7.2. Четырехлетний цикл спортивной подготовки

Завершение четырехлетнего олимпийского цикла подготовки обычно сопро­вождается серьезным и детальным анализом выступлений на Олимпийских играх, успехов и неудач. Естественно, что большие успехи вызывают энтузиазм и рождают вдохновение, а неудачи приносят неудовлетворенность и желание все пересмотреть и улучшить. Независимо от спортивной специфики и национальности спортсменов задачей постолимпийского анализа является усвоение положительно­го опыта и выявление причин выступлений ниже своих возможностей. На базе этих результатов разрабатывается новый план подготовки. Хорошо, если для каждого этапа четырехлетнего плана определены ясные и конкретные общие цели. При­мер постановки цели можно найти в подготовке одной из самых успешных команд России по спортивной гимнастике (Аркаев и Сучилин, 2004).

Пример. Четырехлетний цикл подготовки российской национальной сборной по спортивной гимнастике разделен на восемь полугодовых этапов, каждый из которых подчинен достижению соответствующей специфической общей цели:

1. повышению специфической по виду спорта двигательной подготовленности;

2. приобретению новых технических навыков и комбинаций высокой сложности;

3. обновлению соревновательных комбинаций;

4. дальнейшему повышению специфической по виду спорта двигательной подготовлен­ности;

5. повышению технического мастерства и достижению устойчивости соревновательных действий;

6. улучшению качества, стабильности соревновательных действий и устойчивости к стрессу;

6. заключительному составлению соревновательных комбинаций; приобретению достаточ­ной выносливости для выполнения полной программы турнира; определению двойного состава сборной;

7. имитации ожидаемых соревновательных условий; достижению высокой соревнователь­ной надежности; заключительному отбору в национальную олимпийскую сборную (Аркаев и Сучилин, 2004).

Каждый из упомянутых выше этапов включает комплексную оценку кумулятивного трениро­вочного эффекта, вызванного выполнением программы.

Вышеприведенный пример показывает, что деление четырехлетнего цикла на отдельные этапы - вопрос профессиональной компетентности и зависит от специфических по виду спорта условий. Тем не менее деление четырехлетне­го цикла на четыре годичных является самым популярным. В общем, главные направления четырехлетней подготовки (независимо от вида спорта) представлены в табл. 7.4.

206

Раздел 2. Планирование тренировочных программ

Таблица 7Л Особенности спортивной подготовки в рамках четырехлетнего цикла

Год	Основные направления подготовки
1-Й	Приглашение и тестирование новых кандидатов; подбор тренеров и других штатных специалистов; отдых и корректировка привычных форм и методов тренировки, обновление набора упражнений; формирование командного духа и духа товарищества у спортсменов и штатных специалистов
2-й	Дальнейший отбор и утверждение новых кандидатов; приобретение новых технико-тактических навыков, увеличение тренировочных нагрузок, повышение качества тренировочного процесса
3-й	Достижение максимального уровня тренировочных нагрузок; утверждение плана годичного цикла подготовки к олимпийскому сезону; определение всех индивидуальных характеристик выполнения соревновательного упражнения для каждого члена команды ]
4-й	Стабилизация состава команды (обычно на уровне двойной олимпийской сборной); стабилизация тренировочных нагрузок на уровне предыдущего года, утверждение и закрепление модели поведения на соревновании и выполнения соревновательного упражнения |

Давайте рассмотрим приведенные выше направления подготовки, обращая осо­бое внимание на планирование тренировочного процесса для спортсменов различ­ных возрастов и опыта. Опытные спортсмены высокого класса привлекают особое внимание во время подготовки к Олимпийским играм как в национальных коман­дах ведущих спортивных стран, где у тренеров большой выбор потенциальных кан­дидатов, так и в относительно маленьких национальных командах, где возможность добавления новых успешных членов команды очень ограничена. Преимущества возрастных и опытных спортсменов очевидны: они имеют более глубокие базовые и специфические по виду спорта знания, более высокий уровень эмоционального контроля, стабильность технических, технико-тактических навыков и соревнова­тельного поведения. Обычно это авторитетные люди, которые положительно влия­ют на климат в команде. Недостатки таких спортсменов также ясны: они прибли­жаются к биологическим пределам своих тренировочных реакций, то есть они хуже реагируют на тренировочное воздействие; они обычно выполняют свои привычные тренировочные программы и не любят менять стиль тренировки. Возрастные спортс­мены выполняют меньший объем нагрузки (см. 7.3) и нуждаются в более длитель­ных переходных периодах для физического и психологического восстановления. В первом годичном цикле четырехлетнего плана эта категория спортсменов выпол­няет существенно меньший общий объем упражнений - приблизительно на 15-20% меньше, чем в предшествующем олимпийском году (рис. 7.5).

Опытные и более старшие спортсмены продолжают четырехлетний цикл с посте­пенным увеличением объема тренировки, который в любом случае обычно меньше, чем у их более молодых коллег. Модель третьего годичного цикла базируется на олимпийском годичном цикле для каждой категории спортсменов; таким образом, и возрастные, и более молодые спортсмены увеличивают уровень своих тренировоч­ных нагрузок и приближаются к максимуму. Вообще говоря, третий и четвертый годичные циклы должны быть очень похожи; тренеры имитируют годичный план предолимпийской подготовки за год до Олимпийских игр, чтобы обеспечить самое высокое качество подготовки на последнем этапе четырехлетнего цикла. Фактиче­ски уровень тренировочной нагрузки в предолимпийском сезоне обычно выше, чем

207

. ИссуринВ.Б.

годом раньше, по различным причинам: более высокой мотивации, лучшим услови­ям для тренировки и восстановления, более значительному бюджету и т.д.

У более молодых спортсменов, которые пока еще не участвовали в Олимпийских играх, типичные схемы подготовки. После подключения к олимпийской подготов­ке их спортивная мотивация значительно возрастает, и обычно улучшаются усло­вия тренировки: становится больше сборов, появляются более квалифицированные партнеры, иногда более опытные тренеры и т.д. В результате эти спортсмены суще­ственно увеличивают свои рабочие нагрузки по сравнению с предыдущим годом. Во вторых и третьих ежегодных циклах тренировочные нагрузки продолжают расти, хотя и в меньшей степени.

С методической точки зрения важно предсказать и спланировать развитие са­мых важных двигательных, технических и тактических способностей. Для этой цели можно разработать соответствующие модельные показатели этих компонентов под­готовленности, принимая во внимание запланированные темпы улучшения в тече­ние четырехлетнего цикла (см. главу 8).

\ Более молодые ^**^&~

4

_i

\ спортсмены j^⁰^—

i

СО

ш \ >^ Опытные

2

CD

Ю

О

W \^г спортсмены

ю О

6

1 Олимпийские 1 игры

1

II

III

Олимпийские игры

Годы

Рис. 7.5. Изменения общего объема нагрузки в четырехлетнем цикле у опытных спортсменов,

которые принимали участие в предыдущих Олимпийских играх, и более молодых спортсменов,

готовящихся к следующим Олимпийским играм