Время, мин

Рис. 2.3. Острый эффект выполнения интервального упражнения в гребле на байдарке:

3 Повторения по 60 с (отдых - 60 с); увеличивающаяся нагрузка;

три серии с 5-минутными интервалами отдыха.

Острый эффект оценен по ЧСС и накоплению лактата крови

(по данным Иссурина, Тимофеева и Землякова, 1989)

В отличие от кондиционной тренировки, при которой усилия спортсменов ори­ентированы на развитие двигательных способностей, тренировочная нагрузка, на­правленная на совершенствование технических и технико-тактических навыков, часто вызывает эмоциональное напряжение, вызывающее специфический острый эффект. Универсальный практический подход к оценке эмоциональной напряжен­ности основывается на измерении кожно-гальванической реакции (КГР). Нормаль­ные уровни КГР очень индивидуальны; эмоциональное возбуждение снижает уро­вень КГР; увеличение указывает на эмоциональную усталость, которая является типичной для длительных напряженных тренировок. Поэтому ход выполнения за* даний, требующих высокого уровня возбуждения (попыток, выполняемых на мак­симальной скорости, требующих взрывных усилий и т.д.), может эффективно конт? ролироваться посредством КГР.

52

Раздел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции

Пример. Уровни КГР измерялись у высококвалифицированных баскетболистов в течение тяжелой тренировки. Эмоциональная напряженность постепенно увеличивалась в ходе размин­ки и выполнения технико-тактических заданий; это отражалось в уменьшении величины КГР (рис. 2.3). Тренировочная игра (1-я половина) вызвала максимальную эмоциональную напря­женность, которая снизилась во время перерыва и снова возросла в начале 2-й половины игры. Однако этот высокий уровень эмоционального возбуждения не был поддержан до конца игры, и увеличение уровня КГР выявило эмоциональную усталость игроков. Снижение нагрузки вызва­ло дальнейшее уменьшение эмоциональной напряженности, которая достигла обычных уровней в конце тренировки. Вполне вероятно, что острый эффект такой тренировки был бы выше, если бы тренер смог поддержать эмоциональное возбуждение баскетболистов близким к максимуму (для этой игры) в течение более длительного периода (д-р Борис Блюменштейн [Boris Blumenshtein], личное сообщение автору, 2004).

Низкая эмоцио­нальная напряжен­ность

Обычное состояние

_I

КГР

_4 Высокий уровень

Средняя эмоциональная напряженность

Высокая эмоциональная напряженность

_t

_?

_?П'1

-Ј■

_i

Средний уровень

Низкий уровень

Разминка Технико- Игра ■§ Игра Снижение

тактические (1-я g- (2-я нагрузки

упражнения половина) Ј половина)

- с -

Рис. 2.4. Изменения КГР как показатель эмоциональной напряженности

баскетболистов во время тяжелой тренировки

(д-р Борис Блюменштейн [Boris Blumenshtein], 2004, личное сообщение автору)

2.2.3. Планирование острых тренировочных эффектов

Можно ли в действительности управлять острыми тренировочными эффектами? Другими словами, является ли реакция спортсменов на тренировочную нагрузку предсказуемой и управляемой? Ответ: не всегда и не полностью. Логичен следую­щий вопрос: как можно сделать реакцию спортсменов более предсказуемой? Оче­видно, что полный контроль на каждой тренировке в настоящее время недоступен, однако некоторый прогресс в этом направлении желателен и возможен. Очень часто тренеры думают, что опытные спортсмены не нуждаются в специальном разъясне­нии задания до начала его выполнения и оценке его результата после. В ходе трени­ровок спортсмены не всегда получают ясные краткие подсказки, которые могли бы стимулировать их отдачу. Однако формулировка целей и систематический обмен информацией со спортсменом («алгоритм программирования») облегчают дости­жение желаемых острых тренировочных эффектов. Пример такого программирова­ния представлен в табл. 2.4.

53

Иссурин ВЗ. Таблица 2.4