- •Московский государственный университет технологий и управления Физическое воспитание в вузе
- •Тема 2. Естественно-научные, социально-биологические основы физической культуры.
- •Тема1. Физическая культура в вузе
- •Глава 1. Основные понятия
- •Глава 2. Компоненты физической культуры
- •2.1. Физическое воспитание.
- •2.2. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура
- •2.3. Фоновые виды физической культуры.
- •Глава 3. Физическая культура в структуре профессионального образования.
- •Глава 4. Физическая культура студента
- •Глава 5. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования
- •Глава 6. Профессиональная направленность физического воспитания
- •Глава 7. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
- •Глава 8. Гуманитарная значимость физической культуры
- •Глава 9. Основы организации физического воспитания в вузе
- •Контрольные вопросы
- •Тема 2. Естественно-научные, социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Основные понятия
- •2.2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система. Воздействие внешней среды на организм человека
- •2.3. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе
- •2.3.1. Основные факторы производственной среды и их неблагоприятное влияние на организм человека
- •2.3.2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивости к физической и умственной нагрузке
- •2.4. Совершенствование обмена веществ под воздействием направленной физической тренировки
- •2.5. Воздействие физической тренировки на кровь и кровеносную систему
- •2.5.1. Кровь
- •2.5.2. Кровеносная система
- •2.5.3. Сердце
- •2.5.4. Мышечный насос
- •2.6. Физическая тренировка и функция дыхания. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •2.7. Двигательная активность и функции пищеварения, выделения, терморегуляции и желез внутренней секреции
- •2.8. Опорно-двигательный аппарат
- •2.8.1. Кости, суставы и двигательная активность
- •2.8.2. Мышечная система и ее функции
- •2.9. Сенсорные системы
- •2.10. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма
- •2.10.1. Рефлекторная природа и рефлекторные механизмы двигательной деятельности
- •2.10.2. Образование двигательного навыка
- •2.10.3 Аэробные, анаэробные процессы
- •2.10.4 Физиологическая характеристика двигательной деятельности
- •2.11. Выводы
- •2.12. Контрольные вопросы
- •Тема3. Основы здорового образа жизни студента Роль физической культуры в обеспечении здоровья Глава 1. Основные понятия
- •Глава2. Факторы влияющие на здоровье современного человека.
- •2.1. Влияние состояния окружающей среды
- •2.2. Генетические факторы.
- •2.3. Деятельность учреждений здравоохранения
- •2.4. Условия и образ жизни людей
- •Глава 3. Факторы укрепления здоровья.
- •Глава 4. Функциональные проявления здоровья в различных сферах жизнедеятельности.
- •Глава 5. Адаптационные процессы и здоровье
- •Глава 6. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •6.1. Режим труда и отдыха.
- •6.2. Организация сна
- •6.3. Организация режима питания.
- •6.4. Организация двигательной активности.
- •6.5. Личная гигиена и закаливание
- •6.6. Гигиенические основы закаливания
- •Закаливание воздухом.
- •Закаливание солнцем
- •Закаливание водой.
- •6.7. Профилактика вредных привычек
- •6.8. Психофизическая регуляция организма.
- •Контрольные вопросы
- •Литература:
- •Тема 4. Физические качества и методика их развития
- •Глава 1. Воспитание физических качеств
- •Воспитание силы . Основные понятия
- •1.2. Воспитание быстроты
- •Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции
- •1.3. Воспитание выносливости
- •1.4. Воспитание ловкости (шардинационнои способности)
- •1.5. Воспитание гибкости
- •Контрольные вопросы
- •Тема 5. Обще физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания часть первая
- •Глава 1. Методические принципы физического воспитания.
