800 900 1000 1100 1200 Т Общее затраченное время, ч

Рис. 4.6. Общее время, затраченное в течение года на тренировки спортсменов

международного класса. Данные получены всемирно признанными экспертами

в обозначенных видах спорта (Иссурин, 2007)

Наблюдается существенный прогресс в развитии тренировочных методов и спор­тивных технологий. Современные знания о долго-, средне- и краткосрочных трени­ровочных эффектах позволяют составлять тренировочные программы без чрезмер­ных нагрузок, часто бывших результатом недостаточного понимания или критики. Технологии контроля за ЧСС, лактатом крови, темпом движений и техникой вы­полнения соревновательного упражнения включаются в обычный тренировочный процесс так, что острый и срочный тренировочный эффекты теперь легче измерить и предсказать. В частности, современный подход к планированию тренировочного процесса позволил заменить лозунг «мили делают чемпионов» на «знание дает воз­можности». Этот фактор тесно взаимодействует со следующим.

Во всем мире тренеры делятся своим успешным опытом. Очевидно, что со­временный элитный спорт стал более открытым и динамичным. Международные тренировочные центры принимают спортсменов из разных стран для длительной подготовки. Курсы повышения квалификации, семинары для тренеров привлекают

112

Раздел 2. Планирование тренировочных программ __

специалистов с мировой известностью, которые, не колеблясь (в открытую), де­лятся тем, что ранее классифицировалось как «совершенно секретные сведения». Многие успешные тренеры из стран, где разглашение сведений регулировалось посредством строгой спортивной политики, превратили весь мир в подмостки для своих сольных выступлений. Эти тренеры обладают огромным опытом в исполь­зовании максимальных и субмаксимальных тренировочных нагрузок, полученным в те времена, когда большие тренировочные объемы были строго обязательны. Уже тогда они знали, что существенная часть этих чрезмерных нагрузок не была по­лезна, если даже не вредна, и теперь они делятся этими знаниями с коллегами из других стран.

Увеличение количества соревнований и стартов. Непомерные тренировочные нагрузки были частично вытеснены более интенсивной соревновательной деятель­ностью.

Отказ от незаконных фармакологических программ. Не секрет, что некоторые незаконные фармакологические воздействия способствовали оптимизации физио­логических реакций (типа мышечной гипертрофии и быстрого восстановления) некоторых спортсменов и помогали выполнять более высокие тренировочные на­грузки. Допинг-контроль до, во время и после соревнований, введенный Междуна­родным олимпийским комитетом в середине 1990-х, стал обязательной частью со­временного спорта и помог предотвратить использование и распространение этих вредных технологий в спорте высших достижений. Одним из сопутствующих ре­зультатов должно было быть снижение способности к выполнению больших трени­ровочных нагрузок.

Социальные и политические изменения в посткоммунистических странах. Общеизвестно, что самые высокие нагрузки выполнялись спортсменами бывших коммунистических стран, где спортивная подготовка была строго централизована. Интегральные параметры тренировочного процесса (такие, как общий километраж, общие временные затраты на тренировки и т.д.) были навязаны национальным командам в форме директивных планов. Очень часто эти директивы предлагали непомерные тренировочные нагрузки как инструмент для достижения более вы­соких спортивных результатов. Социальные и политические изменения, которые произошли в этих странах, сопровождались демократизацией элитного спорта, снижением административного давления и предоставлением тренерам прав для проявления личной инициативы. С другой стороны, экономические потрясения, порожденные политическими изменениями в этих странах, истощили большинство финансовых ресурсов, доступных спорту высших достижений. Вследствие всего этого общие объемы тренировочной нагрузки были существенно уменьшены. Рико­шетом эти изменения повлияли на тенденции изменения тренировочных объемов и в других странах - также вызвали их сокращения.

Все эти обстоятельства и факторы внесли вклад в поиск альтернативных под­ходов к тренировочному процессу, которые предлагались творчески настроенными тренерами и учеными с практической ориентацией. Не каждая попытка преобра­зовать традиционную систему была успешной, однако в новых условиях заметно большего количества соревнований, высокоразвитой спортивной промышленности и более открытого спортивного сообщества тенденции пересмотра системы подго­товки высококвалифицированных спортсменов постепенно становились все более

113

сильными и более желательными. Все это потребовало обновления тренировочной системы. В результате в практику были воплощены несколько новых концепций, которые создали основы для альтернативной периодизации и современной теории тренировки.

4.2. КОНЦЕПЦИЯ БЛОКОВОЙ ПЕРИОДИЗАЦИИ. ОБЩАЯ СХЕМА

4.2.1. Новые идеи совершенствования и разработки альтернативной периодизации спортивной тренировки

В 1980-х годах концепция, которая появилась в среде известных тренеров, уже имела отношение к тому, что теперь называется тренировочными блоками. Она не осмыслялась с научной точки зрения и была открыта для интерпретаций; однако в ней подразумевалось, что тренировочный блок соответствует тренировочному цик­лу высококонцентрированых специализированных нагрузок. Такая формули­ровка согласуется с обычным пониманием блока как компактного объединения группы элементов для выполнения определенной функции. Дальнейшее рас­смотрение тренировочных блоков как сути тренировочной концепции ведет к нескольким логическим выводам:

• тренировочные нагрузки высокой концентрации не могут использоваться для развития многих качеств-мишеней, т.е. достижения многих целей одновременно, поэтому они являются альтернативой широко распространенной ранее практике одновременного комплексного развития многих способностей;

• выступления в любом виде спорта обычно требуют соответствующего уровня развития многих качеств-мишеней, которые в случае применения тренировочных блоков могут быть развиты только последовательно, но не одновременно;

• развитие процесса, который включает морфологические, органические и био­химические изменения в организме спортсмена, требует достаточно долгого перио­да времени (приблизительно 2-6 недель), который соответствует продолжитель­ности мезоциклов; следовательно, тренировочные блоки - это, главным образом, мезоцикловые блоки.

Одним из самых успешных тренеров, достигших великолепных результатов с использованием этой альтернативной тренировочной системы, был Анатолий Бон­дарчук, который подготовил трех медалистов в метании молота на Олимпийских играх 1988 года. Таким образом, он реализовал почти недосягаемую мечту об олим­пийском подиуме, полностью занятом воспитанниками одного тренера. Основывая свой подход на собственном спортивном опыте (он был олимпийским чемпионом в метании молота в 1972 году) и тщательном исследовании проблем планирования тренировочного процесса метателей (этому был посвящен раздел его докторской диссертации в 1988 году), Бондарчук придумал оригинальную схему периодизации, которая полностью изменила традиционные подходы к планированию (Бондарчук, 1986 и 1988).

Бондарчук ввел три типа надлежащим образом специализированных мезоцик-ловых блоков: развивающий, в котором тренировочная нагрузка носит более общий характер и постепенно увеличивается до максимума; соревновательный, в котором уровень нагрузки стабилизируется и спортсмены сосредотачиваются на выполне-

114