Упражнения - Часть 1. Упражнения на двигательную (телесную) разминку.

Данный блок упражнений направлен на физическую разминку – «пробуждение» участников, на снятие некоторых тактильных барьеров, на развитие быстроты физической реакции, на создание командного духа.

Упражнение 1.1. «Стульчики»

Цель: Запустить активность участников тренинга, через двигательные упражнения + сформировать информационно-коммуникационное поле в группе (чтобы участники могли что-то новое узнать друг о друге в игровой форме) + запустить механизм самоидентификации

Необходимые условия:

1. Аудитория. Место должно быть достаточно доля движения

2. Стулья, расставленные по кругу

3. Упражнение хорошо проходит в группе от 10 до 30 человек. При большем количестве участников, группу можно разделить на несколько групп.

Порядок проведения:

• Участники содеется в круг на стулья. Стульев должно быть на 1 меньше, чем участников.

• Ведущий называет признак, которым обладает он сам, и которым, как он считает, обладает еще кто-то из участников группы.

• Все участники группы, которые обладают признаком, который назвал ведущий, должны встать со своего места и переместиться на любое освободившееся место. Как правило, вводится условие, что нельзя заниматься соседнее место (это увеличивает интенсивность движения).

• Ведущий, как и остальные участники, стремиться занять освободившееся место.

• Тот, кто не успел занять место, становится новым ведущим.

• Упражнение повторяется 5-10 раз.

• В ходе упражнения, тренер дает некоторые комментарии, закладывая элементы групповой рефлексии

• Примеры вопросов (вопросы могу носить и легкий провокационный характер, чтобы вывести группу из «спячки»):

Меняются местами все те:

• У кого завязаны шнурки

• Кто пришел из дома

• Кто катается на роликах

• У кого есть домашние животные

• Кто проснулся сегодня не один

• Кто считает себя романтиком/прагматиком

• У кого самый острый ум

• При этом, тренер должен подчеркнуть, что ведущий должен называть только те признаки, которыми обладает и он сам (ведущий)

Рекомендации для тренера:

1. Первым и последним ведущим всегда выступает тренер

2. Тренер дает вводную информацию о порядке проведении упражнения и его целевом содержании

3. Упражнение начинается, как правило, с простых ассоциаций (внешнего атрибутива), постепенно переходя к внутренним или ситуационным характеристикам субъектов (участников)

4. В середине упражнения тренер должен помочь (через подсказку вопросов) перейти от внешнего атрибутива к более сложным коммуникациям

Упражнение 1.2. «Перестройка» (построиться по…)

Цель: Развитие коммуникаций и самоорганизации участников + двигательная активность

Необходимые условия:

• Помещение

• Число участников не менее 10-15 человек

Порядок проведения:

• группа делится на две команды, примерно равные по числу участников (легче всего делить расчетом группы на 1-2)

• командам дается задание на время (как можно быстрее) построиться в шеренгу по какому-либо признаку

• тренер задает только общее условие, все остальное – это работа команды по самоорганизации

• данное действие повторяется несколько раз, от простых (внешних) атрибутивов, требующих визуального анализа, к более сложным (скрытым) атрибутивам), требующим коммуникаций внутри команды. Возможны так же элементы легкой провокации, которые заставляют команду вырабатывать дополнительные критерии и согласовывать их с режиме лимита времени (например, в команде преобладанием мужчин, задать критерий построения – по длине юбок).

• Примеры критериев – построиться по:

  • высоте каблука на обуви,

  • цвету глаз,

  • дате рождения,

  • любви к животным

  • цвету нижнего белья или стельки в ботинке

  • желанию получить зачет

Рекомендации для тренера:

1. Необходимо соблюдать жесткий регламент времени – на построение дается не более 1-2 минут (в зависимости от сложности критерия и численности команды).

