Раздел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции 30

.„ 25

20

15

I

о

н-о о

0_

10

■ I I I I I 0

■ Группа ВС

♦ Группа НС

• Группа У

5 10 15 20 25

Увеличение скорости полета мяча, %

30

Рис. 1.4. Рост силовых способностей футболистов, вызванный 3-месячной

тренировочной программой: по оси Y - общая сила четырехглавой мышцы бедра;

по оси X - специальная сила, оцененная по скорости полета мяча после удара ногой

(Бангсбо [Bangsbo], 1994, собственная редакция)

Перенос технических навыков. Основной фактор, ограничивающий перенос технического навыка - нервно-мышечная специфика техники выполнения дви­жений в любом виде спорта. Чтобы максимально увеличить положительный пере­нос навыка, нужно обеспечивать полное соответствие тренировочного упражнения специфическим по виду спорта координационным требованиям. Вот почему по­ложительный перенос (положительный эффект) при совершенствовании техники движений обеспечивается относительно небольшим набором упражнений. Табл. 1.6 представляет обобщенные ситуации, в которых были получены положительный и отрицательный переносы навыка.

Общее правило получения положительного переноса - использование упраж­нений, очень сходных с основным соревновательным по схеме нервно-мышечной координации. Обычно они могут быть разработаны с помощью специфической модификации упражнений, подчеркиванием какой-либо их технической детали, элемента или/и путем следования какому-либо специфическому по виду спорта требованию. Одним из подходящих вариантов такой модификации является искус­ственное облегчение или утяжеление условий выполнения основного соревнова­тельного упражнения. Это особенно популярно при конструировании упражнений, при выполнении которых скорость передвижения искусственно увеличивается или уменьшается за счет применения сопротивления; эти упражнения либо облегчают достижение более высокой скорости движения, либо, наоборот, требуют примене­ния более значительных усилий в рамках обычной двигательной задачи (Маглиско [Maglischo], 1992).

Конструирование оригинальных тренажеров и специально модифицированных упражнений традиционно поручается тренерам и ученым в области спортивной науки. Очень часто эти новшества предназначены для развития определенных дви­гательных способностей в рамках специфической по виду спорта координационной структуры. Обычно проблема состоит в том, как получить желательный эффект без искажения техники движения. Например, увеличение веса копья позволяет спортс-

29

Иссурин В.Б.

менам увеличить уровень проявления силы, но может нарушить технику движе­ния, если вес копья чрезмерен. С другой стороны, положительный перенос навыка достигается любым способом, искусственно облегчающим выполнение упражнения, но не искажающим технику. Гребной тренажер «Концепт», например, позволяет спортсменам развивать специальную мышечную выносливость, когда двигательная задача существенно упрощена (нет взаимодействия с водой, условия работы стан­дартные), но схема движений остается удовлетворительной в координационном плане.

Таблица 1.6 Некоторые типы переноса технического навыка