3.7. Методика фонаційного тренінгу

Методичні зауваження.

Велике число професій має прямий зв'язок з голосовою чи мовною функцією (актори, політики, диктори). До професій з високими вимогами до якості мови і голосу насамперед відноситься викладацька діяльність. Попередня оцінка придатності кандидатів для навчання таким професіям вважається необхідної, але поки оптимально не розроблена. Основними вимогами до якості голосу є: нормальне функціонування психофізіологічних механізмів мови і слуху, стійкість до великих голосових навантажень, сила, дзвінкість, м'яка атака, зібраність звучання і гнучкість, голоси.

Найчастіше складність мовленнєвого процесу недооцінюється або неправильно розуміється. Нерідко практикант, молодий викладач або учитель досадують на те, що їм важко витримати голосове навантаження, швидко наростає утома, у горлі відчувається першення, сухість, з'являється кашель і «перехоплює подих». Небагатьом відомо, що більшість цих труднощів пов'язано з відсутністю у тих, хто говорить навичок правильного мовного дихання. Часом безпосередньо перед публічним виступом або при відповідях на іспитах виникає особливий стан так званої «передаудиторной лихоманки» (трак), коли голос не підкоряється волі, темпераменту і внутрішньому стану господаря. Такий стан прострації супроводжується частим переривчастим подихом, почуттям ядухи, сильним серцебиттям, нескінченним ковтанням, спазмами в горлі, чи тремтінням напругою нижньої щелепи і забуванням тексту. Для подолання цього стану необхідно не тільки виховання вольових якостей, але й оволодіння технікою мови. До найбільш розповсюджених мовних недоліків відноситься невиразність дикції, що виникає внаслідок недбалої, млявої артикуляції, коли губи ледь рухаються, нижня щелепа напружена і затиснута, не озвучені закінчення слів, використовується скоромовлення, перекручено вимовляються звуки, тихий голос. Така мова неестетична, викликає слухове, зорове і м'язове стомлення слухача, а також не дає можливості зосередитися на змісті. Студенти повинні ліквідувати подібні недоліки мови і голосу ще в стінах навчального закладу, оскільки правильна мова та мовлення відноситься до набору важливих професійних засобів психолога-викладача, які не вичерпуються тільки знаннями предмета.

Усне мовлення має свої технологічні прийоми. Мовна техніка складається із сукупності елементарних способів і засобів тренінгу мовного апарат і уміння усвідомити, запам'ятати і закріпити ті м'язові, вібраційні і слухові відчуття, що виникають у процесі такої роботи. Під впливом тренування аналіз різних видів чутливості стає усе більш тонким, зменшуються або ліквідуються зайві рухи і непотрібні напруги м'язів. Усне мовлення як складний динамічний процес забезпечується одночасною і цілісною діяльністю трьох систем, при керівній ролі центральної нервової системи: дихальної, голосовий і артикуляторної. Виникаючу несправність однієї з ланок у різній мірі допомагає компенсувати збереженість іншої. Гарна вимова і правильний подих дають можливість слабкому голосу уникати стомлення, перевантаження. Визначені дії органів артикуляції полегшують роботу гортані: активізація м'якого неба і задньої стінки, ковтки підсилюють тонус голосових складок і діафрагми, в результаті чого голос здобуває дзвінкість, легкість і ін. На досягнення таких результатів і спрямований наступний тренінг, на заняттях якого спочатку необхідно освоювати кожну систему окремо.

Ціль заняття. Оволодіння навичками мовного дихання, правильної дикції, керування фонацією і дотримання гігієни голосу.

Оснащення. Настінне і кишенькове дзеркала.

Порядок роботи. Робота повинна проводитися у світлому і добре провітрюваному приміщенні у формі колективного чи індивідуального тренінгу. Програма фонаційного тренінгу містить у собі кілька груп вправ. Дане заняття проводиться в три етапи.

На першому етапі відпрацьовується мовне (фонационное) подих: диафрагмально-нижнереберный тип, спрямованість, тривалість, інтенсивність, розподіл і добір повітря в процесі мови. Тренування починається з приведення людини стан спокою і розслаблення м'язів пліч, грудної клітки, рук, що можливо в кожнім із трьох положень: коштуючи, сидячи, лежачи. Для постановки найбільш раціонального діафрагмально - нижнєреберного дихання (у будь-якому випадку це сумарне явище) пропонується з метою контролю покласти руку областю променевого згинача кисті на нижні ребра грудної клітки і виконати наступні вправи:

1. Виробляється швидкий безшумний вдих, що переходить у тривалий і спокійний видих. Від наповнення легень повітрям під час вдиху відзначається рух стінки живота і нижніх ребер вперед і в сторони; на видиху вони поступово займають своє вихідне положення.