- •Глава 2. Средства и методы физического воспитания
- •2.1. Средства физического воспитания
- •2.2. Методы физического воспитания
- •Глава 3. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •Глава 4. Воспитание физических качеств
- •Глава 5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 7. Специальная физическая подготовка
- •Глава 8. Спортивная подготовка
- •Глава 9. Интенсивность физических нагрузок
- •Глава 10. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •Глава 11. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •11.1. Коррекция физического развития
- •11.2. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности
- •Глава 12. Формы занятий физическими упражнениями
- •Глава 13. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •Глава 14. Общая и моторная плотность занятия
- •Контрольные вопросы
- •Тема 7. Спортивная тренировка
- •Глава 1. Основные понятия
- •Глава 2. Сущность спортивной тренировки, ее задачи
- •Глава 3. Методические принципы спортивной тренировки
- •Глава 4. Методы спортивной тренировки
- •4.1. Методы строго регламентированного упражнения
- •4.1.1. Обучение двигательным действиям
- •4.1.2. Воспитание физических качеств
- •4.2. Игровой метод
- •4.3. Соревновательный метод
- •4.4. Методы словесного и наглядного (сенсорного) воздействия
- •4.5. Структура учебно-тренировочного занятия
- •4.5.1. Вводная часть занятия
- •4.5.2. Подготовительная часть занятия (разминка)
- •4.5.3. Основная часть занятия
- •4.5.4. Заключительная часть занятия
- •4.5.5. Динамика физической нагрузки
- •4.5.6. Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений
- •Глава 5. Воспитание физических качеств
- •Глава 6. Разделы (стороны) спортивной подготовки
- •Глава 7. Планирование учебно-тренировочного процесса
- •Глава 8. Выводы
- •Контрольные вопросы
- •Тема 8. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Глава 1. Основные понятия
- •Глава 2. Организация врачебного контроля
- •2.1. Медицинское обследование занимающихся
- •2.2. Медицинское обеспечение физического воспитания студентов
- •2.3. Врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий
- •2.4. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Глава 3. Методы определения и оценки состояния функциональных систем организма и тренированности занимающихся Функциональные пробы и тесты
- •3.1. Сердечно-сосудистая система. Физическая работоспособность
- •Определение физической работоспособности
- •3.2. Дыхательная система
- •Пробы с задержкой дыхания
- •3.3. Нервно-мышечная система
- •3.4. Опорно-двигательный аппарат
- •3.5. Анализаторы
- •Исследование вестибулярного аппарата
- •3.1. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •3.1.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •3.1.2. Самоконтроль за физическим развитием
- •3.1.3. Самоконтроль за функциональным состоянием
- •3.1.4. Самоконтроль за физической подготовленностью
- •3.1.5. Самоконтроль за тренированностью
- •3.1.6. Ведение дневника самоконтроля
- •Приложение к теме: Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •4 Возрастных этапа:
- •Астенический, гиперстеническии и нормостеническии тип телосложения
- •Сколиоз, лордоз
- •Антропометрические стандарты (среднее квадратическое отклонение, корреляция,индексы)
- •Проба Ромберга /статическая координация/
- •Симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы
- •Глазно-сердечный рефлекс; кожно-сосудистые реакции
- •Изменение систематического объема кровообращения при физической нагрузке
- •Изменение артериального давления при физической нагрузке
- •Физиологические обоснования улучшения умственной деятельности под воздействием физических упражнений
- •Жизненная емкость легких
- •Функциональные пробы в диагностике физической работоспособности и тренированности
- •Ортостатическая проба
- •Проба Летунова
- •Гарвардский степ-тест
- •Тепловой и солнечный удары
- •Гипогликемические состояния
- •Первая доврачебная помощь при утоплении
- •Острые патологические состояния
- •Обморок
- •Гравитационный шок
- •Влияние курения на физическую и умственную работоспособность
- •Влияние алкоголя на физическую и умственную работоспособность
- •Контрольные вопросы
- •II. Физическая культура и спорт в государствах древнего мира
- •1. Европа (15-17 в. Нашей эры)
- •2.Азия, африка, америка.
- •1)Исторические предпосылки возникновения международного спортивного и олимпийского движения.
- •V. Первый международный атлетический конгресс.
