Некоторые способы выжиманий:

1. Продольное выжимание двумя руками (поглаживание 1-м способом).

2. Поперечное выжимание двумя руками (поглаживание 2-м способом).

3. Обратное выжимание двумя руками (поглаживание 3-м способом).

4. Выжимание на два или четыре счета (поглаживание 4-м способом).

5. Одновременное выжимание двумя руками (поглаживание 5-м способом).

6. Выжимание валиком. Этот прием целесообразно производить на спине и пояснице. Рассмотрим выполнение этого приема на спине. Движение проводится от поясницы вверх, параллельно позвоночнику, до основания шеи. Большие пальцы устанавливаются поперек линии движения, разогнуты в пястнофаланговых и межфаланговых суставах. Предплечье и кисти массажиста устанавливаются по отношению к телу пациента под углом 45º. Большие пальцы соприкасаются друг с другом ногтевыми фалангами и с силой надавливают на ткани пациента, производя перемещение вдоль позвоночника» Указательные и средние пальцы рук массажиста совершают поочередно "шагательные" движения перед большими пальцами, собирая ткани в валик.

7. Выжимание с отягощением двумя руками выполняется на спине, пояснице, ногах. Одна рука массажиста накладывается на другую руку. Нижняя рука плотно прижата к выбранному участку тела пациента (больжой палец плотно прижат к указательному, четыре других пальца также сомкнуты). Далее производится движение по выбранному участку тела. Этот прием применяют на тех участках, где необходимо достигнуть глубокого воздействия на ткани, например, на ягодичных мышцах.

8. Выжимание валиком с накатыванием. Этот прием используется при массаже нижнегрудного отдела спины, а также поясничной и тазовой области. Рассмотрим выполнение этого приема на ягодичных мьшцах. Сначала массажист устанавливает 2-5 пальцы в районе тазобедренного сустава и тянет ткани на себя в сторону крестца. Не дойдя до крестца 2-5 пальцами 5-6 см, большие пальцы от центра крестца начинают обратное движение в сторону тазобедренных суставов. При этом указательные и средние пальцы совершают поочередно "шагательные" движения также, как и при выжимании валиком. Сложнее выполнить это движение на себя с ближней стороны. В этом случае в первом цикле движения от тазобедренных суставов к крестцу принимают участие большие пальцы, а во втором цикле остальные пальцы.

Разминание - основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. Предназначен прежде всего для воздействия на мышцы. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание широко применяется в лечебном, гигиеническом, спортивном массаже при функциональной недостаточности мышц, после большой физической нагрузки с целью повышения работоспособности. Нужно иметь в виду, что разминания, проводимые в медленном темпе с небольшим давлением и непродолжительное время, действуют на организм иначе, чем интенсивные и длительные разминания, и учитывать это в работе. Влияя на ткани, разминание прежде всего вызывает растяжение мышечных волокон. Сущность приемов разминания заключается в том, что массируемые мышцы смещаются или придавливаются к костному ложу ее счет захватывания их руками или давления на них.

Физиологическое воздействие разминания на организм:

• стимулирует приток проприоцептивных импульсов , идущих в центральную нервную систему, что ведет к рефлекторным изменениям в нервно-мышечном аппарате;

• эффективно снимает усталость мышц, способствует повышению работоспособности;

• улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, улучшает кровоснабжение массируемого участка и близлежащих тканей;

• увеличивает подвижность суставов, улучшает функциональное состояние связочного аппарата;

• при регулярном воздействии на мышцы увеличивает их силу;

• легкое непродолжительное разминание способствует понижению тонуса мышц, например, при воздействии на верхние участки трапецевидной мышцы при шейном остеохондрозе;

• сильное интенсивное разминание, проводимое достаточно долго, способствует повышению мышечного тонуса.

Методические указания по проведению разминаний:

• движения должны совершаться уверенно, ритмично, один вид разминания должен переходить в другой без пауз;

• руки при проведении разминаний при перемещении вдоль выбранного участка тела не должны терять контакта с кожей пациента, а лишь несколько ослабить давление (само же движение совершается обязательно без скольжения по коже, смещая кожу и нижележащие ткани);

• учитывая большую нагрузку на руки при проведении разминаний, массажист должен занимать удобное положение (позу), чередовать виды разминаний для недопущения перегрузки отдельных групп мыщц;

• любой из приемов разминания может совершаться с отягощением, для чего рука, которая не участвует в движении, накладывается сверху работающей руки;

• при проведении сеанса массажа приемы разминания чередуются с другими приемами, например с поглаживаниями иди растираниями;

• при проведении массажа на спине избегать давления пальцами или другими частями рук на остистые отростки позвоночника.