2. Видих направляється до місць активної артикуляції фокусується в одній точці — на губах. Для досягнення, а потім закріплення цієї навички губи злегка витягаються вперед, не змінюючи свого положення. При цьому довгостроково і разом (3—6 разів) вимовляються спеціально підібрані звуки, склади, слова і фрази типу: «у», «про», «ух», «вухо», «вуж», “урок», «заснути», «праска», «затишок», «хто від кого, той у того», Чуже лихо руками розведу», «дружба дружбою, служба службою», «за працю шанують», «очі вух вірніше», «винну голову меч не січе».

3. Подовжується мовний видих. Спочатку використовується рахунок до шести, потім до десяти, п'ятнадцяти, двадцяти п'яти (прямий, зворотний, порядковий і ін.). При виконанні цієї вправи варто дотримувати помірного темпу з чітким проказуванням кожного слова в повному його обсязі, звертати увагу на злиття слів, на рівний розподіл видиху протягом усього рахування і збереженість резерву — невеликої кількості повітря, що завжди повинне залишатися в легенях. Далі рахунок заміняється приказками, скоромовками і віршованими уривками, вимовними на одному видиху. Систематичне виконання цих вправ сприяє розвитку інтенсивності подиху.

4. Відпрацьовується уміння використовувати паузи для добору

повітря. З цією метою в процесі проказування тексту нижні відділи грудної клітки і на видиху варто утримувати в трохи збільшеному обсязі, при цьому видихальні м'язи не повертають дихальний апарат у вихідну позицію — парадокс мовного подиху. Дана вправа варто починати освоювати значно пізніше попередніх. Головна умова добору повітря, а не нового вдиху — це використання кожної зручної паузи для непомітного прийняття в легені нових порцій повітря з підключенням усіх дихальних м'язів.

При виконанні вправ варто мати на увазі, що тренування мовного дихання повинне здійснюватися регулярно, у спокійній обстановці, як у статиці, так і в русі з контролем за поставою (положення спини і голови), за розслабленістю нижньої щелепи, м'язів рук, особливо кистей. Найбільш частим недоліком дихання є підйом вгору грудної клітки і втягування стінки живота усередину під час вдиху. Щоб уникнути перебору повітря на вдиху, що приводить до форсованого грубого голосу, робиться легкий нахил усього тіла вперед. Потрібно стежити за тим, щоб паузами для вдихання не розривався плин думки, не порушувався чіткий внутрішній ритм і не втрачалася повнозвучність останнього слова.

На другому етапі тренінгу додаються вправи для дикції. Вони спрямовані на відпрацьовування чіткості, чистоти і розбірливості мови, що залежать від активної і правильної роботи артикуляційного апарата. Тренування м'язів мовних органів проводиться перед дзеркалом.

Перша група дикційних вправ спрямована на стимуляцію піднебінно-глоткових структур:

1. Распластування язика при широко відкритій ротовій порожнині так, щоб кінчик його прилягав до нижніх різців, а корінь був опущений; зрушення гортані і ковтки вниз і підняття м'якого неба нагору, у цілому — позиція типу «показати горло лікарю»; потім - утримання цього положення при закритій ротовій порожнині.

2. Видихання теплого струменя повітря з артикулюванням голосних: «а», «э», «о», «и», потім звукосполучень «ба», «так», «га»; виконується в аналогічних умовах.

3. Проголошення голосних і звукосполучень: «а», «йа», «ба» з опорою підборіддя на зчеплені пальці і рухом голови вгору на видиху.

4. Уявне проголошення з зімкнутими губами звуку «год», а потім беззвучно — звукосполучення «аэо».

5. Повільне проголошення звуків «до» і «м».

6. Тривале і звучне проголошення звукосполучення «м-м'»

7. Проголошення фраз з імітацією позіхання: «на мілині ми налима ловили», « чи полили лілію, чи бачили Лідію?» і. т. ін.

Друга група дикційних вправ спрямована на тренування м'язів мови, губ і нижньої щелепи, а також на відпрацьовування координації внутрішньоглоткової і зовнішньої артикуляції. гімнастика для губ включає наступні вправи:

1. Проголошення звукосполучень «гл», «гн», «кл», «кн», «дл»,дн», «тл», «тн», «вл», «вн» із тривалим звучанням другого голосного, протягом чого верхня губа повинна підніматися усе вище і вище.

2. Аналогічне проголошення звукосполучень «кс», «гз» і бз», але з відтягуванням нижньої губи вниз.

3. Проголошення звукосполучення «мвз», з умовою більшої довжини звуку «у» — для верхньої губи і звуку «з» — для нижньої.

4. Проголошення звукосполучень і фраз з активним рухом губ: «птка», «спроба», «порошина на билинці», «пекар Петро пік пироги», «купи стос списів укупі зі стосом кетів», «добув бобир бобів», «здоровань Вавила весело перевертав вили», «фофан, фофан у землю укопаний» і ін.