2. Обязательная вербальная проверка + в сложных ситуациях – проверка (озвучка) со стороны команд дополнительных критериев, по которым происходило построение

3. Обязательно давать обратную связь от тренера к участникам по итогам каждого построения (комментарии того, что происходило)

Упражнение 1.3. Поворот на 90 градусов

Цель: Продемонстрировать разнонаправленность предположений разных участников группы о действиях контрагентов + дать группе возможность установить невербальные взаимосвязи

Необходимые условия:

• Группа от 7 человек

Порядок проведения:

• В случае большой группы, ее можно разделить на 2 команды, которые ставятся напротив друг друга

• Разговоры не допускаются (полное молчание)

• По хлопку тренера, все поворачиваются на 90 градусов в любую сторону

• Поворачиваются дол тех пор, пока все не будут стоять одинаково

• Надо добиться того, чтобы все были повернуты одинаково (по возможности)

• Обычно не более 10 хлопков

Рекомендации для тренера:

1. Дать четкие указания по тому, как надо поворачиваться (продемонстрировать поворот)

2. Акцентировать внимание группы на то, что все должны поворачиваться одновременно по хлопку

3. Как вариант, поворачиваться группа может с закрытыми глазами

4. Обязательно давать комментарии о дисгармонии, которая возникает в группе.

Упражнение 1.4. «Домики» («Землетрясение»)

Цель: Развитие двигательной активности группы + быстроты реакции + коммуникации

Необходимые условия:

• Группа от 10 человек (желательно от 20)

• Число участников НЕ должно быть кратно 3

• Любое помещение, желательно просторное

Порядок проведения:

• Группа делится на подгруппы по три человека (при этом должны остаться 1-2 «лишних» человека)

• В группе из 3-х человек, 2 человека формируют домик, вставая лицом друг к другу и соединяя поднятые вверх руки в виде крыши. Между ними встает 3-й участник.

  • Первые два участника – это домик

  • 3-й участник – житель

  • 1-2 «запасных» участника – бездомные.

• Тренер дает одну из ТРЕХ команд, в результате которой начинается движение.

  • Жители меняют домики. При этом «домики» остаются на месте, а «жители» начинают перемещаться и искать себе новый домик. А т.к. есть два «бездомных», то они могут занять первый освободившийся домик. Кто реагирует последним, тот остается бездомным.

  • Домики меняют жильцов. При этом, жильцы остаются на месте, а домики должны, не разрывая рук начать перемещаться и находить себе нового жильца. Домик, не нашедший себе жильца, распадается и становится «бездомным». Если изначально бездомных было два, то они могут создать новый домик.

  • Землетрясение. Все меняют всех. Все разрывают все связи и начинают искать новые домики и новых жильцов. При этом тот, кто раньше был жильцом, может стать частью домика и наоборот. Оставшиеся без тройки становятся «бездомными».

• На перемещение дается ограниченное количество времени. Если кто-то до сигнала тренера НЕ успел найти себе партнеров, так же становится «бездомным»

• Проводится 5-10 перемещений, которые варьируются по видам команд, даваемых тренером.

Рекомендации для тренера:

1. Четкий регламент времени от сигнала к перемещению до сигнала к концу перемещений.

2. Все, кто не успели найти партнеров, должны перестать двигаться

3. В начале тренинга надо четко показать, роли. Которые играют участники, чтобы не было путаницы.

Упражнение 1.5. «Знакомство жестами»

Цель: Развитие креатива + развитие коммуникаций + развитие визуальной памяти

Необходимые условия:

• Особых условий нет

Порядок проведения:

• Группа встает в круг

• Тренер объявляет, что сейчас мы будем приветствовать друг друга. Но приветствовать будем словами и движением. А так же будем передавать привет от предыдущего участника.

• Первый участник обращается к кому-либо из группы и говорит: «Я (имя) – приветствую тебя на нашем тренинге» и выполняет какую-нибудь фигуру приветствия (поклон, взмах руки, движение локтями, воздушный поцелуй, танец и т.д.)

• Второй участник, так же обращаясь к конкретному участнику группы, сначала говорит «Я (имя) передаю тебе привет от (имя предыдущего участника)» и повторяет движение, которое делал предыдущий участник, и после этого говорит «и приветствую тебя лично» и делает какое-то свое движение.

• Третий и последующие участники так же повторяют движение одного предыдущего приветствующего и показывают свое движение. Последний участник обращается к первому.

• Желательно, чтобы движения не повторялись.

• Движения могут быть совершенно произвольные. Здороваться можно руками; локтями; пальцами; поцелуем; поклоном; танцем и т.д.

