Соревнова- Переход- тельный ный период период

3-е главное соревнование

1-е главное соревнование

ьем\/ \| /\\/ \!

2 -е главное соревнование

Подготовив Соревнова- Подготови- Соревнова- Подготови- Соревнова- Переход-тельный тельный тельный тельный тельный тельный ный период период период период период период период

104

Рис. 4.2. Представление годичного цикла с двумя и тремя макроциклами (двух- и трехпиковая годичная периодизация)

*аздел 2. Планирование тренировочных программ

Годичный цикл с одним пиком особенно подходил для сезонных видов спорта 1[таких, как лыжный спорт, коньки, гребля и т.д.), но не отвечал требованиям тех видов, в которых спортсмены соревновались в любое время года и в каждом из них ■ подобно фехтованию, плаванию, игровым видам). Более поздние модификации до-юускали применение двух и трех макроциклов в пределах одного годичного цикла. ■Каждый макроцикл подразделяется на три периода, которые характеризуются опре­деленными комбинациями тренировочных целей и нагрузок (рис. 4.2). JL Мезоциклы (тренировочные циклы средней длительности) интерпретировались различными способами. Некоторые авторы предлагали восемь подтипов мезоцик-Ьов, другие - больше. Студенты обычно помнят их названия до экзаменов и забыва-рот сразу после них; тренеры не использовали эти термины или использовали неко-рорые «самодельные» определения. Концепция блоковой периодизации предлагает ■значительно более простую классификацию мезоциклов, и тренеры держат ее в па-|мяти, не прилагая чрезмерных усилий (4.2.3).

:. Микроциклы как самые короткие тренировочные циклы менее противоречивы. Несмотря на недостаток единодушия среди авторов в отношении их названий, сде­лана попытка их систематизировать: в табл. 4.3 приводятся названия различных | микроциклов, почерпнутые из разнообразных публикаций.

Таблица 43

Типы микроциклов

(по данным различных публикаций)

Название*	Общие характеристики
Втягивающий, инициализирующий	Средний уровень нагрузки, постепенное увеличение тренировочной нагрузки
Нагрузочный, развивающий.	Увеличенный уровень нагрузки, использование больших и существенных тренировочных нагрузок
обычный
Ударный, шоковый.	Использование и наложение предельных тренировочных нагрузок
микроцикл предельных нагрузок
Предсоревновательный.	Средние тренировочные нагрузки, использование специфических по виду спорта средств и упражнений
настроечный, пиковый
Соревновательный	Специфические по виду спорта соревновательные упражнения
Восстановительный. регенерирующий	Низкие уровни тренировочных нагрузок, использование широкого спектра восстанавливающих средств

* Подчеркнутое название соответствует варианту, предпочитаемому автором.