Третя група включає вправи з гімнастики мовлення:

1. Розслаблення і розпластування спинки язика у формі «заступа», при цьому язик лежить на нижній губі.

2. Виконання попереднього вправи з підняттям язика до верхньої губи і проголошенням звуку «м».

3. Підняття країв язика до верхніх корінних зубів до утворення жолобка посередині (з імітацією проголошення літеросполучення «иэ»).

4. З утриманням положення язика, заданого в попередній вправі (при злегка відкритому роті й огляді положення передньої частини спинки язика) проголошення свистячих: «з», «з», «ц», з підняттям передньої частини язика шиплячих: «ж», «ш», «год», «щ», а потім з вібрацією язика — «р».

5. Підняття вузького язика вагору, опускання вниз, хрестоподібні рухи язиком, ковзання кінчика язика по твердому небу у формі гачка спочатку мовчки, а потім із виголошенням голосних «о», «у», «ы».

6. Часте постукування кінчиком язика об верхні зуби ясен (типу вистукування телеграфним ключем) із проголошенням «ло-ло-лоллл», «лу-лу-луллл», «ли-ли-лиллл».

7. Чітке й ритмічне проказування скоромовок для тренування язика, спочатку повільно, а потім швидко: «біля кола кола-кола», «наш Полкан з Байкалу хлебтав, Полкан хлебтав, не мілів Байкал», «уточка-вострохвосточка вывострохвостила вострохвостят», «голений Клим - брат, голений Гліб - брат, брат Ігнат — бородат», «наш шахіст вашого шахіста перешахматить, перевишахматит», «до Габсбургів зі Страссбурга», «усіх скоромовок не перескоромовиш, не перевискоромовиш», «тке ткач тканини на хустки Галині».

У вправах четвертої групи для нижньої щелепи варто домагатися еластичності м'язів нижньої щелепи, у результаті чого вона вільно і легко опускається вниз і не поглинає вимовні звуки. Для цієї мети пропонуються наступні завдання:

1. Розслаблення й опускання нижньої щелепи як би під власною вагою.

2. Проголошення звукосполучень з відхиленням голови назад і втриманням підборіддя на місці: «пай», «бай», «травень», «гай», «дай», «тань».

3. Проголошення звукосполучень і фраз типу: «ма», «ба», «ва», «дама здавала багаж», «маяк на скелі, як мак», «радує Марка веселки арка».

4. Проголошення звукосполучень з поворотом голови і торканням підборіддям то правого, то лівого плеча: «пай», «дай», «тань».

5. Проголошення фраз з легким висуванням нижньої щелепи вперед: «сокири гострі до пори», «ликом шиті, так милом миті», «рови рили, так не дорили».

Далі навичка чіткої вимови закріплюється при голосному читанні різних текстів.

Робота над мовним диханням це власне і є початок роботи над голосом.

На третьому етапі тренінгу формуються основні характеристики мовного голосу: настроювання, атака голосу, спрямованість, динамічний діапазон, гнучкість і сила, розвивається координація мовного дихання, звучання й артикулювання. Для досягнення цього пропонуються спеціальні вправи:

1. Настроювання голосу. Йому сприяє так зване основне положення, що складається з декількох, по черзі виконуваних, дій: зняття напруги в області пліч, шиї, потиличних м'язів, нижньої щелепи, оформлення губ легким овалом, підняття піднебінної «фіранки», невелике розширення нижніх відділів грудної клітки. У такому основному положенні видається звучання, що імітує стогін, з переходом від короткого «ммм» до більш тривалого—«ммммммммм» чи від «ууу» — до «ууууууууу», потім підключаються інші голосні, крім відкритих .«а» і «э». Далі використовуються сполучення типу: «мумм», «момм», «нумм», «номм», «вумм», «вомм», «лумм», «румм». При виконанні вправ повинні бути активні дихання й губи, зібрані в звучанні, а звук як би народжується на кінчиках губ. Наприкінці такого тренування застосовуються всі голосні, але сфальцьовані в області губ. Під нашаруванням звичних навичок поступово відшукується індивідуальний більш природний тон голосу, що виникає легко і вільно.

Оволодіння настроюванням голосу і закріплення вібрації губ при фонації підготовляють перехід до знайомства з різними атаками звуку.

2. Відпрацьовування м'якої атаки звуку. Здійснення трьох видів атаки звуку — твердої, м'якої і придиховий — залежить від щільності змикання голосових складок і від сили підскладочного тиску. Спочатку виконується найбільш звична тверда атака при проголошенні відкритих голосних «а», «э» і слів з цими голосними в абсолютному початку, типу: «арктика», «аґрус», «астра», «етика», «Елла». При цьому голосові складки, щильно стуляючись, наче пручаються підскладочному тиску, і звук виходить короткий, твердий з легким щигликом в області гортані і невеликою напругою.