• Тот, человек, который уже поздоровались, садится на стул, чтобы было видно, с кем еще не здоровались.

Рекомендации для тренера:

1. Начинать лучше с себя, чтобы продемонстрировать как это можно делать

2. Если участники затрудняются, иметь в запасе несколько вариантов решений, которые можно предложить участникам

3. По окончанию приветствия обязательно поблагодарить всех участников за творческую активность

Упражнение 1.6. «Зоопарк» - собраться в стаю по звуку

Цель: активизировать группу (обычно это упражнение получается очень веселым) + снятие социальных барьеров + развитие невербальной коммуникации

Необходимые условия:

• Помещение со свободным перемещением

• Группа от 15 человек

• Реквизит – заранее приготовленные маленькие бумажки, на которых написаны наименования животных.

Порядок проведения:

• Группа встает вкруг.

• Тренер предупреждает, что никаких разговоров между участниками не должно быть

• Тренер раздает каждому бумажку, на которой написано название животного. Эту бумажку участник никому не должен показывать.

• Потом тренер объясняет, что участники должны собраться в стаи (по виду животного), имитируя звуки, которые издает это животное

• По сигналу группа начинает собираться в «стаи».

• Потом проходит проверка правильности идентификации животных в стае.

Рекомендации для тренера:

1. Обязательно предварительно дать вводную информацию по значимости невербального общения и правильной самоидентификации в обществе (нахождению своей группы)

2. Группы (стаи) обязательно должны разойтись по разным углам (чтобы не было смешения)

3. Принцип собирания в стаи объявляется после того, как розданы бумажки (названия животных)

Упражнение 1.7. «Зоопарк» - Собраться в стаю по движению

Цель: активизировать группу (обычно это упражнение получается очень веселым) + снятие социальных барьеров + развитие невербальной коммуникации

Необходимые условия:

• Помещение со свободным перемещением

• Группа от 15 человек

• Реквизит – заранее приготовленные маленькие бумажки, на которых написаны наименования животных.

Порядок проведения:

• Группа встает вкруг.

• Тренер предупреждает, что никаких разговоров между участниками не должно быть

• Тренер раздает каждому бумажку, на которой написано название животного. Эту бумажку участник никому не должен показывать.

• Потом тренер объясняет, что участники должны собраться в стаи (по виду животного), имитируя движения данного животного

• По сигналу группа начинает собираться в «стаи».

• Потом проходит проверка правильности идентификации животных в стае и торжественный проход стаи.

Рекомендации для тренера:

1. Обязательно предварительно дать вводную по значимости невербального общения и правильной самоидентификации в обществе (нахождению своей группы)

2. Группы (стаи) обязательно должны разойтись по разным углам (чтобы не было смешения)

3. Принцип собирания в стаи объявляется после того, как розданы бумажки (названия животных)

4. Упражнение проводится, как правило с паре с предыдущим упражнением и именно после него.

Упражнение 1.8. «Дракон кусает свой хвост»

Цель: Развитие движения + реакция + активность участников

Необходимые условия:

• Группа 5-15 человек

• При большем количестве участников рекомендуется разбивать на подгруппы

• Достаточное пространство для свободного движения группы

Порядок проведения:

• Участники встают в один ряд «паровозиком» (лицом в затылок друг друга) и берут друг впереди стоящего за поясницу (или кладут руки ему на плечи)

• Первый участник (голова дракона) начинает движение таким образом, чтобы приблизиться к последнему участнику (хвосту дракона)

• Последний участник, не отрывая рук от впереди стоящего партнера и двигаясь за ним, старается избежать встречи в 1-м участником (головой дракона)

• Получается движение, направленное на то, чтобы голова дракона схватила свой хвост, который пытается увильнуть.

• В итоге первый должен схватить последнего, НЕ оторвавшись от «тела дракона».

Рекомендации для тренера:

1. Обеспечить достаточное пространство для движения и отсутствие препятствий о которые участники могут пораниться

2. Отслеживать, чтобы участники все время сохраняли контакт друг с другом, тем самым НЕ разрывая «тело дракона».