- •VI. От олимпийских идей к практике олимпийского движения
- •VII. Международное спортивное и Олимпийское движение в первой половине XX века
- •IX международное олимпийское движение
- •Тема 10. Самостоятельные занятия физическими упражнениями в вузе Введение
- •Глава 1. Методика самостоятельных занятий
- •1.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •1.4. Организация, содержание и методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1.4.1. Средства и методы занятий избранным видом спорта
- •1.4.2. Занятия системой физических упражнений
- •1.4.3. Организация самостоятельных занятий
- •1.4.4. Планирование самостоятельных занятий
- •1.5. Управление процессом самостоятельных занятий
- •1.6. Содержание самостоятельных занятий
- •Глава 2. Физическая культура и спорт в свободное время
- •2.1. Утренняя гигиеническая гимнастика
- •2.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •2.3. Занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •2.4. Попутная тренировка
- •Глава 3. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •3.1. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •3.1.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •3.1.2. Самоконтроль за физическим развитием
- •3.1.3. Самоконтроль за функциональным состоянием
- •3.1.4. Самоконтроль за физической подготовленностью
- •3.1.5. Самоконтроль за тренированностью
- •3.1.6. Ведение дневника самоконтроля
- •Глава 4. Средства профилактики и восстановления
- •4.1. Медико-биологические средства восстановления
- •4.2. Физические упражнения как средства реабилитации
- •Литература
- •Тема 11. Массаж и самомассаж Введение
- •Требования к массажной комнате и оборудованию
- •К массажисту
- •К пациенту
- •Положение пациента при массаже
- •Глава 1. Противопоказания к проведению массажа
- •Глава 2. Методика и техника выполнения приемов массажа Общие указания
- •Некоторые способы поглаживаний
- •Некоторые способы выжиманий:
- •Некоторые способы разминаний
- •Некоторые способы растираний
- •Вибрация
- •Некоторые разновидности ударных приемов
- •Некоторые разновидности сотрясающих приемов
- •Физиологическое воздействие движений на организма:
- •Некоторые способы движений в суставах
- •Парная баня
- •Контрольные вопросы
- •Самомассаж введение
- •Глава 1. Влияние массажа на организма человека
- •Глава 2. Техника и методика выполнения приемов самомассажа
- •Поглаживание
- •Растирание
- •Ударные приемы
- •Вибрационные приемы
- •Пассивные
- •Глава 3. Общий и местный массаж
- •Местный самомассаж
- •Самомассаж области шеи
- •Самомассаж широчайших мышц спины
- •Самомассаж спины: поясничной и крестцовой областей
- •Самомассаж бедра, самомассаж ягодичной области
- •Самомассаж коленного сустава
- •Самомассаж голени и стопы
- •Самомассаж подошвенной поверхности
- •Самомассаж грудной клетки
- •Самомассаж плечевого сустава и дельтовидной мышцы
- •Самомассаж области плеча
- •Самомассаж локтевого сустава, предплечья и кисти
- •Самомассаж живота
- •Глава 4. Самомассаж с помощью немеханизированных устройств
- •Самомассаж с помощью массажной дорожки
- •Самомассаж с помощью резинового коврика
- •Глава 5. Самомассаж с помощью механизированных устройств
- •Самомассаж с помощью вибратора
- •Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка Введение
- •Глава 1. Основные понятия
- •Глава 2. Психофизическая подготовленность и профессиональная работоспособность
- •Глава 3. Ппфп студентов различных специальностей
- •Глава 4. Виды спорта и физические упражнения для достижения целей ппфп
- •Глава 5. Формы организации ппфп
- •Глава 6. Особенности ппфп при интегрированной системе обучения
- •Глава 7. Особенности требований к психофизической подготовке на разных этапах обучения
- •Контрольные вопросы
- •Литература:
Глава 6. Особенности ппфп при интегрированной системе обучения
Интегрированная система обучения, предполагающая органическое сочетание обучения с производительным трудом, находит все большее распространение.
Московский государственный индустриальный университет занимает ведущие позиции в разработке научно-методических основ, организации и практическом осуществлении интегрированной системы обучения, известной ранее как система "Завод-ВТУЗ". Специфика этой формы обучения нашла свое отражение и в учебных занятиях по физическому воспитанию, при планировании которых был сделан естественный акцент на ППФП. Надо подчеркнуть особую роль ППФП в подготовке специалистов по интегрированной форме, когда студенты еще до окончания учебы приступают к работе, продолжая обучение. Это резко увеличивает нагрузки на все системы организма, может приводить к переутомлению, снижению работоспособности и, как следствие, к срывам в учебе и малоэффективной работе на производстве. Поэтому задача быстрой адаптации к изменившимся условиям, выработки оптимального режима дня в условиях возникающего дефицита времени очень актуальна. Безусловно, студенты, имеющие более высокую разностороннюю и прикладную физическую подготовку, гораздо легче справляются с этой задачей. Это диктует необходимость заблаговременной психофизической подготовки студентов и соответствующего планирования и организации ППФП.
