8.4.2. Содержательные модели тренировочного процесса

Обычно содержательные модели тренировки представляют собой принципиаль­ные и наиболее существенные характеристики нескольких тренировочных циклов. Есть два популярных подхода к моделированию содержания тренировки: исполь­зование специализированных компьютерных программ, которые позволяют состав­лять содержание соответствующих циклов или компонентов тренировочного про­цесса, и его описательных схем. Первый подход использовался в некоторых видах спорта. Один такой пример представлен ниже.

Пример. Был разработан специализированный подход к моделированию скоростных режимов при выполнении интенсивных упражнений в плавании. Эта модель предполагает распределение пловцов по 12 категориям согласно предварительно зафиксированным индивидуальным рекор­дам, предрасположенности к коротким/средним или длинным дистанциям и уровню одаренно­сти в плавании. Компьютерная программа рассчитывает надлежащие тренировочные режимы (содержание упражнений) для развития максимальной анаэробной мощности, анаэробной ем­кости и аэробной мощности. 22 высококвалифицированных пловца приняли участие в апроба­ции этой модели; при сравнении прогнозируемых и реальных характеристик смоделированных упражнений была обнаружена высокая корреляция. Моделирующая программа была успешно реализована в подготовке высококвалифицированных спортсменов в различных странах (Иссурин [Issurin] и др., 2001).

Второй подход может быть проиллюстрирован описательной моделью заклю­чительного этапа подготовки весьма успешной российской мужской команды по спортивной гимнастике. В течение этого периода спортсмены обычно выполня-

242

Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса

ют 17 тренировок в неделю с одним свободным днем. Самым важным компонен­том подготовки в этом периоде является имитация соревновательных действий, то есть выполнение соревновательных комбинаций на каждом снаряде: параллельных брусьях, кольцах, гимнастическом коне и т.д.). Исходная модель предполагает вы­полнение 10-40 соревновательных комбинаций в неделю на пяти снарядах: такое распределение нагрузки соответствует специфическим требованиям предсоревно-вательной подготовки (табл. 8.8).

Таблица 8.8

Модель заключительного этапа подготовки российской мужской сборной по спортивной гимнастике перед чемпионатом мира

(Аркаев и Сучилин, 2004)

Тип микроцикла	Количество комбинаций в день						Количество комбинаций в неделю
	ПН	ВТ	ср	чт	пт	сб
Восстановительный	-	1x5*	-	-	1x5	-	ю
Втягивающий	1x5	-	1x5	-	1x5	1x5	20
Нагрузочный	1x5	1x5	1x5	-	1x5	1x5	25
Ударный	2x5	-	2x5	-	2x5	2x5	40
Модельный соревновательный	1x5	1x5	1x5	1x5	1x5	1x5	30
Нагрузочный	1x5	1x5	1x5	1x5	1x5	1x5	25-30
Нагрузочный	1x5			1x5		1x5	25-30
Предсоревновательный	1x5	-	1x5	-	1x5	1x5	20

* 1 х 5 означает, что спортсмены выполняют одну соревновательную комбинацию на пяти сна­рядах. Количество прыжков обычно варьирует от четырех до шести.

Как и в приведенном выше примере, многие известные тренеры в различных видах спорта предлагают для реализации апробированные модели определенных мезоциклов, микроциклов и ключевых тренировок. Более или менее стандартизи­рованное содержание этих тренировочных циклов позволяет тренерам сравнивать моделируемые и получаемые результаты и более объективно оценивать качество тренировочного процесса.