Глоссарий

Анаэробная гликолитическая выносливость (емкость) - способность противо­стоять утомлению при выполнении упражнений, требующих преимущественно ана­эробного энергообеспечения (гликолитических реакций)

Анаэробный порог - уровень нагрузки, при котором начинает повышаться концен­трация молочной кислоты

Аэробная выносливость (емкость) - способность противостоять утомлению при выполнении упражнений, требующих аэробного энергообеспечения

Буферная емкость мышц - способность мышц противостоять воздействию кисло­ты, которая накапливается в них во время анаэробных тренировочных нагрузок

Гальваническая реакция кожи (ГРК) - психофизиологический индикатор эмоцио­нального возбуждения

Гипоксия - сниженная доступность кислорода (кислородное голодание) для тканей организма спортсмена

Гликоген - запас углеводов, локализованный в мышцах и печени

Детренированность- снижение уровня функциональных возможностей спортсме­на из-за недостаточности тренировочной нагрузки

Катехоламины (адреналин и норадреналин) - гормоны, продуцируемые мозго­вым слоем надпочечников для быстрой активации метаболических реакций при возбуж­дении, физическом усилии и эмоциональном напряжении

Ключевая тренировка- наиболее важная развивающая тренировка, которая вносит вклад в достижение текущих главных тренировочных целей

Ключевое упражнение, или ключевая задача - главный значимый элемент (упраж­нение, схватка или игра) тренировки

Кортизол- гормон, который управляет метаболизмом углеводов и жиров, действует как противовоспалительный фактор и стимулирует расщепление белка

Креатинфосфат - богатое энергией вещество, которое играет решающую роль в энергообеспечении высокоинтенсивных упражнений небольшой длительности

Креатинфосфокиназа (КФК) - фермент крови, который отражает степень расще­пления мышечной ткани и служит индикатором метаболизма белка

Лактат крови - физиологический индикатор активации гликолиза или анаэробно­го метаболизма

Максимальная анаэробная гликолитическая мощность - максимальный объем работы в минуту, достигаемый при выполнении упражнения, которое требует для энергообеспечения преимущественно анаэробных гликолитических реакций

Максимальное потребление кислорода (максимальная аэробная мощность) -максимальное количество кислорода, который человек может потребить за определен­ный период времени

Мез оцикловые блоки:

накопительный мезоцикл - применяется для развития основных двигательных и тех­нических возможностей и увеличения двигательного потенциала спортсмена

281

- , " " ,- / ■ ИссуринВ.Б.

преобразующий мезоцикл - применяется для преобразования повышенного уровня общих двигательных способностей в специфическую по виду спорта подготовленность спортсмена

реализационный мезоцикл - применяется для достижения полного восстановления и специфической по виду спорта готовности для предстоящего соревнования

Микроциклы:

восстанавителъный - посвящен активному восстановлению спортсмена

втягивающий - посвящен первичной адаптации к тренировочным нагрузкам

нагрузочный - посвящен увеличению уровня подготовленности (наиболее широко используемый тип микроцикла)

предсоревновательный - посвящен непосредственной подготовке к предстоящему соревнованию

соревновательный - микроцикл, во время которого спортсмен принимает участие в соревновании

ударный - предусматривает использование предельных тренировочных воздействий

Моделирование - способ и метод имитации состояния спортсмена, его сорев­новательных действий или тренировочного процесса с помощью формализованных опи­саний, логистических схем, компьютерных программ и адекватных практических задач

Мочевина крови - физиологический индикатор метаболического утомления и метаболического восстановления

Наследуемость - характеристика степени генетической детерминации некоторых признаков

Перенос результатов тренировки - улучшение соревновательного резуль­тата, достигнутое за счет тренировки не в основном, а во вспомогательном упражнении

Периодизация тренировки - целенаправленная последовательность различных компонентов и циклов тренировки для достижения спортсменом желаемого состояния и запланированных результатов

Принцип перегрузки- постулирует, что рост уровня подготовленности требует при­менения нагрузки, величина которой превышает привычный уровень

Реагирующие на разном уровне (высоком, среднем и низком) - спортсмены, чей организм отзывается на тренировочную нагрузку высоким, средним или низким уров­нем реакций соответственно

Сенситивные периоды - периоды в долгосрочной подготовке молодого спортс­мена, когда он/она более способны к развитию определенных двигательных качеств, чем в другие периоды

Сердечный выброс - объем крови, выталкиваемый сердцем за один удар (в литрах в минуту)

Соматотип - характеристики тела человека: продольные и поперечные размеры, жировая масса

Спортивная одаренность - предрасположенность и более высокая способность к тренировке в некоторых видах спортивной деятельности, которые объясняются гене­тически наследованными свойствами человека

Спортивный талант - оптимальная комбинация психофизиологических, антропо­метрических и психических свойств человека, которая позволяет ему достигнуть спор­тивного совершенства

Тестостерон - доминирующий мужской половой гормон

282

Глоссарий

Тренировочные средства - все упражнения, используемые в программе Тренировочные циклы:

годичный цикл - большой тренировочный цикл, охватывающий подготовку в течение одного года

макроцикл - большой тренировочный цикл, включающий в себя несколько мезо-циклов

мезоцикл - средний тренировочный цикл, включающий в себя несколько микро­циклов

микроцикл - малый тренировочный цикл, охватывающий несколько тренировочных дней

четырехлетний (олимпийский) цикл - тренировочный цикл, состоящий из четырех годичных циклов

Тренировочные эффекты - изменения в состоянии спортсмена, вызванные трени­ровочным процессом, а именно:

кумулятивный эффект - изменения в состоянии организма и уровне двигательных/ технических способностей, происходящие после нескольких тренировок

остаточный эффект - сохранение изменений в состоянии организма и двигатель­ных способностях через определенный период времени после прекращения тренировоч­ного воздействия

острый эффект - изменения в состоянии организма, происходящие во время вы­полнения упражнения

отставленный эффект - изменения в состоянии организма и уровне двигательных/ технических способностей, полученные через определенный интервал времени после выполнения специальной тренировочной программы

срочный эффект - изменения в состоянии организма, происходящие после одной тренировки или/и одного тренировочного дня

Тренировочный блок - цикл тренировки с высокой концентрацией специализиро­ванных тренировочных нагрузок

Тренируемость - особенность спортсмена, выражающаяся в его положительном реагировании на тренировочную нагрузку

Упражнения сопряженного воздействия - упражнения, которые объединяют рабо­ту над двигательными способностями и техническими навыками

Фартлек - термин, обычно используемый для описания широкого спектра разно­образных непрерывных упражнений, включающих ускорения

Целевое качество - способность (физическая или техническая), на которую влияет тренировочная нагрузка

Цикл растяжения - сокращения - действие мышцы, состоящее из эксцентриче­ской и концентрический составляющей (фаз растяжения и сокращения)

Цикл суперкомпенсации - последовательность физиологических реакций на от­дельную или ряд тренировочных нагрузок, ведущая к достижению более высокого, чем до нагрузки, уровня подготовленности

Эритропоэтин (ЭПО) - гормон почек, стимулирующий продуцирование красных кровяных клеток костным мозгом

Эффект воронки - сокращение целевых зон, доступных для тренировочного воз­действия, с ростом квалификации спортсменов

Иссурин Владимир Борисович Блоковая периодизация спортивной тренировки