3. По окончании упражнения, обязательно (выборочно) получить обратную связь от участников, при чем от разных – голова, хвост, тело

Упражнение 1.9. «Изображая мир вокруг нас»

Цель: развитие творческого (образного) мышления участников + навык перевоплощения + коммуникации

Необходимые условия:

• Особых условий нет

Порядок проведения:

• Группа разбивается на несколько команд (подгрупп) численностью до 10 человек (можно более мелкие)

• Каждой подгруппе дается задание изобразить какой-либо объект, используя только себя самих

• Первые объекты могут быть более простые, а последующие включать уже целую композицию.

• Примеры картин (объектов)

• Осьминог

• Верблюд в пустыне с кактусами

• Оазис

Рекомендации для тренера:

1. Команда должна самоорганизовываться, без участия тренера. Тренер должен только выдать задание и дать команде полную свободу творческой самореализации

2. По итогам формирования картины, команде надо дать возможность пояснить как саму картину, так и процесс ее создания.

Упражнение 1.10. «Молекула «Фру-фру»

Цель: развитие наблюдательности + коммуникаций + активизация движения

Необходимые условия:

• Группа от 10 человек

• Свободное пространство для движения

Порядок проведения:

• Тренер объясняет условия игры:

  • Кто-то из участников будет выбран «молекулой Фру-фру»

  • Остальные будут ее искать и присоеденяться к ней, становясь одной большой молекулой Фру-фру

  • Чтобы искать молекулу Фру-Фру другие участники должны подходить друг к другу, здороваться и спрашивать: «Ты молекула Фору-фру?».

  • Если участник НЕ является молекулой Фру-Фру, то он отвечает «Нет, я не молекула Фру-фру».

  • Если участник – молекула Фру-фру, то он в ответ молчит. Тогда 1-й участник присоединяется к нему и они становятся оба молекулой Фру-фру и ходят вместе.

• Участники группы встают в круг спиной внутрь круга. Тренер находится внутри круга.

• Участники закрывают глаза. Тренер проходит и касается одного из участников. Этот участник будет «молекулой Фру-фру».

• После этого, участники расходятся по аудитории и начинают общаться и искать молекулу Фру-фру.

• Все заканчивается, когда все соберутся в одну большую молекулу Фру-фру.

• Когда встречаются две молекулы они должны (можно делать любые вариации):

  • Улыбнуться друг другу

  • Поздороваться

  • Поклониться друг другу

  • Спросить о чем-нибудь

  • И только после этого спросить «Ты молекула Фору-фру?»

Рекомендации для тренера:

1. Важной организационной особенностью данного упражнения является обеспечение полноценной коммуникации между участниками. Необходимо обеспечить (проговорив предварительно на стадии выдачи условий упражнения), что каждый должен соблюсти определенные формальности коммуникации, а не просто подбегать и прикрепляться к молекуле Фру-фру. Т.е. можно задать определенные «ритуальные» требования – поздороваться, пожать руку, спросить о чем-либо, прежде чем спрашивать является ли собеседник молекулой Фру-фру.

2. Особенно важно отследить (и потом получить обратную связь от группы) КАК они решили поступать, соблюдая «ритуал», когда становится очевидно, что

3. Можно так же ввести какой-либо антистимул для последнего присоединяющегося, чтобы все участники стремились стать НЕ последним присоединившимся, но при этом, следить за соблюдением процессуальных вопросов.

Упражнение 1.11. Удобно сложенные руки

Цель: Дать участникам прочувствовать неудобное состояние и расходование …..

Необходимые условия:

• Специальных условий нет

Порядок проведения:

• Участники группы встают вкруг

• Тренер встает внутри круга и просит участников расслабить руки, потрясти ими, а за тем, сложить руки замком на груди

• После этого тренер просит участников задуматься о чем-либо: вспомнить таблицу умножения, или курс валюты, или все новости, которые они сегодня слышали в СМИ и т.д. На это тратиться примерно 15-30 секунд.

• После этого, тренер просит участников обратить внимание на то, как сложены у них руки и просит переложить руки в противоположный замок.

• После этого, тренер просит участников проделать (повторить) те же умственные операции, которые они делали в предыдущий период (когда руки были удобно сложены).

