Раздел 2. Планирование тренировочных программ

ники альтернативной тренировочной периодизации. Несколько десятилетий назад можно было слышать, как тренеры высокой квалификации жаловались: «Мы стро­им прочный фундамент из базовых способностей, но когда мы завершаем построе­ние пирамиды специальной подготовленности, наш фундамент "тонет в трясине"». Эта мрачная точка зрения отразила их практические наблюдения: длительная рабо­та над развитием базовых способностей не гарантирует их поддержания на высоком достигнутом уровне (феномен остаточного тренировочного эффекта был осмыслен как концепция позже, см. 2.6). Неблагоприятные сезонные изменения физиологиче­ских и специфических по виду спорта показателей подготовленности были отмече­ны и прокомментированы многими исследователями процесса подготовки спортс­менов высокого уровня. Образец этих типичных изменений представлен на рис. 4.4.

Таблица 45

Мультипиковая годичная подготовка звезд мирового уровня в легкой атлетике

(по Суслову, 2001; собственная редакция)

Спортсмен, дисциплина, лучшие достижения	Пример	Количество пиков в сезоне	Типичные интервалы между пиками (дни)	Длительность периода выступлений в соревнованиях (дни)
Мэрион Джоунс [Marion Jones]; бег 100 и 200 м, прыжки в длину; 3-кратная олимпийская чемпионка 2000 года; 15-кратная чемпионка мира	Сезон 1998 года	10*	19-22	200
Сергей Бубка; прыжок с шестом; олимпийский чемпион 1988 года; 5-кратный чемпион мира; рекордсмен мира	Сезон 1991 года	7**	23-43	265
Стефка Костадинова [Stefka Kostadinova]; прыжки в высоту; олимпийская чемпионка 1996 года; 2-кратная чемпионка мира; рекордсменка мира	Сезон 1998 года	11***	14-25	Зима-20; Весна и лето — 135

* В беге - 8 главных соревнований и 2 отдельных в прыжках в длину (все были на уровне ее личного лучшего результата сезона).

** Все результаты на главных соренованиях были в пределах 3-процентной зоны от лучшего личного результата сезона: 595-612 см.

*** Все результаты на главных соренованиях были в пределах 3-процентной зоны от лучшего личного результата сезона: 200-205 см.

Результаты исследования в качестве примера. Группа высококвалифицированных байдароч­ников наблюдалась в течение года подготовки, спланированной в соответствии с классической теорией. Ступенчатый тест с возрастающей нагрузкой использовался для определения скорости анаэробного порога (С-АП) и средней скорости при прохождении дистанции с максимальной мощностью (Сд). Максимальное значение усилия на весле (МУ) и темп гребли (ТГ) определя­лись с помощью портативной телеметрической системы. Антропометрические измерения позво­лили вычислить мышечную массу тела (ММ). Как видно из рис. 4.4, длительный период общей подготовки (подготовительный период) привел к существенному увеличению уровня аэробной выносливости (С-АП), мышечной массы и силовых способностей (пикового усилия на весле).

109

Иссурин В.Б.

В течение относительно длительного узкоспециализированного соревновательного периода объемные аэробные нагрузки заменялись на более интенсивные, специфические по виду спор­та упражнения; количество упражнений для развития максимальной силы, запускающих анабо­лические механизмы, было уменьшено, и они даже были убраны из программы подготовки как вредные для освоения гоночной техники. В результате скорость анаэробного порога и макси­мальное усилие снизились за время соревновательного периода, а мышечная масса уменьшилась до значений, отмеченных до соревнования. Стоит упомянуть, _что средняя дистанционная ско­рость достигла максимума к главному соревнованию; это улучшение было достигнуто за счет увеличения темпа гребли, несмотря на уменьшение величины усилия на весле. Очевидно, что временная схема для развития различных способностей была далека от оптимальной (Иссурин и др., 1986).

% 100

95

90

Перед началом В середине В конце

сезона сезона сезона

Рис. 4.4. Средняя дистанционная скорость (Сд), скорость анаэробного порога (С-АП),

максимальное значение усилия на весле (МУ), темп гребли (ТГ) и мышечная масса тела (ММ)

высококвалифицированных байдарочников в течение одного годичного макроцикла

(по Иссурину и др., 1986)