3.2. Тренируемость и уровень спортивной квалификации

Общеизвестно, что спортсмены невысокой квалификации улучшают свой спор­тивный результат очень быстро, даже если они тренируются не столь напряжен­но и систематически, как их более опытные коллеги. Очевидно, что их реакция на тренировочную нагрузку более выражена и поэтому их тренируемость выше. Это соответствует принципам адаптации к тренировочному воздействию, которые мы рассматривали в одной из предыдущих глав (1.2). Однако даже новички одного воз­раста и сходной предварительной подготовки реагируют на тренировочные нагрузки очень по-разному. Такие специфические аспекты тренируемости рассматриваются далее.

3.2.1. Изменения тренируемости с течением времени

Обычно объемы тренировочной нагрузки и рост спортивного результата в ви­дах спорта с регистрируемыми достижениями (легкой атлетике, плавании, конь­кобежном спорте, велоспорте и др.) четко регистрируются. Тренеры знают объем упражнений, выполненных за определенный период времени, и прирост результата. Нормальной ситуацией считается та, при которой тренировочные нагрузки увели­чиваются непрерывно, а темпы роста результативности, к сожалению, уменьшают­ся. Такая типичная ситуация показана на примере подготовки молодых пловцов (см. рис. 3.1).

Приведенный рисунок показывает, что в период с 12 до 17 лет ежегодный тре­нировочный объем увеличился с 665 до 1950 км, в то время как темпы улучшения спортивного результата снизились с 6,2 до 1,8%. Это естественное снижение опреде­лялось многими факторами, но, в первую очередь, биологической адаптацией к при­меняемым тренировочным воздействиям. Эту общую тенденцию можно схематич­но представить в виде воронки (рис. 3.2). Спортсмены низкой квалификации очень чувствительны к любому виду тренировочных нагрузок из-за высокого положитель­ного переноса двигательных способностей со специфических и неспецифических упражнений на соревновательное. Другими словами, целевая область большого ко­личества упражнений весьма обширна, и они вызывают выраженный положитель­ный эффект. Высококвалифицированные спортсмены выборочно чувствительны к специальным тренировочным нагрузкам, которые должны соответствовать специ­фическим физиологическим и техническим требованиям определенных видов спор­та (1.2.2). Только такие типы упражнений обеспечивают положительный перенос двигательных способностей и навыков. Поэтому целевая зона программы упражне­ний является относительно небольшой, и только тщательно отобранные упражне­ния могут прямо воздействовать на качества-мишени. Таким образом, (1) качества-мишени элитных спортсменов менее доступны для тренировочного воздействия, чем у менее квалифицированных; и (2) тренируемость высококвалифицированных спортсменов, соответственно, ниже.

Главные следствия вышеупомянутых факторов могут быть представлены сле­дующим образом:

1) количество упражнений, эффективно влияющих на специфическую по виду спорта подготовленность, снижается по мере роста квалификации спортсмена (эф­ фект воронки);

2) уровень специфичности развивающих упражнений (их соответствия сорев­ новательному упражнению) должен увеличиваться вместе с ростом квалификации спортсмена;

здел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции

Молодые Высококвапифи- цированные спортсмены цированные взрослые юниоры спортсмены

Рис. 3.2. Сокращение целевой зоны, доступной для тренировочного воздействия, с увеличением результативности спортсменов (эффект воронки)

3) рациональная подготовка высококвалифицированных спортсменов требует направленного поиска новых (или относительно новых) специфических по виду спорта упражнений для получения желаемого тренировочного эффекта.