Раздел 2. Планирование тренировочных программ

Давайте рассмотрим отдельные этапы долгосрочной подготовки спортсменов. Начальная фаза предварительной подготовки длится от одного до трех лет в зависи­мости от специфических по виду спорта требований и возраста, в котором спортсме­ны начинают систематические тренировки. Очевидно, что благоприятные возраст­ные периоды для начала занятий широко варьируют в зависимости от вида спорта (рис. 7.8).

Гимнастика

Фигурное катание на коньках

Плавание

Игровые виды спорта

Легкоатлетический спринт

Тяжелая атлетика

Фехтование

Гребля на байдарках

Гребля академическая

Легкоатлетический марафон

Триатлон

^^m

^^ш

\А

/ S S S S / f f S f f S S S

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Возраст, лет

Рис. 7.8. Благоприятный возраст для начала систематической подготовки

в различных видах спорта

(по Платонову и Сахновскому, 1988; сроки были обновлены на основе данных

интервьюирования экспертов международного уровня в соответствующих видах спорта)

Общая тенденция в современном спорте - снижение возраста начала спортивной специализации детей. Эту тенденцию объясняют различные причины, например, доступность высококачественного оборудования, разработанного для детей (штан­ги, лодки, весла и т.д.), улучшение условий тренировки, популяризация спорта сре­ди детей средствами массовой информации и примеры звезд мировой величины, начавших свою спортивную карьеру очень рано. Такое снижение возраста начала участия в соревнованиях существенно повлияло на международные и националь­ные спортивные организации. Например, несколько десятилетий назад считалось, что мальчики должны начинать тренировки в тяжелой атлетике не ранее, чем им ис­полнится 14 лет. В настоящее время общей практикой, распространенной по всему миру, стало участие школьников 11 лет и моложе в международных соревнованиях по этому виду спорта. Конечно, специфика вида спорта существенно влияет на воз­раст начала систематических тренировок и продолжительность их предварительной подготовки. Например, многие юниоры начинают систематически тренироваться в триатлоне, имея серьезный предшествующий опыт тренировочной работы в пла­вании. Таким образом, продолжительность их предварительной подготовки зависит от того, как много времени понадобится им для приобретения навыков езды на ве-

213

ИссуринВЗ.

лосипеде и бега, и может равняться приблизительно одному году. Следовательно, данные, представленные на рис. 7.8, отражают общемировую практику, но не вклю­чает особые случаи, когда подростки начинают свои тренировки раньше или позже. Начальный этап (предварительная подготовка) характеризуется прежде всего разнообразными, привлекательными и не чрезмерными тренировочными нагрузка­ми, при выполнении которых особое значение имеет соразмерность между основ­ными техническими и общефизическими упражнениями (табл. 7.7). Повсеместно считается, что дети с высоким уровнем двигательных способностей имеют явные преимущества в приобретении новых специфических по виду спорта навыков. С другой стороны, дети с более низким начальным уровнем подготовленности могут обладать высокой сенситивностью к тренировочному воздействию и за время пред­варительной подготовки могут сравняться или даже превзойти лидеров. Поэтому период, равный приблизительно одному-двум годам предварительной подготовки, необходим и для того, чтобы усилить интерес, мотивацию и готовность продолжать тренировки в избранном виде спорта, и для оценки предрасположенности и врож­денных талантов новичков в определенных видах спорта. На этом этапе настоятель­но рекомендуется участие в соревнованиях, но в разумных количествах и с исполь­зованием разнообразной соревновательной программы. Программа тренировки в целом имеет большое значение для формирования и развития надлежащих психо­логических возможностей, которые могут стать важнейшим фактором при приня­тии решения о продолжении долгосрочной подготовки.

Таблица 7.7 Основные направления тренировочного процесса на предварительном этапе

подготовки спортсменов

Способности	Основные направления тренировочного процесса
Технические	Приобретение специфических по виду спорта и общих навыков, развитие специфических и общих координационных способностей
Физические	Всестороннее развитие всех двигательных способностей с особым вниманием к специфическим по виду спорта требованиям; увеличение общей способности ктренировке
Тактические	Знакомство с тактическими требованиями избранного вида спорта, приобретение базовых тактических знаний и технико-тактических навыков
Психологические	Укрепление интереса к избранному виду спорта; формирование устойчивой мотивации и осознанного желания продолжать подготовку; принятие фундамен­тальных моральных принципов «справедливой игры», духа товарищества и т.д.

Второй этап долгосрочной спортивной подготовки, называемый начальной спе­циализацией посвящен дальнейшему развитию специфических по виду спорта технических навыков и двигательных способностей (табл. 7.8). Это тот период, за который молодые спортсмены делают осознанный выбор своей спортивной дис­циплины. Программа технической и физической подготовки становится более спе­циализированной; важно адаптировать спортсменов к тренировочноым нагрузкам, типичным для этого вида спорта. Участие в соревнованиях - обязательная часть общей подготовки; оно также обеспечивает тренеров и спортсменов возможностью оценить уровни тактических и психологических способностей, которые должны на­ходиться в центре внимания.

214