Рекомендации для тренера:

1. Обязательно дать комментарии по концентрации внимания участников (в момент когда руки сложены не удобно) на преодолении неудобства, а не на решении умственных задач, поставленных тренером

2. Дать вывод о необходимости создания условий работы, при которых энергия субъекта (работника) будет направлена не на преодоление дискомфорта, а на целевую задачу.

3. Привести примеры из практики и влияние на результативность осуществляемой деятельности

Упражнение 1.12. Собери одинаковые вещи

Цель: развитие коммуникации + формирование навыка договариваться с контрагентами

Необходимые условия:

• Наличие у участников группы трех одинаково (однотипно) распространенных вещей

Порядок проведения:

• Группа делится на 2 или 3 команды (в зависимости от численности группы)

• Командам дается 2-5 минут на сбор определенной одной (схожей) вещи (предмета)

• Каждой из команд дается своя вещь (название вещи)

• Для сбора этой вещи можно использовать свои ресурсы и ресурсы другой команды, если участники сумеют договориться

• По истечении означенного времени, тренер останавливает игру и считает количество вещей, собранных каждой командой. Вещи меряются в штуках

• Примеры вещей:

  • Губная помада

  • Шнурки

  • Ремень

  • Резинка (заколка) для волос

  • Левая перчатка

  • Визитка

  • Учебник

  • Календари

Рекомендации для тренера:

1. При выборе вещей (наименований вещей) необходимо учесть равную распространенность вещей

2. Вещи не должны быть ценными, чтобы не возникало проблем с их утерей или повреждением в ходе игры

3. Вещи должны быть примерно равно распространенными и равнодоступными

4. Вещи могут учитывать гендерные особенности (распределение) группы

5. Вещи должны быть легко доступны (легко изымаемы)

6. В общем случае, выходить за пределы аудитории нельзя. Хотя это упражнение может проводиться и как обратная задача, когда объекты должны быть собраны за пределами данной аудитории (однако это требует дополнительной подготовки и времени)

Упражнение 1.13. Запутанные руки (клубок)

Цель: снятие барьеров на тактильный контакт + развитие логики + развитие внимания + активизация движения

Необходимые условия:

• Группа от 5 человек

Порядок проведения:

• Группа разбивается на подгруппы по 5-10 человек

• Каждая из подгрупп встает (образует) вкруг лицом друг к другу

• Участники закрывают глаза, вытягивают руки и сходятся так, чтобы взять руки другого участника. Руки должны соединиться так, чтобы у любого из участников не оказалось две руки другого участника.

• После этого, тренер объявляет, что группа должна распутать получившийся клубок, не разрывая рук.

• Как вариант, может, при большой команде, выделяться (до того как клубок сойдется) один человек, который будет управлять процессом распутывания клубка.

Рекомендации для тренера:

1. Группы не должны быть большие

2. Когда участники сходятся и соединяют руки, у каждого из участников должна образоваться пара соединенных рук. Не должно получиться, чтобы были три и более руки вместе взятые (только попарно)

3. Отследить, чтобы у каждого участника был контакт с руками двух других участников, а не одного

4. На стадии распутывания клубка, помогать участникам, зашедшим в тупик, с процессом распутывания.

Упражнение 1.14. Повтори движение (угадай задающего движение)

Цель: развитие внимания + групповая коммуникация

Необходимые условия:

• Группа от 10 человек

Порядок проведения:

• Группа встает в круг

• Выбирается один человек, который будет угадывать движения. Он выходит за пределы аудитории на 1 минуту.

• Выбирается один человек, который будет задавать движения.

• Когда угадывающий заходит в аудиторию, он становится в центр круга (таким образом, он все время будет спиной к кому-либо.

• Задача группы повторять движения «задающего», но так, чтобы угадывающий не мог вычислить КТО задает движение.

Рекомендации для тренера:

1. Круг надо поставить широко, чтобы можно было выполнять различные движения

2. В конце угадывающему надо обязательно дать слово, чтобы он поделился своими впечатлениями

Упражнение 1.15. «Не тот палец» (работа в парах)

Цель: продемонстрировать сложность управления

Необходимые условия:

• По парная работа

Порядок проведения:

• Группа разбивается на пары

• Работа осуществляется в два номера – ведущий и ведомый. Потом участники в парах меняются ролями.

