Як справлятися із втомою

Той, хто добре підготувався

до боротьби, наполовину уже переміг.

С. Сервантес

• Прогуляйтеся. Цю процедуру виконувати дуже просто. Коли ви відчуваєте втому, потрібно вийти на вулицю і пройтися навколо кварталу доти, доки не відчуєте себе відпочилим.

• Змініть вид праці на кілька хвилин. Постарайтеся відлучитися від знайомого, звичного середовища.

• Пригадайте найцікавіші хвилини в житті і побудьте деякий час з минулим.

• Згадайте дитинство і батьків, побудьте подумки з ними.

• Подумайте, що могло б змінити Ваш настрій.

• Подумайте, що є найбільшою перешкодою, яка сприяє втомі.

• Обміркуйте, чи є щось на білому світі, що не ставало буденним.

• Подумайте, хто може стати в цей час прикладом для наснаги.

• Подумайте, чи подобається оточуючим похмура, безініціативна людина.

• Проаналізуйте чи є бодай одна особа, що була б поміркована і жила без клопотів.

Як можна досягти балансу в праці та відпочинку

На щастя, людину загартовує

супротив життя.

Джон Ніл

З метою досягнення балансу між роботою та відпочинком пропонуємо:

- поступово скорочуйте кількість робочих годин на тиждень; забороняйте собі працювати у вихідні дні; уникайте різких перемін у роботі та особистому житті;

- плануючи свій день, відведіть час на дозвілля, хобі;

- кожен день потрібно робити кілька фізичних вправ та перебувати на свіжому повітрі;

- бодай один вид діяльності повинен бути пов’язаний із сімейним спілкуванням;

- забороняйте собі відчувати провину, якщо не зайняті роботою - це основна вимога.

Поведінка в кризових ситуаціях

Існує кілька способів, що дають змогу запобігати серйозним життєвим колізіям:

- прагніть позитивно дивитися в майбутнє;

- учіться фізично розслаблятися;

- живіть сьогоднішнім днем, не вимагайте від себе надто багато;

- при потребі розв’язувати складну проблему, розбивайте її на невеликі складові та починайте їх розв’язувати;

- не дозволяйте собі потонути в жалості до себе, - це велика слабкість, яка знищує особистість.

3.2.2. Організація роботи

Щоб знати, що нам робити,

ми повинні визначитися,

що нам робити не потрібно.

Д. Корада

1. Робота має бути виконана від початку до кінця.

2. Підтримуйте контакти з тими, кому потрібний продукт Вашої роботи.

3. Використовуйте різноманітні навички працівників.

4. Заохочуйте самостійність працівників у роботі. Дайте їм змогу вирішувати як виконувати свою роботу.

5. Результати роботи мають впливати на саму роботу.

6. Працівники повинні мати можливості для професійного зростання тощо.

Роль записів для управлінця

У діловій розмові прийнято робити записи. Це є елементом ділової культури. Менеджери кажуть: “Блокнот для ділової людини - це рівноцінно, що сітка для рибалки”. З того, що ми слухаємо, 90% забуваємо, 50% того, що бачимо, - забуваємо, і тільки 10% того, що робимо, - забуваємо. Записуючи, ми і бачимо, і робимо, тобто краще запам’ятовуємо. Роблячи записи, ми підтверджуємо, що повідомлення партнера для нас важливе, тим самим домагаємося симпатії співрозмовника, що допомагає, у свою чергу, налагодити потрібні контакти.