Раздел 3. Совершенствование тренировочного процесса

в ограниченном искусственно организованном пространстве может отрицательно повлиять на эмоциональное состояние спортсменов, а гематологические преимуще­ства все еще кажутся сомнительными. Однако даже если эти преимущества получе­ны, то трудно представить себе, что они могут быть поддержаны в течение двух-трех недель вплоть до начала соревнования.

Тренировку в гипоксической камере можно оценить двумя способами: 1) по ре­зультатам большого количества исследований, проведенных в течение последних двух десятилетий; 2) по результатам практического опыта дополнительной гипо­ксической тренировки, накопленного, главным образом, в Германии.

Первый вариант можно иллюстрировать данными нескольких исследований, ко­торые показали положительные результаты тренировочного процесса. Уже описан­ное выше явление клеточной адаптации было вызвано педалированием одной ногой в гипоксической камере, в то время как другую ногу упражняли в условиях, соответ­ствовавших уровню моря (Террадос [Terrados] и др., 1990). Множество исследований, проведенных на спортсменах высокого класса, тренировавшихся в разные периоды времени в гипоксической камере, не зафиксировали какие-либо преимущества в спор­тивном результате по сравнению с контрольной группой, тренировавшейся на уров­не моря, в плане гематологического статуса и максимального потребления кислорода. Однако они все же отметили существенное превосходство в максимальной мощности и анаэробной емкости (Террадос [Terrados] и др., 1988; Миувсен [Meeuwsen] и др., 2001; Хендриксен и Миувсен [Hendriksen & Meeuwsen], 2003). В отличие от них не­которые другие исследования, выполненные при моделировании горных условий, не выявили положительных сдвигов в результатах тестов на аэробную выносливость. Эти исследования не выявили никаких преимуществ при тренировке в условиях ги­поксии и при длительной работе, и в плане гематологических реакций и максимального потребления кислорода (Хан [Hahn] и др., 1992; Вайер [Vallier] и др., 1996; Карлсен [Karlsen] и др., 2002). Очевидно, что тренировка с моделируемыми горными усло­виями позволяет спортсменам улучшать анаэробные способности, но не в состоянии улучшить аэробные, требуемые при выполнении длительных упражнений на вынос­ливость.

Второй вариант имеет отношение к практическому опыту моделирования трени­ровки в горной местности, опробованному в течение многолетней подготовки элит­ных немецких спортсменов (Фукс и Райе [Fuchs & Reiss], 1990; Райе [Reiss], 1998). Дополнительная тренировка в гипоксической камере была включена в годичную подготовку с различными целями: 1) чтобы обеспечить рациональную предгор­ную подготовку (см. 9.2.4); 2) чтобы поддержать положительные изменения, вы­званные предыдущим тренировочным сбором вторах; 3) в качестве программы вос­становления после перенесенных заболеваний или травм. Соответственно были разработаны различные тренировочные режимы. Набор тренировочных средств включал специфические и полуспецифические упражнения, выполняемые на бегу­щей дорожке, вело- и гребном эргометре; различные моделирующие упражнения; нагрузки на силовую выносливость и общеподготовительные. Включение модели­руемой горной подготовки в структуру годичного тренировочного процесса будет рассмотрено ниже (9.2.6).

Изложенное ниже подытожит рассмотрение потенциальных преимуществ и осо­бенностей нетрадиционных подходов к тренировке в горах (табл. 9.10).

271

Иссурин В.Б. Таблица 9.10

Итоговое представление различных факторов и ожидаемых преимуществ при использовании нетрадиционных подходов к тренировке в горах

Фактор	Ожидаемый эффект	ЖВТН в естественных условиях	ЖВТН в искусственных условиях	Т]ренировка в пшоксическон i камере
Общее влияние окружающей среды	Положительное эмоциональное воздействие; благоприятная реакция на горную природу, чистый и свежий воздух, отсутствие городских стрессов и т.д.	да	нет	нет
Увеличенная интенсивность упражнения	Более раннее развитие аэробно-анаэробных и анаэробных способностей	да	да	. Да
Гематологические изменения	Увеличенный гемоглобин, масса эритоцитов и кислородная емкость крови	да	???	нет
Клеточная адаптация	Увеличенное количество аэробных ферментов, миоглобина и капилляризация мышечной ткани	нет	нет	да
Anaerobic capacity Анаэробная емкость	Улучшенная анаэробная работоспособность вследствие увеличенной буферной емкости мышц	да	да	да I

Общее влияние пребывания в горной местности относится к фактору, который воздействует на эмоциональные и нейрофизиологические сферы спортсмена раз­нообразно и, как правило, очень позитивно. Захватывающая великолепная красота гор; чистый, свежий, прохладный воздух; отсутствие типичных городских стрессов типа шума, автомобильных выбросов, бесконечной суеты и т.д. - все это положи­тельно влияет на процессы восстановления и поведение в целом. Все эти преиму­щества увеличивают эффективность ЖВТН при естественных условиях. Напротив, ЖВТН при искусственных условиях имеет очевидный недостаток: длительное на­хождение спортсмена в закрытом или ограниченном пространстве. Все рассмотрен­ные нами нетрадиционные подходы имеют видимые преимущества по сравнению с проведением традиционных тренировочных сборов в условиях горной местности -неограниченное {или менее ограниченное) применение интенсивных упражнений. Действительно, это одна из важных причин, по которой такие подходы и методы развивались.

Гематологический фактор кажется важным для каждого из подходов. Фактиче­ски его влияние на ЖВТН в искусственных условиях не подтверждалось результа­тами некоторых исследований, и он не был выявлен в связи с тренировкой в гипо-ксической камере. Последняя имеет многообещающие перспективы для клеточной адаптации мышц, которую едва ли можно ожидать после тренировки в нормобари-ческих условиях (ЖВТН способы). Эффект стимулирования анаэробной емкости может последовать за применением каждого из вышеупомянутых нетрадиционных подходов.

272