4.3. Основные следствия альтернативного подхода к планированию тренировочного процесса

Табл. 4.8 суммирует самые существенные различия между традиционным и не­традиционным подходами к периодизации тренировки и схеме годичного плани­рования. Главный принцип касается общей стратегии сочетания тренировочных нагрузок, где использование тренировочных нагрузок высокой концентрации в каж­дом блоке контрастирует с комплексным многоцелевым планированием нагрузок в традиционном подходе. Концепция остаточного тренировочного эффекта в рам­ках нового подхода базируется на результатах проведенных исследований и играет важную роль в построении программ тренировки. При традиционном планировании в расчет принимались исключительно кумулятивные тренировочные эффекты, в то время как остаточные эффекты игнорировались. Точно так же соотношение време­ни, затраченного на развитие широкого диапазона физических качеств, разное: при традиционном подходе, главным образом, планировалось параллельное развитие многих качеств, а при блоковой структуре - строго последовательное.

Сам термин «периодизация» отражает самый значимый компонент планирова­ния в традиционном подходе - периоды подготовки. Как отмечалось ранее, самым значимым компонентом планирования в альтернативном подходе является трени­ровочный этап, в котором сочетаются три мезоцикловых блока. В отличие от тради­ционной модели КБП позволяет успешно реализовывать мультипиковый годичный план подготовки; промежуточные пики могут планироваться на середину сезона и даже на его начало. Сравнение двух подходов выявляет большие различия в общем физиологическом механизме адаптации: традиционная модель использует, главным образом, эффект адаптации к параллельным тренировочным нагрузкам, затрагива­ющим многие физические качества, в то время как нетрадиционная модель предпо­лагает наложение остаточных тренировочных эффектов, вызванных концентриро­ванными специализированными нагрузками, применяемыми последовательно.

122

Раздел 2. Планирование тренировочных программ

Таблица 4.8

Принципиальные различия в тренировочных схемах, базирующихся на классическом подходе и КБП

(Иссурин, 2007)

Характеристики | тренировочной схемы	Традиционная модель	Модель блоковой периодизации
[Доминирующий принцип сочетания тренировочных нагрузок	Совокупное применение различных тренировочных нагрузок, направленных на развитие многих способностей	Использование концентрированных нагрузок, направленных на минимум качеств-мишеней
[Планируемые эффекты 1 тренировки	Кумулятивные тренировочные эффекты	Кумулятивные и остаточные тренировочные эффекты
[Временное соотношение в развитии различных 1 качеств-мишеней	Преимущественно одновременное	Преимущественно последовательное
Основной значимый компонент планирования	Период подготовки: предварительный, соревновательный и переходный	Этап подготовки, включающий комбинацию трех типов мезоцикловых блоков
[Участие в соревнованиях	Преимущественно в соревновательном периоде	Преимущественно в конце каждого этапа |
Общий физиологический механизм	Адаптация к параллельным тренировочным нагрузкам, направленным на развитие многих качеств-мишеней	Наложение остаточных тренировочных эффектов, вызванных нагрузками высокой концентрации, в различных мезоцикловых блоках |

РЕЗЮМЕ

Традиционная теория периодизации тренировки была разработана как универ­сальный подход к планированию и анализу процесса подготовки. Огромные измене­ния, произошедшие в спорте высших достижений, а также распространение новых тренировочных технологий привели к развитию общих теоретических положений и появлению нескольких нетрадиционных концепций тренировки. Альтернатива традиционной теории подготовки, называемая концепцией блоковой периодизации, отражает успешный опыт многих известных тренеров и результаты длительных ис­следований, проведенных на высококвалифицировнных спортсменах. Общая идея альтернативного подхода предполагает использование и согласование во времени специализированных мезоцикловых блоков, в которых тренировочные нагрузки высокой концентрации обеспечивают воздействие на развитие минимального ко­личества качеств-мишеней. В отличие от традиционной теории периодизации, ко­торая постулирует одновременное развитие многих способностей, альтернативная концепция предлагает последовательное развитие качеств-мишеней в последова­тельных мезоцикловых блоках. Рациональное сочетание этих блоков базируется на остаточных тренировочных эффектах, то есть на сохранении изменений, вызванных определенной тренировкой после ее прекращения. Эти остаточные эффекты чрез­вычайно важны, когда спортсмены улучшают уровень развития своих двигательных качеств последовательно, а не одновременно (как в традиционной модели).

Концепция блоковой периодизации предлагает и использует оригинальную классификацию, в которой есть три типа специализированных мезоцикловых бло-

123

. Иссурин В.Б.

ков: накопительный - для развития основных двигательных и технических навы­ков (главным образом, аэробных и силовых способностей, а также основных тех­нических навыков); трансформирующий - для развития специфических по виду спорта способностей (главным образом, анаэробных или/и аэробно-анаэробных способностей и более специализированных технических навыков) и реализацион­ный - для развития максимальной скорости, совершенствования специфической по виду спорта тактики и полного восстановления перед предстоящим испытани­ем или соревнованием (этот блок очень похож на широко известную концепцию снижения параметров тренировочной нагрузки перед соревнованием). Эти три мезоцикловых блока вместе формируют тренировочный этап, то есть самый зна­чимый компонент альтернативной периодизации тренировки, что контрастирует с классической теорией, где самым значимым компонентом является тренировоч­ный период.

Нужно отметить, что традиционный подход дает явные преимущества при под­готовке спортсменов низкого и среднего уровней. Комплексное применение тре­нировочных нагрузок, направленных на развитие многих способностей, делает тренировочный процесс более разнообразным, привлекательным и эмоционально насыщенным. Совершенствование относительно слабо развитых спортивных спо­собностей не требует тренировочных нагрузок высокой концентрации, потому что даже малый объем нагрузок обеспечивает достаточный тренировочный раздражи­тель. Противоположная ситуация типична для высококвалифицированных спортс­менов, которым для прогрессирования нужны большие объемы соответствующих упражнений (т.е. их высокая концентрация) для создания эффективного трениро­вочного стимула. Табл. 4.8 представляет основные различия между традиционными и альтернативными схемами тренировки. Итак, преимущества концепции блоковой периодизации по сравнению с традиционной схемой следующие:

1. общий объем тренировочных упражнений может быть значительно снижен, следовательно, уменьшается процент перетренированных спортсменов;

2. мультипиковая тренировочная схема позволяет и облегчает успешное участие во многих соревнованиях в течение сезона;

3. контроль может быть более эффективен из-за существенного сокращения ко­личества физических качеств и двигательных навыков, уровень развития которых должен оцениваться в каждом мезоцикле;

4. диета и программа восстановления могут быть соответствующим образом из­менены в согласии с преобладающим типом тренировки и, наконец,

5. многоэтапный годичный план тренировки создает более благоприятные усло­вия для приобретения спортивной формы ко времени главного соревнования сезона.

ЛИТЕРАТУРА К ГЛАВЕ 4

Вотра Т. (1984). Theory and methodology of training - The key to athletic performance. Boca Raton, FL: Kendall / Hunt.

Вотра Т. (1999). Periodization: Theory and methodology of training (4^th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Бондарчук АЛ. (1986). Тренировка легкоатлета. Киев: Здоровье.

Bondarchuk' А.Р. (1988). Constructing a training system. Track Technique, 102, 3254-269.

124