Глава 2 тренировочные эффекты

Тренировочные эффекты - последствия тренировочного воздействия, характе­ризующие кратковременные, среднесрочные и долговременные реакции спортсме­нов на нагрузку. Эти реакции должны быть средоточием особого внимания тренеров и спортсменов, которым следует представлять себе желаемые эффекты определен­ной тренировки, тренировочного цикла или более длительного тренировочного пе­риода. В этой главе будут представлены и рассмотрены концепции тренировочных эффектов для лучшего их понимания, более осознанного планирования и контроля за процессом тренировки.

2.1. Тренировочные эффекты. Общий обзор

На тренировочные эффекты влияют продолжительность работы и последствия выполнения тренировочной нагрузки. Типы и особенности таких эффектов пред­ставлены в нижеследующей табл. 2.1.

Таблищ2.1 Тренировочные эффекты

(по Зациорскому, 1995)

Тип эффекта	Определение	Примеры
Острый	Изменения в состоянии организма, происходящие во время выполнения упражнения	Увеличение ЧСС; накопление лактата крови; снижение мощности выполнения упражнения из-за утомления и т.д.
Срочный	Изменения в состоянии организма, вызванные отдельной тренировкой и/или отдельным тренировочным днем	Увеличение ЧСС в покое, уровня мочеви- \ ны и/или креатинфосфокиназы в крови; изменение силы кисти, высоты прыжка | вверх и т.д.
Кумулятивный	Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных/ технических способностей, вызванные серией тренировочных воздействий	Увеличение максимального потребления 1 кислорода и/или анаэробного порога; прирост силы, выносливости и т.д.; улучшения в выполнении соревнователь­ного упражнения ]
Отставленный	Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных/ технических способностей, получен­ные через определенный интервал времени после выполнения специаль­ной тренировочной программы	Прирост взрывной силы через две недели после завершения высококонцентрирован­ной силовой тренировочной программы
Остаточный	Сохранение изменений в состоянии организма и развитии двигательных способностей через определенный период времени после прекращения тренировочного воздействия	Сохранение увеличенного уровня макси­мальной силы спустя месяц после прекра­щения специализированной тренировоч­ной программы

47

: ИссуринВ.Б.

Тренировочные эффекты характеризуются реакцией спортсменов на рабочие нагрузки; изменениями в состоянии организма, вызванными тренировкой (увели­чением работоспособности, экономизацией ответной реакции и т.д.); улучшением специфических по виду спорта показателей (соревновательного результата, личных достижений), вызванным тренировочным процессом. Соотношения между различ­ными типами тренировочных эффектов представлены на рис. 2.1. Основными явля­ются следующие:

1. острые эффекты от выполнения отдельных упражнений формируют срочный тренировочный эффект отдельной тренировки или тренировочного дня;

2. срочные тренировочные эффекты от серии тренировок объединяются в куму­лятивный тренировочный эффект;

3. кумулятивный тренировочный эффект определяет уровень подготовленности спортсмена и выполнение соревновательного упражнения.

Кроме того, существуют два специфических подтипа:

4) отставленные тренировочные эффекты, проявляющиеся при запаздываю­ щей трансформации тренировочных воздействий в изменение соревновательного результата;

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ

Суммирование некоторого

количества острых эффектов

в пределах тренировки

Суммирование и взаимодействие нескольких

срочных тренировочных

эффектов в пределах цикла

тренировок

Временное запаздывание

в преобразовании кумулятивного

эффекта

Сохранение достигнутого

кумулятивного эффекта сверх

определенного периода

времени

Острый эффект

от воздействия

упражнения

Срочный

тренировочный

эффект

Кумулятивный

тренировочный

эффект

Отставленный

тренировочный

эффект

Остаточный

тренировочный

эффект

48

Рис. 2.1. Взаимодействие тренировочных эффектов и факторов, их определяющих

Раздел 1. Основы спортивной тренировки - главные концепции ^_

5) остаточные тренировочные эффекты, относящиеся к периоду, в течение кото­рого увеличенный уровень физических способностей остается близким к уровню, достигнутому сразу после прекращения специфического тренировочного воздей­ствия.

В этой главе мы обратимся к взаимодействиям между тренировочными эффек­тами несколько позже, после более детального обсуждения каждого из них в отдель­ности.