Раздел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции

собности, особенно максимальная скорость, обусловлены относительно меньшими морфологическими и биохимическими изменениями и сохраняются на близком к максимальному уровне в течение более коротких периодов времени.

Подобно аэробным способностям тренировка на развитие максимальной силы вы­зывает относительно долгие остаточные явления. Действительно, пиковый уровень максимальной силы обеспечивается более совершенной нервно-мышечной регу­ляцией и увеличенной мышечной массой. Оба фактора действуют в течение долгого времени и определяют медленную потерю уровня проявления максимальной силы. Силовая выносливость, напротив, снижается намного быстрее после прекращения тренировочного воздействия (рис. 2.9). В частности, соревновательный результат в относительно кратковременных силовых упражнениях, который зависит от толе­рантности к накоплению лактата, остается на удовлетворительном уровне в течение первых двух-трех недель и впоследствии быстро ухудшается.

Пример. Восемь университетских пловцов преодолевали дистанцию в 200 ярдов в стандарт­ном темпе через одну, две и четыре недели после прекращения тренировочного воздействия. Сред­ний показатель лактата крови увеличился в течение первой недели с 4,2 до 6,3; в течение второй недели - до 6,9; а после четырех недель - до 9,7 мМ (Уилмор и Костил [Wilmore & Costill], 1993). Начальный уровень лактата крови (4,2 мМ) указывает на то, что тест был выполнен близко к уровню анаэробного порога. Потеря уровня тренированности вызвала снижение экономичности плавания и специфической темповой выносливости. Таким образом, поддержание постоянной скорости потребовало увеличенного уровня анаэробного метаболизма и намного более высокого уровня производства молочной кислоты.

Сложные изменения характерны для динамики пиковых скоростных способ­ностей. С одной стороны, эти способности улучшаются за счет тренировочного процесса в относительно меньшей степени и в меньшей степени снижаются после прекращения воздействия; с другой стороны, пиковый уровень максимальной ско­рости, типичный для спринтерских дисциплин, достигается за счет очень тонких и очень точных нервно-мышечных взаимодействий, которые являются относитель­но нестабильными и могут поддерживаться только посредством целенаправленного и интенсивного тренировочного воздействия.

Остаточные тренировочные эффекты рассматриваются в главе 4 более детально в связи с блоковой периодизацией, где эта концепция имеет особую важность.

РЕЗЮМЕ

Тренировочные эффекты - результат систематических усилий спортсменов. Их понимание и интерпретация важны как для планирования, так и для анализа тренировочного процесса. Острый тренировочный эффект характеризует изме­нения, происходящие в состоянии организма спортсмена в процессе выполнения отдельного упражнения или задания. Срочный тренировочный эффект вызывает­ся отдельной тренировкой или/и отдельным тренировочным днем; соответствен­но, он суммирует изменения в состоянии организма, вызванные этими нагрузками. Кумулятивный тренировочный эффект отражает изменения в состоянии организма и уровне двигательных/технических способностей, вызванные серией тренировоч­ных воздействий. Кумулятивные тренировочные эффекты показывают, происходит ли улучшение спортивного результата. Эти эффекты привлекают особое внима-

71

ИссуринВ.Б.

ние тренеров и спортсменов, особенно когда их результаты недостаточно успешны. Изменения в состоянии организма спортсмена, характеризующие кумулятивный тренировочный эффект, могут быть проанализированы с помощью соответствую­щих физиологических показателей и/или специфических по виду спорта тестов, включая рост спортивного результата. В особых случаях тренировочный эффект и улучшение спортивного результата наступают не в заключительной стадии тре­нировочной программы, а после некоторой временной задержки - запаздывающей трансформации, - необходимой для наступления морфологических и физиологи­ческих изменений. Этот процесс называется отставленным преобразованием, а этот специфический тип адаптации спортсменов называется отставленным тренировоч­ным эффектом.

Один из типов кумулятивного тренировочного эффекта касается ситуации, ког­да спортсмен прекращает работать над развитием определенной способности, и ее уровень начинает снижаться. Однако в течение некоторого периода времени этот уровень может оставаться близким к приобретенному. Сохранение приобретенного уровня спортивных способностей после прекращения тренировочного воздействия сверх определенного периода времени называется остаточным тренировочным эффектом, а изменения в состоянии организма спортсмена, сохраняющиеся сверх определенного периода времени, называются остаточными тренировочными яв­лениями. Существуют различные типы таких явлений: долгосрочные (вызванные многолетними тренировками и сохраняющиеся в течение нескольких лет); средне­срочные (сохраняющиеся в течение нескольких месяцев) и краткосрочные (отража­ющие изменения в состоянии организма, вызванные предшествующей тренировкой (табл. 2.10).

Учет этих концепций в тренировочной практике существен при применении блоковой периодизации, которая повышает эффективность спортивной подготовки и делает тренировочные эффекты более управляемыми и предсказуемыми.