Глава 7. Особенности требований к психофизической подготовке на разных этапах обучения
При планировании и осуществлении ППФП упор делается, как правило, на выработку психофизических качеств, необходимых будущему специалисту в соответствии со спецификой его труда. Однако надо учесть, что сама учеба - это труд высокой интенсивности с большими нагрузками на основные функциональные системы организма. В этом плане особенно сложным является период адаптации бывших школьников к системе обучения в высшей школе, к новому коллективу. Положительный эмоциональный настрой, характерный для начала учебы в вузе, способствует поддержанию высокой работоспособности, отсутствию чувства усталости, несмотря на фактическое утомление, вызванное напряженными периодами сдачи выпускных и вступительных экзаменов. Этот продолжительный эмоциональный фон постепенно сменяется эмоциональным напряжением при возникновении трудностей в учебе, неудачах, конфликтах. Далеко не все студенты могут правильно распределить свое время, выработать рациональный режим дня. Многие студенты откладывают самостоятельную учебную работу на поздние часы, что ведет к нарушению режима сна, недостаточной его продолжительности. Начинает нарастать утомление, возникает чувство усталости, снижается работоспособность, увеличивается риск заболевания. Практика показывает, что независимо от колебания погодных условий в конце октября - начале ноября увеличивается число пропусков занятий по болезни.
Анализ учебных планов показывает, что сложность учебного материала, количество новых учебных дисциплин увеличиваются от семестра к семестру, и наиболее трудным семестром является третий. Об этом свидетельствуют динамика академической успеваемости и отсева студентов.
Физическая и умственная работоспособность человека, возможность быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям зависит от уровня его физической подготовленности.
В связи с этим на первых трех семестрах наиболее важными задачами физического воспитания следует считать поддержание на должном уровне функционального состояния всех систем организма, профилактику переутомления и связанных с ним заболеваний, поддержание высокой работоспособности путем направленного использования средств физической культуры и спорта.
Эти задачи определяют организацию и содержание как всей физической подготовки, так и ППФП.
Основной акцент должен быть сделан на физические упражнения и виды спорта, способствующие повышению уровня разносторонней общей физической подготовленности, выработке таких качеств, как общая и статистическая выносливость, эмоциональная устойчивость, устойчивость внимания.
На 4 - 7 семестрах акцент ППФП может быть перенесен на выработку профессионально необходимых качеств, подготовке к будущей работе на производстве. Естественная адаптация к труду - длительный процесс, связанный с накоплением определенных устойчивых изменений в организме. ППФП позволяет ускорить решение этой задачи путем подбора средств и методов, влияющих в направлении естественного хода адаптации к конкретному виду труда. Соответственно меняется содержание теоретических и практических занятий. Индивидуализацию занятий на этом этапе целесообразно осуществлять в соответствии со спецификой профессий будущего специалиста. Система инженерно-производственной подготовки, являющаяся стержнем интегрированной системы обучения, предусматривает работу студентов на определенных рабочих местах в соответствии с профилем специалиста и перемещение по должностям в соответствии с графиком учебного процесса. Действующие учебные планы предусматривают работу в течение 8 и 9 семестров на рабочих должностях, 10 семестров - на инженерно-технических. Уже была дана характеристика условий труда будущих специалистов различного профиля и сформулированы основные профессионально-необходимые психофизические качества.
Переход на инженерно-технические должности ведет к изменению характера и условий труда, поэтому ППФП должна быть переориентирована на выработку качеств, свойственных инженерному труду.
Переход на работу на инженерно-технические должности во многих случаях связан со снижением двигательной активности, длительным пребыванием в вынужденной позе сидя или стоя. Понижение двигательной активности ухудшает профессиональную работоспособность; оказывает отрицательное влияние на жизненно важные функции и системы организма. В связи с этим важное значение приобретает воспитание у специалиста способности сохранять высокую работоспособность в условиях длительной гиподинамии, развитие статистической выносливости мышц туловища, спины, испытывающих наибольшее напряжение во время малоподвижной работы.
В профессиональной деятельности любого инженера гораздо чаще, чем при работе на рабочих должностях, встречаются операции, связанные с манипулированием небольшими предметами, инструментами, органами управления, что требует умения дозировать небольшие по величине силовые напряжения, выполнять быстрые, точные и экономичные движения, ловкости и координации движений рук и пальцев. Эти качества необходимы специалистам очень многих инженерных профессий. Причем актуальность их развития возрастает в условиях научно-технического прогресса.
