бег 20 м Разбег перед выполнением прыжка	Время, с Скорость на последних 5 м перед отталкиванием, м/с	3,0-3,1 7,8-8,2
Взрывная сила	Прыжок в высоту с места с махом рук	Высота, см	60-65
Изометрическая сила	«Крест» на кольцах	Время удержания, с	5-6
	«Обратный крест» на кольцах	Время удержания, с	" 5-6
	Горизонтальный вис спереди на кольцах	Время удержания, с	5-6. "'
	Горизонтальный упор на кольцах	Время удержания, с	5-6
Динамическая сила	Подъем вверх по канату на высоту 4 м только с помощью рук	Время, с	5-5,5

Индивидуальные модели физической подготовленности могут разрабатываться с учетом специфических требований к спортсмену, а также особенностей спортсме­на. Основываясь на мнении тренера, один спортсмен, возможно, должен укрепить силовой компонент своей подготовленности, в то время как другой - улучшить свою выносливость. Соответственно, индивидуальные модели этих двух спортс­менов подчеркивают специфические требования к ним и дают им дополнительную мотивацию для уменьшения разрыва между фактическим и желаемым уровнями специфической по виду спорта подготовленности.

Как коллективные, так и индивидуальные модели специфических по виду спор­та двигательных способностей способствуют успеху тренировочного процесса, устраняя или, по крайней мере, сокращая разрыв между смоделированным и до­ступным уровнем спортивной подготовленности. Другими словами, разумная и хо­рошо сбалансированная индивидуальная модель может служить эффективным ин­струментом мотивирования спортсменов к добросовестной работе по достижению определенной цели. Обычно такие модели составляются для квалифицированных спортсменов, и они особенно годятся для того, чтобы помочь честолюбивым и мо­лодым добиться прогресса. Мы можем увидеть такой подход в действии на примере байдарочника-юниора высокой квалификации.

239

_____ ИссуринВЗ.

Пример. 1.7-летний спортсмен, имевший трехлетний опыт тренировки в гребле на байдар­ке, обследовался с применением батареи из шести тестов, которая включала подтягивания, тягу 40-килограммовой штанги лежа в течение одной минуты, жим 50-килограммовой штанги лежа в течение одной минуты, подъем туловища из положения лежа в течение двух минут, бег на 3 км и имитацию гребка одной рукой в положении сидя на блочном тренажере с 40-килограммовым весом (по одной минуте на каждую руку). Начальные результаты показали, что спортсмен имел относительно высокий уровень беговой выносливости, но недостаточную силовую выносливость рук и, в особенности, мышц брюшного пресса. В результате уровень его специальной силовой выносливости, определенный при имитации гребка, был далек от желаемого уровня. Индивиду­альная модель двигательной подготовленности была разработана с учетом его личных недостат­ков (рис. 8.6). Спортсмен получил специальные домашние задания для индивидуальных утренних тренировочных занятий и дополнительную мотивацию на то, чтобы сосредоточить свое внимание на гребле с дополнительным сопротивлением. В течение следующих шести месяцев спортсмен существенно улучшил профиль своей подготовленности и приблизился к индивидуальной моде­ли. Такой рост выразился во внушительном улучшении результата прохождения 500- и 1000-мет­ровых дистанций в байдарке-одиночке.

| Модель 70 70 28 120 10:40 300

модель

_ -, _. начальное

тестирование

___#__ промежуточное тестирование

заключительное тестирование

Тяга Жим Подтягивания Подъемы Бег Имитация

штанги штанги туловища на 3000м, гребка, Вт