Предисловие

Эта книга содержит попытку ответить на вопрос: как улучшить подготовку спортсменов для более успешного их выступления на соревнованиях? Основы те­ории спортивной тренировки были заложены несколько десятилетий назад, когда уровень знаний был далек от современного, а уровень тренировочных нагрузок, ре­зультатов и требований к спортсменам был намного ниже, чем теперь. Именно тогда была предложена ставшая традиционной периодизация тренировочного процесса, означавшая деление всей программы подготовки на периоды и циклы. Такая тради­ционная периодизация многократно тиражировалась и стала использоваться в каче­стве универсального и единственного подхода к планированию и анализу спортив­ной подготовки. Однако дальнейший прогресс спорта выявил противоречия между традиционной периодизацией и стремлением ведущих тренеров и спортсменов реформировать эту модель. Постепенно их результаты, достигнутые опытным пу­тем, дали возможность сформулировать альтернативную концепцию и, в конечном счете, обновленный подход к спортивной тренировке, названный блоковой перио­дизацией. Его основная идея - использование в определенной последовательности специализированных мезоцикловых блоков, в которых высококонцентрированные тренировочные нагрузки сосредоточены для развития минимального количества двигательных и технических способностей. В отличие от традиционной периодиза­ции, где превалирует одновременное развитие многих способностей, блоковая кон­цепция предлагает последовательное воздействие на тщательно отобранные компо­ненты подготовленности. Новый подход был применен в различных видах спорта и привел к достижению выдающихся спортивных результатов. Целью этой книги является представление блоковой периодизации спортивной тренировки как общей концепции и основы для обновленного подхода к планированию спортивной под­готовки.

Таким образом, эта книга предназначена прежде всего для тренеров. Очевидно, что профессия тренера требует специфического сочетания знаний и опыта. Задача автора этой книги - показать, как знание, примененное на практике, может сфор­мировать новый положительный опыт, и как, суммируя результаты практической деятельности, можно генерировать новые идеи.

Эта книга написана для спортсменов, которые хотят понять, почему их результа­ты не всегда оправдывают их ожидания. Успех в современном спорте требует огром­ных усилий и полной отдачи. Однако готовность спортсмена работать все больше и напряженнее зависит от осознанности целей, применяемых средств и методов тре­нировки. Эта книга даст спортсменам возможность глубже понять, зачем они долж­ны тренироваться с полной отдачей сил и как сделать это наиболее разумно.

Эта книга - для научных работников и других интересующихся этой темой людей, которые ведут поиски новых (или относительно новых) концепций, подхо-

13

дов и тренировочных схем. Фактически спортивная тренировка представляет собой непрерывное исследование человеческой природы, а тренеры, по крайней мере, наи­более творческие из них, являются настоящими исследователями. Возможно, эта книга возбудит любопытство и будет стимулировать творческие способности таких читателей.

Эта книга также и для студентов, которые все еще сомневаются в доступности результатов научных исследований для практической работы. Возможно, после прочтения этой книги они поймут, что их сомнения были излишними.

Книга содержит три раздела, которые объединены общей идеей блоковой пе­риодизации, представляющей как научные основы, так и практические рекоменда­ции для применения обновленной системы тренировки. Первый раздел состоит из трех глав, которые касаются основ тренировки и главных концепций спортивной подготовки; он представляет читателям основы теории спортивной тренировки, необходимые для дальнейшего обсуждения. Глава 1 содержит основные термины, методы и принципы тренировочного процесса, объясняющие сложные механизмы совершенствования физической подготовленности и особенности планирования процесса подготовки. Глава 2 объясняет сущность и особенности острых, срочных, кумулятивных, отставленнных и остаточных тренировочных эффектов. Глава 3 содержит краткий обзор особенностей тренируемости спортсменов в свете современ­ных представлений спортивной генетики, долгосрочной подготовки спортсменов и тендерных различий при выполнении соревновательных действий и реакций орга­низма на тренировочное воздействие.

Второй раздел посвящен планированию тренировочных программ и содержит четыре главы. Глава 4 является ключевой в представлении концепции блоковой периодизации. Эта глава содержит критические замечания в адрес традиционной периодизации и излагает основы и преимущества альтернативного подхода. Сле­дующие главы описывают общие положения и руководящие принципы составления программ тренировки. Глава 5 посвящена отдельному тренировочному занятию, а именно: типам тренировок и их структуре, последовательности применения и со­вместимости различных упражнений, составлению серии тренировочных занятий одного дня. Глава 6 объясняет, как планировать тренировочные микроциклы раз­личных типов. Анализируются и обсуждаются накопительный, преобразующий и реализационный мезоциклы. Глава 7 посвящена долгосрочной подготовке, а имен­но: годичным и четырехлетним планам и основам планирования долгосрочной под­готовки взрослых спортсменов и юниоров. Особое внимание уделено базовым под­ходам к поиску одаренных юных спортсменов.

В третьем разделе книги - две главы, посвященные возможностям дальнейшего улучшения спортивной подготовки. Глава 8 суммирует оригинальные данные, ка­сающиеся моделирования при планировании тренировочного процесса и оценке со­стояния спортсменов. Для характеристики всего процесса спортивной подготовки предложена трехуровневая модель, включающая модели соревновательной деятель­ности, специфических по виду спорта способностей и тренировочных программ. В моделировании существуют два основных варианта: составление коллективных моделей для групп спортсменов и/или разработка индивидуальных для некоторых отдельных спортсменов. Глава 9 описывает основы тренировки в горных условиях,

14

Предисловие ^: :

в частности, особенности построения оптимального тренировочного плана в духе блоковой периодизации, который включает тренировочные сборы в горах. Пред­ложенные принципы базируются на опыте долгосрочной подготовки спортсменов высокой квалификации в горной местности.

Резюмируя, можно отметить, что за последние десятилетия достижения спортс­менов и их спортивное мастерство чрезвычайно возросли. Главным фактором такого прорыва является развитие системы подготовки спортсменов. Такой прогресс был подтвержден результатами многих исследований, многочисленными наблюде­ниями и отражен, главным образом, в профессиональных отчетах и публикациях, которые малодоступны для широкой аудитории. Между тем современные учебники по спортивной тренировке и рекомендации для тренеров все еще не могут считаться полными, а значительная часть знаний в этой области доступна только небольшой группе специалистов. Особенность этой книги в том, что она объединяет успешный опыт, накопленный в практике, и результаты научных исследований, соединяя под­твержденные практикой положения и современные знания. Автор надеется, что эта книга оправдает ожидания тех читателей, которые воспринимают спортивную тре­нировку как область приложения творческого потенциала, возможность для само­реализации и стимул для развития многогранных способностей человека.