4.2.3. Формирование годичного цикла

Как и в традиционном подходе, планирование годичного цикла начинается с определения главных соревнований, сроки которых обычно намечаются междуна­родными, национальными и региональными федерациями по виду спорта. Модифи­цированный подход к планированию тренировочного процесса проявляется именно при разделении годичного цикла на некоторое количество тренировочных этапов, каждый из которых содержит мезоциклы трех типов: накопительный, трансформи­рующий (преобразующий) и реализационный (табл. 4.7).

Таблица 4.7

Основные характеристики трех типов мезоцикловых блоков

(Иссурин, 2007)

Основные характеристики	Тип мезоцикла
	накопительный	трансформирующий (преобразующий)	реализационный
Качества-мишени	Основные качества: аэробная выносливость, мышечная сила, базовая координация	Специфические по виду спорта качества: специальная выносливость, силовая выносливость, специфическая техника вида спорта...	Соревновательная готовность: образцовое выполнение соревновательного упражнения, максимальная скорость, тактические навыки по виду спорта
Объем — интенсивность	Большой объем, сниженная интенсивность	Уменьшенный объем, увеличенная интенсивность	Объем от небольшого до среднего, высокая интенсивность |

119

_____ ИссуринВ.Б. Окончание табл. 4.7

Основные характеристики	Тип мезощкла
	накопительный	трансформирующий (преобразующий)	реализационный
Утомление — восстановление	Рациональное восстановление для обеспечения морфологической адаптации	Отсутствие возможности обеспечивать полное восстановление, накопление усталости	Полное восстановление, спортсмены должны быть хорошо отдохнувшими
Контролируемые параметры	Уровень развития основных способностей	Уровень специфических по виду спорта качеств и навыков	Максимальная скорость, специфические для вида спорта технико-тактические характеристики и т.д.

Рациональная последовательность мезоциклов в пределах тренировочного этапа позволяет получить оптимальное наложение остаточных тренировочных эффектов, как показано на рис. 4.8. Диаграмма демонстрирует основные варианты получения оптимального взаимодействия этих эффектов, которое позволит достигнуть выпол­нения соревновательного упражнения на высоком уровне проявления всех двига­тельных качеств и технических навыков. Эта возможность базируется на том, что остаточные тренировочные эффекты основных физических качеств длятся намного дольше, чем остаточные эффекты более специфических способностей (табл. 4.6).

Рис. 4.8. Наложение⁴ остаточных тренировочных эффектов

после сочетания мезоцикловых блоков

(Иссурин и Шкляр, 2002)

Обратившись к диаграмме, приведенной выше, мы можем заметить, что длитель­ность тренировочного этапа определяется продолжительностью остаточных трени­ровочных эффектов и должна быть равна приблизительно двум месяцам. В реаль-

120