Раздел 2. Планирование тренировочных программ

спорта и психологическую устойчивость. Они также были способны справиться с тревожностью и управлять этим состянием, ставить и достигать реальные цели. Сравнение медалистов Олим­пийских игр с менее успешными их участниками показало, что существуют дополнительные важ­ные факторы, позволяющие спортсменам достигать превосходства: способность положительно реагировать на неожиданные события и многочисленные отвлекающие моменты, строгое соблю­дение правил выполнения соревновательного упражнения, стремление поддержать командный дух и единство, содействие членов семьи и друзей (Гоулд и Карсон [Gould & Carson], 2007).

В заключение стоит отметить, что личностные особенности типа уверенности, оптимизма и знаний в области спорта, а также факторы типа социальной поддерж­ки, которые вносят вклад в успех олимпийцев, также являются важными на более ранних этапах процесса подготовки спортсменов, хотя и в меньшей степени.

7.4.2. Сенситивные периоды в развитии различных двигательных способностей

Как исследователи, так и практики отмечали, что в течение некоторых периодов в жизни индивидуумов они более тренируемы при развитии некоторых двигатель­ных способностей, чем в другие. Эти временные интервалы называются сенситив­ными периодами и базируются на следующих физиологических фактах:

а) естественное развитие физических (двигательных) способностей и физиоло­ гических функций у детей и юношей неравномерно; сенситивные периоды позво­ ляют добиться более выраженного прогресса и самого благоприятного темпа совер­ шенствования некоторых способностей;

б) периоды ускорения и замедления развития различных двигательных способ­ ностей не совпадают хронологически; некоторые из них дают резкий «скачок» рань­ ше, другие - позже.

Неравномерность и хронологическая разнородность в развитии различных дви­гательных способностей - широко известные явления. Однако время наступления сенситивных периодов по отношению к определенным двигательным способностям пока остается предметом для дискусии. Действительно, каждый компонент под­готовленности может быть охарактеризован различными показателями, которые могут демонстрировать различные (и время от времени противоположные) хроно­логические изменения. Это объясняет разнообразие данных, почерпнутых их раз­личных источников. Другой подход предполагает сравнение эффектов, обусловлен­ных тренировочным воздействием и достигнутых в различные возрастные периоды. С использованием такого подхода были определены сенситивные периоды, которые показаны на рисунке 7.9.

В целом сенситивные периоды определяются физическим развитием, половым созреванием и естественными изменениями в развитии системы движений. Физи­ческая активность, и в частности специально организованный тренировочный про­цесс, - заметные интегральные факторы, которые воздействуют на естественные физические изменения и усиливают их. Например, наиболее благоприятный период для совершенствования общей двигательной координации - возраст от 9 до 12 лет. Безусловно, координационные способности совершенствуются и в более старшем возрасте, но степень такого совершенствования ниже. Точно так же гибкость можно увеличить более значительно в 7-10 лет, когда высокая эластичность сухожилий,

217

ИссуринВ.Б.

связок и суставов представляет собой благотворный фактор, положительно влия­ющий на этот процесс. Простейшие формы проявления быстроты также развивают­ся неравномерно; самый высокий темп совершенствования максимальной частоты движений приходится на возраст 11-13 лет и у девочек, и у мальчиков; время реак­ции особенно улучшается в 9-11 лет.

В девочки В мальчики

Общая координация

т

Гибкость

1 Быстрота 1 (частота движений)

! Быстрота | (время реакции)

Взрывная сила [ (прыжки в высоту и длину)

Максимальная сила

.« . У *"Ј•.. * >:

Силовая выносливость

t

Аэробная выносливость

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Возраст, лет

Рис. 7.9. Сенситивные периоды в естественном развитии

различных двигательных способностей

(по Майнелю и Шнабелю [Meinel & Schnabel], 1976;

Мартину [Martin], 1980; Волкову, 1986)

Влияние физического развития и полового созревания особенно явно выражено по отношению к силовым способностям. Достижения в прыжках в высоту и длину зависят от сократительной способности мышц и массы тела. Величина последней со­ставляющей наиболее значительно увеличивается в середине пубертатного перио­да у девочек (в возрасте 13-15 лет); поэтому максимальный темп совершенствова­ния этих способностей приходится на возраст 11—13 лет.

Увеличение результата в прыжках в высоту и длину у мальчиков происходит в возрасте 13-17 лет. На увеличение максимальной силы, достигнутое в середине и конце пубертатного периода, непосредственно влияют гормональные изменения (половое созревание) и увеличение мышечной массы (рост). Известно, что увеличе­ние мышечной силы является результатом как улучшенной нервной регуляции, так и мышечной гипертрофии. Стоит отметить, что вызванная тренировочными нагруз­ками гипертрофия намного более выражена у взрослых по сравнению с детьми в се­редине и конце пубертатного периода. Поэтому совершенствование нервной регуля­ции - главный фактор увеличения взрывной и максимальной силы. Совершенство­вание нервной адаптации также вносит вклад в рост уровня силовой выносливости. Другие факторы являются метаболическими (аэробные и анаэробные источники энергии) и гормональными. Точнее, андрогенные гормоны (например, тестостерон) влияют на анаэробные источники энергии и мышечную гипертрофию; их концентра­ция намного ниже у детей и начинает увеличиваться у девочек в 12-13 лет, а у маль­чиков-в 13-14.

218