6.2.2. Трансформирующий мезоцикл

В соответствии с блоковой периодизацией трансформирующий мезоцикл содер­жит самые напряженные специфические по виду спорта рабочие нагрузки. Общая идея этого мезоцикла - преобразование накопленного потенциала базовых способ­ностей в специфическую физическую и технико-тактическую подготовленность. По сравнению с другими типами этот мезоцикл характеризуется следующими осо­бенностями:

а) качества-мишени более специализированы; ключевые упражнения тесно свя­ заны с соревновательной деятельностью;

б) интенсивность развивающих нагрузок относительно выше; частный объем упражнений с увеличенной интенсивностью также более значительный;

в) этот мезоцикл вызывает наибольшее утомление; следовательно, применение средств восстановления и контроль напряженности тренировочного процесса при­ обретают первостепенную важность.

Эти характеристики трансформирующего мезоцикла определяют его продолжи­тельность и содержание, а также особенности контроля за выполнением его нагрузок.

Продолжительность этого типа мезоцикла зависит от различных факторов, ко­торые представлены ниже (табл. 6.9).

Таблица 6.9

Факторы, влияющие на продолжительность трансформирующего мезоцикла

Факторы	Уровень воздействия	Примечания
Ограничения, вызванные накоплением утомления	Утомление, вызванное высококон­центрированными интенсивными рабочими нагрузками, приближается к пределу адаптации через 3—4 недели	Чрезмерного утомления можно избежать включением восстано­вительного микроцикла или аэробного мини-блока
Длительность остаточного тренировочного эффекта, 1 вызванного предыдущим мезоциклом	После четырех недель очень интен­сивных рабочих нагрузок эффект от выполнения предыдущего аэробного мезоцикла существенно снижается	Остаточный тренировочный эффект предыдущего мезоцикла снижается со временем и через месяц становится значительно слабее (табл. 4.6)
Ограничения, вносимые календарем соревнований	Короткий период времени между важными спортивными событиями требует сокращения длительности мезоцикла	В этом случае длительность мезоцикла зависит от календаря соревнований

Как видно из табл. 6.9, трансформирующий мезоцикл как тренировочный блок высокоспециализированных интенсивных рабочих нагрузок обычно длится не бо­лее четырех недель. Доминирующие факторы, ограничивающие его продолжитель­ность, отличаются в зависимости от близости важных соревнований: в начале сезона основное влияние оказывает накопление усталости, в конце сезона длительность ме­зоцикла определяется календарем важных спортивных событий, а в середине сезона значимыми являются оба эти фактора, меняющие ее в соответствующей пропорции. Длительность тренировочных эффектов, вызванных предыдущим накопительным мезоциклом, имеет довольно сложное комплексное влияние. С одной стороны, ба­зовый двигательный потенциал (аэробная выносливость, максимальная мышечная

180