Важную роль в деятельности инженера играют психические качества. Ему необходимы, например, такие качества, как способность одновременно воспринимать несколько объектов (объем внимания), выполнять несколько действий (распределение внимания), быстро переносить внимание с одного объекта на другой (переключение внимания), сосредотачиваться на одном объекте (концентрация внимания), способность удерживать требуемую интенсивность внимания в течении длительного времени (устойчивость внимания). Труд инженера, в отличии от труда рабочего, чаще всего сопровождается эмоциональным напряжением (стрессом), обусловленным большой ответственностью за принимаемые решения. В связи с этим для инженера исключительно важным качеством является эмоциональная устойчивость, т.е. способностью сохранять высокую работоспособность в различных стрессовых ситуациях без отрицательных последствий для себя.
Перечисленные требования относятся к общим требованиям, предъявляемым к инженерной деятельности. Кроме того, к инженерам различных специальностей и занятых различным родом деятельности предъявляются специфические требования. Эти требования в большей степени зависят от характера инженерного труда, чем от специальности. Так, труд инженера в конструкторском бюро характеризуется определенными условиями, не зависящими от специальности. Это же можно сказать и о других видах инженерной деятельности. Например, инженер-механик по специальности 1201 может выполнять самые разнообразные функции: заниматься разработкой и исследованием технологических процессов механической обработки и сборки, проектированием и эксплуатацией металлорежущего оборудования. Как и от других специалистов, работа на машиностроительных заводах в должности мастера, технолога, начальника смены, механика цеха, контрольного мастера требует наблюдательности, внимания, организаторских и педагогических способностей и навыков, большой целеустремленности, энергичности, контактности, умения ладить с людьми.
Специфические требования к физической и психической подготовленности предъявляются к специалистам, работающим в должностях инженеров-конструкторов, инженеров-исследователей в проектно-конструкторских бюро, лабораториях завода, специализированных технологических и конструкторских организациях. Эти специалисты многие часы проводят у кульмана, станка, работают с тонкими инструментами, чертежными принадлежностями. Все это требует от них остроты зрения, точности глазомера, хорошего слуха, высокой тактильной и кинестетической чувствительности. Необходимы также большая общая выносливость мышц рук, устойчивость к гиподинамии, статистическая выносливость мышц туловища, спины, высокая координация и точность движения рук, быстрая и точная реакция слежения, хорошо развитое пространственное воображение, чувство формы, скорости, умение концентрировать внимание. Инженерная деятельность, как и труд рабочих, часто протекает в специфических условиях, связанных с наличием производственных факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие на организм работающего. Это относится к инженерам, занимающим должности, связанные с непосредственной работой, в таких цехах, как термический, литейный, кузнечный. Работа в этих цехах предъявляет повышенные требования к функциональному состоянию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системе терморегулирования, опорно-двигательного аппарата.
Проведенный краткий анализ специфики обучения в МГИУ, а анализ требований, предъявленным к профессиональной подготовленности студентов, обучающихся по различным специальностям, к их работе в период прохождения инженерно- производственной подготовки на рабочих и инженерно-технических должностях, позволяет разработать рекомендации по рациональной организации, выбору средств и методов ППФП при интегрированной системе обучения.
Выводы
Современная профессиональная деятельность требует от человека не только теоретических знаний, но и специальную психофизическую подготовленность. Для обеспечения необходимого уровня психофизической подготовленности существует один из разделов физической культуры – «Профессионально0прикладная физическая подготовка» (ППФП).
Основными задачами ППФП являются формирование физических, физиологических и психических качеств, способствующих достижению и поддержанию объективной готовности к успешной профессиональной деятельности.
Уровень профессиональной психофизической готовности (готов, практически готов, условно готов, не готов) определяется, исходя из состояния 4-х основных компонентов: физиологического статуса, функциональной устойчивости, физической подготовленности и психофизиологических характеристик.
В период подготовки к профессиональной деятельности, т.е. во время учебы в вузе, студент получает возможность привести свой уровень развития психофизических качеств в соответствие с требованиями избранной специальности.
В то же время сама учебная деятельность в совокупности с экологическими, экономическими и социальными негативными явлениями оказывает на человека высокую нервно-эмоциональную нагрузку, которая приводит к снижению резервных возможностей организма и развитию различных паталогических состояний.
Средствами физической культуры и других оздоровительновосстановительных мероприятий можно успешно противостоять этим отрицательным явлениям.
Для оперативного контроля и общей оценки состояния здоровья контингента студентов на практике многие вузы (Одесский политехнический институт и др.) используют автоматизированные системы определения уровней состояния отдельных показателей профессиональной психофизической готовности (ППФГ).