• Ведомый вытягивает вперед руки. Поворачивает их боком – ладонями наружу. После этого скрещивает руки – заводит одну руку за другую, чтобы ладони соединились. И скрепляет руки замочком. После этого, выворачивает руки так, чтобы они, согнувшись в локте, скрепленные в замке кисти рук приблизили к груди.

• Ведущий должен пальцем указывать поочередно в произвольном порядке на определенный палец ведомого, но так, чтобы не касаться его пальца.

• Ведомый должен понимать (отрывать) тот палец, на который указывает ведущий.

• При правильном выполнении упражнения, крайне редко у участников получается с первого раза сообразить, какой палец необходимо поднимать. Обычно поднимают не те пальцы, на которые указывает ведущий.

Рекомендации для тренера:

1. Дать пояснение о причинах несбалансированности визуального и тактильного эффекта.

2. Следить (дать четкие пояснения), чтобы ведущие не касались и не приближались слишком близко в пальцам ведомого, иначе реакция строится не логическая, а тактильная.

Упражнение 1.16. «Найди свое слово» (термины + определения = отдельно термин/отдельно определение)

Цель: развитие коммуникаций + актуализация знания терминологии + логическое мышление

Необходимые условия:

• Четное число участников

• Приготовленные термины и определения к ним. Термины и определения должны быть напечатаны на бумаге и разрезаны на кусочки таким образом, чтобы термины и определения к ним были на разных частях бумаги. Т.е. каждый термин на своем листочке бумаги и ему соответствует одно определение на отдельном листе бумаги.

• Число терминов = числу определений = числа участников.

Порядок проведения:

• Тренер раздает каждому участнику одно определение и один термин (термин должен не соответствовать определению, которое дано данному участнику)

• После этого, тренер объявляет, что каждый должен найти свою пару и обменяться с ней. Термин может быть обменян только на определение и не может быть обменен на другой термин.

• В итоге, у каждого участника должно остаться термин + определение, соответствующие друг другу.

• По окончанию обмена, проверяется правильность подбора термина и определения к нему.

• Выясняются какие возникли при этом сложности.

Рекомендации для тренера:

1. Четко отследить, чтобы все раздаваемые термины четко (по количеству и соотношению) соответствовали определениям, т.е. чтобы не получилось, что терминов больше, чем определений или определения и термины не соответствуют друг другу

2. По тем терминам (определениям), которые в итоге не нашли друг друга или нашли не правильно, обязательно дать уточнения и спросить у участников, в чем возникла сложность с поиском 2-й части

Упражнение 1.17. Объяснить понятие, наклеенное на спину («Кто я?»)

Цель: формирование знания терминологии + развитие коммуникаций + развитие образного мышления

Необходимые условия:

• Термины, напечатанные (написанные) на листе бумаги (А4 или А5), соответствующие количеству участников

• Скрепки или булавки, которыми эти листы можно прикрепить к одежде

• Группа от 10 человек

Порядок проведения:

• Ведущий (или члены группы) берут приготовленные листы и вешают их на спины друг друга так, чтобы участник, на спину которого вешается листок не видел (не знал), что на нем написано.

• Потом происходит переход (перемешивание) участников

• Каждый находит себе партнера

• Поочередно (сначала 1-й, а потом 2-й номер) дают определение того понятия, которое обозначено на листке (спине) у партнера.

• Партнер, не называя термин, говорит понял ли он, что за термин обозначен на его листке (спине)

• После этого, партнеры работают в обратном порядке

• По завершению обсуждения, все встают в линейку, партнеры попарно.

• Ведущий просит каждого поочередно сначала 1-го партнера дать определение, а потом 2-й партнер говорит термин, который, как он думает, обозначен на его листке. После этого он поворачивается и все сравнивают то, что было названо, с тем, что было написано.

• В случае расхождений, выясняют причины расхождений.

Рекомендации для тренера:

1. Термины должны быть однозначно читаемые (желательно)

2. В случае не угадывания термина, можно спрашивать мнения группы о причинах ошибки.

Упражнение 1.18. Знакомство в кругу (повтори имя)

Цель: Знакомство участников. Создание дружеской атмосферы. Развитие способностей самопрезентации и самоидентификации.

Необходимые условия:

• Стулья расставленные по круга

• Любое количество участников. Желательно не менее 7 человек.

