Источники и подходы к увеличению вариативности процесса подготовки спортсменов

Источники | вариативности

Способы достижения вариативности

Примеры

Обновление упражнений

Изменение обычных правил и условий.

Использование необычного

оборудования.

Облегчение и/или затруднение

выполнения упражнения

Изменение размера игрового поля, количества игроков и т.д. Изменение веса ядра, диска, копья, лодки и т.д.

Бег на спуске, бег в подъем, использование дополнительной тяги при езде на велосипеде, плавании | и беге на коньках

Модификация

тренировочного

метода

Варьирование скорости (мощности)

в серии и в нескольких

последовательных сериях упражнений.

Изменение количества повторений

в последовательных сериях

упражнений.

Изменение условий отдыха

между упражнениями серии

и между сериями

Планирование серий упражнений

с возрастающей и снижающейся

нагрузкой.

Комбинация длинных, средних |

и коротких серий упражнений

в пределах одной тренировки.

Включение заданий на выполнение

упражнений с низкой интенсивностью,

переключение на другую активность

и т.д..

Использование элементов массажа,

растяжки, встряхивание мышц |

Модификация

организационной

формы

Изменение состава команды.

Включение в тренировку элемента

соревновательности.

Добавление других эмоциональных

воздействий

Привлечение новых партнеров. Формирование конкурирующих подгрупп, раздача наград и призов.

Приглашение родителей, зрителей, специалистов, представителей СМИ ]

Изменение программы соревнований

Организация соревнований в необычных видах или дисциплинах. Организация соревнований в других видах спорта

Смена дисциплины в пределах легкоатлетической программы. Лыжные гонки для гребцов, игра в футбол для бегунов или велосипедистов

Изменение программы восстановления

Расширение набора средств

восстановления.

Создание привлекательной программы

свободного дня и других дней отдыха

Использование массажа, гидротерапии, физиотерапии, ментальной тренировки, экскурсий, пикников, дискотек, рыбной ловли, катания на лошадях, дайвинга и т.д. |