Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Книга Иссурин.doc
Скачиваний:
9
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
10 Мб
Скачать
☆

Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса -

9.2.6. Тренировка в горах как часть годичного цикла подготовки

Если тренировка в горных условиях включена в программу подготовки, то ее ме­сто в годичном плане очень важно. В соответствии с первым общим правилом гор­ной подготовки (9.2.1), планирование тренировочного процесса весьма различается для горной местности и уровня моря. Годичный план подготовки к главному со­ревнованию в горах характеризуется более длительным общим пребыванием на вы­соте, относительно более продолжительными тренировочными сборами на высоте и планированием последнего горного сбора непосредственно перед началом главно­го соревнования (рис. 9.8).

Соревнования

■'■"■"

| О) :

t S =

•

Е х =

. ск *

Е СО ;

. s •

ЕЮ:

. =г •

Е О :

СО •

Р СО :

со •

Е СО :

• s .

Е °- :

■ с; .

Е Ю Е

■ со .

Е О =

' © .

Ё Ф :

■ Q- .

Е а :

| С Е

■_"_■_

".•-•.

■"■"■■

= ф =

1 " -1

= S =

i Ф

= X z

• о: "

s

г (0 :

. s "

i - I *

= Ю =

- . 3" "

Ф

= О =

. со ■

V ? ;

: Я : = СО =

. со ■

S •

1. 2 ■

= а =

: S:

со *;

= о -

■ Ф .

X

г Ф : = Q. = Е ЕЕ

■ а. .

"•".'■

■-•.".

'■"■"■i

шип

ей

1 ^!

Е 5 =

1 к 1

1 s i

I зс 1

Ё СО : Е со i

3

§ ф ■

Е о z

. со ]

р 8 =

F Й :

, со 3

s 1

Si

Е Q- = Е Ю Е

СО I

1 Л i

Е О:

ф

1 х i

Ё ф = Ё а =

Е С Е

' Q-

'"i"i"i

ЩОСШЦПШЩК

'■!"!■

:

Е

Ф =

■

S =

ф

}-

I :

' ск -

s

СО :

■ s .

I :

Ш :

■ и .

Ф

О :

• со .

^ ■

СО :

' со _

Г '

Е

СО :

. S

21

Е

О. =

\0 =

:§;

СО !

о -

. CD •

т *

с

Ф =

! Q- '

Q. :

1

С Е

• J

"■"■■1

Этапы СС - сбор в условиях среднегорья

Рис. 9.8. Примерный годичный план подготовки, направленной на участие

в главном соревновании в горных условиях

(по Иссурину и Врайенсу [Issurin & Vrijens], 1995)

Стоит отметить, что сборы в горах используют часть накопительного мезоцикла (тренировочная программа, главным образом, экстенсивная и нагрузки не превы­шают анаэробный порог) и преобразующий (вторая часть периода пребывания на высоте может включать интенсивные и даже тяжелые упражнения).

Годичные планы, направленные на подготовку к выступлению в главном сорев­новании на уровне моря, могут составляться по двум различным вариантам: а) когда заключительный этап подготовки (ЗЭП) относительно короче и использует вторую позитивную фазу реакклиматизации после последнего горного сбора; б) когда ЗЭП более длителен и использует более отсроченные последействия тренировочной про­граммы в горных условиях (рис. 9.9).

Вариант А более популярен; он широко использовался в подготовке ведущих спортсменов мира из бывшей ГДР (Пфайфер [Pfeifer], 1987; Фукс и Райе [Fuchs & Reiss], 1990) и бывшего СССР (Суслов, 1983; Каверин и Иссурин, 1990). Вари­ант В менее известен и не обсуждается в доступной нам литературе, хотя успеШт

273

Иссурин В.Б.

В

Этапы

^