Порядок проведения:

• Участники садятся на стулья, образуя круг

• Тренер задает условия представления (как надо представиться, параметры)

• Каждый должен сказать сначала о предыдущем участнике (повторить то, что он сказал), а потом представить себя о себе

• Параметры представления могут быть различные. Лучше всего использовать два-три каких-либо параметра, характеризующий участника

• Пример вариантов:

• Имя или какая-то иная идентификация – я - ….

• Мой девиз по жизни

• Чего я хочу достичь

• Зачем я пришел на тренинг (что я жду от тренинга)

• Чего я больше всего боюсь…. (на экзамене)

• Чем бы я заменил экзамен

• Мое самое яркое впечатление из…

• Если бы я был предметом (животным, картиной, музыкой и т.д.) , я бы был…

• Проще (сложнее) всего мне делать….

• Мое самое большое достижение (неудача)…

• Что бы я не хотел изучать

• Как (почему) я попал в этот вуз

• Чего я хочу достичь

• В зависимости от того, насколько группа открыта к общению, можно задавать как более предметные вопросы, так и более провокационные, например:

• Больше всего мне запомнилось (понравилось) из курса «______»…..

• Что не нравиться на занятиях

• Что я никогда не смогу делать

• Если бы я был преступником, какое преступление я бы мог (не мог) совершить

• Чем я никогда не смогу пожертвовать в жизни

• Когда я не прав, я …. (что делаю)

Рекомендации для тренера:

1. Это упражнение надо проводить во второй половине 1-й части, когда участники уже разогрелись физическими упражнениями, но еще не включились в серьезную интеллектуальную работу

2. В тех группах, которые знакомы между собой, необходимо максимально креативно ставить и пояснять вопросы, чтобы через них, участники по новому себя идентифицировали

3. Начинать представление лучше с себя

4. Первый участник повторяет то, что сказал последний, замыкая круг

5. В случае работы в системе шот-тренингов или в длинном тренинге, тренер может для себя делать пометки по ходу представления участников, чтобы во время тренинга работать с этим материалом

6. Как вариант, перед началом тренинга, участникам могут раздаваться бэйджи, на которых они пишут свое имя (или то, как к ним обращаться)

Упражнение 1.19. Передача яблока (листа) без касания руками

Цель: Снять барьеры тактильного контакта и ассоциативных комплексов.

Необходимые условия:

• Передаваемый предмет (яблоко, апельсин, мячик маленький, лист бумаги, иной предмет)

Порядок проведения:

• Участники садятся (становятся) вкруг.

• Первый участник берет яблоко и прижимает его подбородком к груди

  • Варианты:

    • Лист прижимается губами всасывая воздух

    • Банан прижимается коленями

• Второй участник должен забрать (получить) у первого участника яблоко, не используя рук и передать его следующему участнику

• Предмет должен пройти полный круг

Рекомендации для тренера:

1. До начала упражнения дать комментарии, обеспечивающие снятие барьеров

2. Участников рассадить так, чтобы сидели поочередно мужчины и женщины

3. Упражнение можно повторять от более простой формы тактильного контакта к более сложной

4. Проводить необходимо только в группе, в которой нет не выровненной социальной дифференциации

Упражнение 1.20. Упражнение "Гомеостат на пальцах"

Цель: показать разнонаправленность мышления и трудности невербальной договоренности

Необходимые условия:

• Особых условий нет

Порядок проведения:

• Участники встают (садятся) вкруг

• Произносить что-либо запрещено

• На счет «три» На счет "три" участники должны выбросить (разогнуть) какое-то количество пальцев одной руки (или двух рук).

• После первого раза у каждого участника будет разное количество пальцев.

• Нужно молча посмотреть друг на друга, увидеть у кого, сколько выброшено пальцев, а затем повторить попытку, поставив такую задачу, чтобы у всех участников было одинаковое количество пальцев выкинуто.

• Тренер говорит: «Посмотрим, как мы чувствуем друг друга, как можем не сговариваясь, по интуиции, делать что-то слаженно»

• Делается несколько попыток

Рекомендации для тренера:

1. Можно усложнять процедуру, задавая две руки или нечетное количество пальцев на двух руках