Далі відпрацьовується м'яка атака на закритих голосних «у», «о», «і» і на словах з цими голосними в абсолютному початку, типу: «усі», «урна», «умій», «уха», «осінь», «оптика», «ікра», «Ігор». При цьому голосові складки м'яко і менш щільно стуляються з помірним підскладочным тиском, вільним коливанням голосових складок, у результаті чого звук стає більш подовженим, збагаченим обертонами, вільний і м'який, що наче здувається з губ. Правильно отриманий звук закріплюється у фразах типу: «урну з водою упустивши, об стрімчак її діва розбила», «іде день, не прив'яжеш за тин», «учіння –шлях до уміння», «гостре слівце коле серце», «цей ранок, радість ця; це міць і дня, і світла, цей синій звід», «а в Єнісеї синява», «а Іван овес відніс», «ах ойкнула луна». При проказуванні цих фраз варто уникати форсування і напруженості, але зберігати достатню гучність.

1 Придихова атака створюється звучанням, що допускає відтік повітря на видиху через нещільне змикання голосових складок — мається невелика щілина й у результаті разом з голосним чується звук «х». На матеріалі, приведеному вище, вона відкочується при наявності голосових судорог і спастиці м'язів.

3. Розширення діапазону голосу. Найбільш часті недоліки є користування вузьким діапазоном: частіше — високим, рідше — низьким, а іноді — форсованим середньої сили. Вправа починається з розширення тональності в двох напрямках: зниженні і підвищенні, відпрацьовуючи вільні «низи» і легкі «верхи». Уміння говорити низько вимагає гарного високого регістра голосу і навпаки. Спочатку імітується звучання великого дзвону: «боммм; боммм, боммм» у низкій топальності, а так само — «буммм», буммм, буммм», при цьому руку для контролю варто тримати на грудині і відчувати її вібрацію долонею. Потім варто перенести звучання у високий регістр: «биммм», биммм, бнммм», «диммм, диммм, диммм»— наче задзвонили невеликі дзвони, далі варто об'єднати обох звучань у єдине середнє—«баммм, баммм, баммм», «бэммм, бэммм, бэммм». Нарешті, використовуються різні звукосполучення зі збільшенням їхньої кількості на одному видиху, а також тексти. У роботі над голосом його настроюванням широко застосовуються дзвінкі приголосні «м», «у», «з», «ж», «л», «н», «р» як изольовано, так і у сполученнях. Вправи зі приголосними звуками дають можливість наблизити звучання до кісткових стінок лицьового кістяка, грудини, побічно впливати на внутрішньогортанні м'язи і стимулювати їх. Під час виконання вправ і читання текстів варто учитися слухати себе, відчувати вібрацію в області передніх зубів, губ і грудини, а також розслаблювати м'язи білягортанної області і нижньої щелепі.

У вправах на підвищення-зниження голосу використовуються вірші з коротким і довгим рядком. Наприклад, «Реве та стогне Дніпр широкий” Т.Г. Шевченка, «У лукомор'я...» О. С. Пушкіна, уривки з поеми «Маруся Чурай» Л.Костенко або уривки з поеми «Мцирі» М. Ю. Лермонтова. Читання починається на зручному для кожного, середньому, тоні звучання (міксті), далі тон по черзі від рядка до рядка то підвищується, то знижується. При цьому не слід досягати граничних можливостей, що може спричинити перенапругу голосових м'язів. Зниження голосу виробляється більш енергійно й активно. Особлива увага звертається на рівний і інтенсивний видих до органів активної артикуляції.

4. Робота над силою голосу. Для вправ по ослабленню-посиленню голосу спочатку використовується рахунок з чітким проказуванням кожного числа: від 1 до 6, поступово підсилюючи голос, і від 6 до 1, послабляючи його. Потім тренувальним матеріалом можуть служити вірші і проза. У цих вправах активізується дихання, використовується вся його енергія і здійснюється контроль за стійкістю середнього тону звуку.

У роботі над голосом (щоб уникнути шкоди) варто дотримувати деякого правила: а) настроювання голосу вимагає особливої точності, допоміжними прийомами тут можуть бути: глибоке покахикування з закритим ротом, метод «гучного ковтання», проголошення сполучення типу «пррр» з погойдуванням голови зі сторони убік; б) при використанні у вправах звуків, звукосполучень і слів не допускається їхнє проспівування;

в) для того щоб у голосі пролунали насичені тембраль-ные відтінки, необхідно говорити в помірному темпі і з дотриманням пауз. У цілому профілактика розладів мовного голосу складається з використання його в природному діапазоні середньої тональності з м'якою атакою, проведення місцевого і загального загартовування, виключення недосипання, паління й інших токсичних засобів.

Форма 1